الأيض ليس مهمًا فقط للرياضيين. إذا كان التمثيل الغذائي لديك مكثفًا ، فستتمكن من الحفاظ على وزن خفيف وتناول الطعام بشكل جيد. لكن معرفة كيفية تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك لن ينجح بدون جهد.
ضروري
- ملابس رياضية.
- غلاية مزدوجة.
- الموقت.
تعليمات
الخطوة 1
ممارسة الرياضة أمر لا بد منه لتحسين التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة الأشخاص النحيفين الذين يدعون أنهم لا يمارسون الرياضة ، لكنهم لا يسمنون. ربما أصيبوا بنوع من المرض ، أو ربما يكونون محظوظين بالتمثيل الغذائي الصحيح ، أو التمثيل الغذائي الصحيح. لكي تتغير ، تحتاج إلى اختيار أحمال القلب. تمرن بشكل مكثف ، ولا تنس الركض المنتظم. ابحث عن تمرين الأيروبكس المناسب.
الخطوة 2
يجب أن تكون الوجبات جزئية. تخلص من الأطعمة التي اعتدت عليها. قسّم وجبات الطعام - يجب أن يكون هناك 5 وجبات على الأقل يوميًا. لا تضيف الملح والسكر وقلل من القهوة. قد لا يكون نظامًا غذائيًا صحيًا (قائمًا على الخضار) بالنسبة لك ، ولكنه نظام غذائي مغذي. في الحالة الأخيرة ، ستحتاج إلى تغيير طريقة الطهي. إذا كان لديك لحم مقلي من قبل ، فاستبدله بلحم مطهو على البخار.
الخطوه 3
ابحث عن طريقة للخروج في كثير من الأحيان. العب الرياضات المتاحة. يساعد تمرين القلب الصغير على ضفة النهر في الصباح الباكر على تعويض نقص الأكسجين ، مما يساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
