هل تريد أن يهتم بك الرجال في الشارع بإعجاب؟ ثم انطلق إلى العمل ، اصنع جسدًا جميلًا ، لأن الرجل أولاً وقبل كل شيء يقيّم الشكل. في أغلب الأحيان ، يتم إعطاء الأفضلية للسيدة الرياضية واللياقة.
يجب أن تكون الأرداف صلبة. يمكنك شد عضلاتك عن طريق القيام بتمارين الأرداف البسيطة في المنزل. يعطي هذا التمرين تأثيرًا سريعًا: ضع سجادة على الأرض ، واستلقي على ظهرك ، وثني ساقيك واترك الطفل يستلقي عليها. حاول التقاطها عدة مرات. سوف يستمتع الطفل ، وسوف تستفيد أنت. مفيد للقرفصاء مع الأوزان - الدمبل أو الحدائد الصغيرة. رحلة صغيرة في التاريخ - تم تقدير الأرداف الجميلة في اليونان القديمة ، بل كانت هناك معابد لأفروديت كاليبيجي (أفروديت ذات الحمار الجميل).
انتبه إلى ساعديك ، فلا ينبغي أن يتدلى الجلد الموجود عليها ، يمكنك شدها عن طريق أداء تمارين بسيطة باستخدام الدمبل. تأكد من تقوية عضلات ظهرك. من المؤكد أن الجسم المستقيم مع تمثال نصفي مكشوف ورأس مرفوع بفخر يجذب انتباه الرجال. يعتقد معظم الرجال أنه كلما زاد حجم التمثال كان ذلك أفضل. إذا كان الصدر صغيرًا بشكل طبيعي ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية واضغط على عضلات الصدر - سيزداد التمثال بشكل ملحوظ. استخدمي القليل من الحيلة - ارتدي حمالة صدر بعلامات تبويب خاصة.
تبدو السيدات ذات الشكل الساعة الرملية مثيرة. لكي تصبح مالكًا لخصر دبور ، فأنت بحاجة إلى لف الطوق قدر الإمكان. Hula-hoop عبارة عن آلة تمرين متعددة الاستخدامات تزيل رواسب الدهون ولها تأثير مفيد على حالة الجسم بالكامل. الأطواق مختلفة: بلاستيكية ومعدنية - فارغة من الداخل أو مع عامل وزن ، قابلة للطي - من المريح اصطحابها معك في رحلة نزهة. حتى أن هناك كرات تدليك حول الحلبة بالكرات المطاطية. اختيار أي وتحسين جسمك.
