ترغب جميع النساء في الحصول على قوام رشيق ومناسب ، ولكن لا يمكن لكل سيدة زيارة النادي الرياضي. يمكن أن يكون أحد البدائل للأنشطة الجماعية في النادي هو التمرين المنزلي باستخدام مقاطع فيديو من الإنترنت.
لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تقرر مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه للتدريبات المنزلية. الحقيقة هي أن دروس الفيديو مختلفة تمامًا في الوقت المناسب. هناك أيضًا تدريب مدته 20 دقيقة ، وهناك أيضًا دروس مدتها ساعة واحدة. أود أن أبدأ بفصول قصيرة ، لأن التدريبات المنزلية تجذب في معظم الحالات الأمهات الشابات أو السيدات المشغولات للغاية اللائي ليس لديهن الوقت الكافي للذهاب إلى النوادي.
يمكن أن يسمى التدريب مع جيليان مايكلز أحد أكثر الطرق فعالية ، ولكن ليس على المدى الطويل. هذا المدرب الممتاز لديه العديد من مقاطع الفيديو التدريبية ، لكن الأمر يستحق أن تبدأ بجلسة تسمى تمرين "Slim Figure في 30 يومًا" يستمر لمدة 30 دقيقة. في هذا الوقت القصير يمكن تمرين كل العضلات. تجدر الإشارة إلى أن جميع مقاطع الفيديو مقسمة إلى 3 مستويات ، كل منها يجب أن يتم لمدة 10 أيام. سيكون التأثير بعد شهر من الفصول ممتازًا ، والشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وأن تفعل ذلك كل يوم. أولئك الذين يحبون المدربة جيليان يمكنهم الانتباه إلى تمارينها الأخرى ، على سبيل المثال ، "تمزق البطن في 6 أسابيع" ، لكن هذه الجلسات ستكون أطول في الوقت المناسب.
المشي مع ليزلي سانسون لديه عدد كبير من المراجعات الإيجابية لفقدان الوزن. يحتوي هذا المدرب أيضًا على العديد من دروس الفيديو ، لكن يوصى بالبدء من ميل واحد. الدرس يستمر 21 دقيقة ، مفعم بالحيوية والشدة ، كل العضلات تعمل. يمكن التوصية بهذا الفيديو لأولئك الذين ليسوا في أفضل حالة بدنية والذين يشاركون فقط في عملية التدريب.
بالنسبة للفتيات اللواتي يعشقن الرقص ويرغبن في تعلم كيفية التحرك بشكل جميل وبلاستيك ، نوصي بالفيديو مع كارمن إلكترا. هناك عدة دروس تدوم حوالي 30 دقيقة. مثير جدا.
كلوديا شيفر فتاة أخرى مثيرة للاهتمام تجري تدريبات تخطف الأنفاس. لديها العديد من مقاطع الفيديو حول أجزاء مختلفة من الجسم. تنقسم التدريبات إلى إحماء ، وجزء رئيسي ، وتمتد ، في الوقت الذي تستغرقه 30-40 دقيقة. وتيرة هذه الأنشطة معتدلة وتأثيرها ممتاز.
بالطبع ، ليست كل دروس الفيديو المتاحة مدرجة أعلاه. وليس من الممكن سرد كل شيء ، تظهر العديد من المنتجات الجديدة. ولكن على أي حال ، يتم وصف أكثرها إثارة للاهتمام وفعالية هنا. ابدأ بأي منها ، وبعد ذلك يمكنك فهم ما تحب أكثر.
