يريد الكثير من الجنس العادل إنقاص الوزن. هذا ليس من السهل القيام به. قد يكون من الصعب أن تحد نفسك من الأطعمة الحلوة والنشوية والأطعمة المالحة. السبب الأكثر شيوعًا هو علم النفس لدينا. أي حظر يولد الرغبة في انتهاكه. هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية.
ضروري
كل ما تحتاجه هو الرغبة والسلوك الصحيح والمزاج الجيد
تعليمات
الخطوة 1
تمرين يمكن القيام به في أي وضع. حتى أثناء المشي. نأخذ نفسًا عميقًا ونرسم المعدة. عند الزفير ، قم بتضخيم معدتك. في أحد الأساليب ، من الضروري القيام بمثل هذا التمرين 40 مرة على الأقل.
الخطوة 2
قف أمام نافذة مفتوحة. ارفع ذراعيك لأعلى وقدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. في هذا الموقف ، نأخذ أنفاسًا عميقة ونزفيرًا. في نهج واحد ، يجب أن تقوم بهذا التمرين 10 مرات على الأقل.
الخطوه 3
واقفا ويدا على الحزام. ارفع إحدى يديك وانحني إلى الجانب ، وقم بلف الخصر - الزفير. عاد إلى وضع البداية - استنشق. كرر عدة مرات في كلا الاتجاهين.
