يوجد عدد كبير من آلات التمرين المختلفة وغيرها من المعدات الرياضية التي يمكنك من خلالها الحفاظ على جسمك في حالة جيدة. من بين المعدات المتخصصة الأخرى ، لا يمكن تجاهل قضيب الحديد.
الحديد هو قذيفة ظهرت منذ زمن طويل. حتى في اليونان القديمة ، كان الرياضيون يستعدون للمسابقات باستخدام الجالتر - نوى مترابطة بشكل صارم مصنوعة من الحجر أو المعدن. الآن أصبح الشريط أكثر قدرة على الحركة ويتكون من رقبة وأقراص قابلة للإزالة بالكامل بأوزان مختلفة.
سيكون تدريب الحديد أكثر فائدة لمن هم محترفون أو هواة في رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو كمال الأجسام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه المعدات الرياضية هي أفضل صديق للشخص الذي يريد زيادة تحمل جسده بشكل كبير وفي نفس الوقت تحقيق نمو متنوع للعضلات. هذا ، بالمناسبة ، هو الفرق الرئيسي بين الحديد وأي أجهزة محاكاة معقدة ، والتي ، كقاعدة عامة ، تقوم بتحميل مجموعات عضلية معينة.
مساوئ التدريب بالبار
تشمل عيوب التدريب باستخدام قضيب الحديد ما يلي:
نظرًا للحجم الكبير والحاجة إلى معدات إضافية (حامل ، مقعد ، أقراص بأوزان مختلفة) ، فإن إمكانية التدريب في المنزل مستبعدة عمليًا.
من الضروري تحديد وزن العارضة بشكل صحيح وتمارين محددة لاستبعاد احتمال الإصابة.
عند البدء في التدريب باستخدام قضيب الحديد ، استشر المتخصصين. سيخبرك المدرب عن التمارين التي ستكون أكثر فاعلية ، وسيشرح لك الطبيب نوع الأحمال التي يجب عليك الامتناع عنها بسبب خصائص الجسم.
ما هي فوائد الحدائد للرجال؟
إذا كان هدفك هو تطوير قوتك وقدرتك على التحمل ، فهذا بسيط جدًا. تم تطوير مجموعة من القواعد التي يجب اتباعها في عملية التدريب. على سبيل المثال ، العمل بوزن "حرج" ، وما إلى ذلك. يجب إجراء الفصول بانتظام ، وزيادة طفيفة في وزن الأقراص وعدد الأساليب. فقط بمساعدة قضيب الحديد ، ربما يمكنك تحقيق أفضل النتائج في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
إذا كنت أكثر انجذابًا إلى فكرة الحصول على راحة جميلة للجسم وزيادة حجم العضلات ، فسوف يتعامل الشريط مع هذه المهمة. مجموعة متنوعة من التقنيات والتدريبات المختلفة ذات الأحمال المنخفضة ولكن التكرار العالي ستساعد لاعبي كمال الأجسام على تحقيق النتائج التي يريدونها.
ما هي فوائد الحدائد للنساء؟
لا يمكنك إهمال التدريبات بالحديد والنصف الجميل للبشرية. إذا كنت تحلم بسيقان رفيعة ورياضية وأرداف متناسقة ، فلا يوجد تمرين أفضل من تمرين القرفصاء. لا تخف من هذا النوع من تمارين القوة. الشيء الرئيسي هو التدرب بسرور وعدم جعل الحديد ثقيلًا جدًا. في هذه الحالة ، فإن التمرين لن يفيد إلا الجسم.
قبل البدء في التمرين ، ادرس قواعد تنفيذه بالتفصيل.
بالإضافة إلى عضلات الساقين ، تشارك عضلات البطن المستقيمة والمائلة بنشاط في عملية التدريب باستخدام الحديد.
إذا لم تكن قد قمت بعمل الحديد من قبل ، ولكنك الآن مصدر إلهام وتذهب بالفعل إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلا تنس التحدث على الفور مع مدرب سيساعدك على إتقان الجهاز الجديد.
