إذا كانت عائلتك تعيش أسلوب حياة خامل ، ويجلس المزيد والمزيد أمام التلفزيون ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما. للحفاظ على صحة أحبائك وقوتهم ، عليك أن تأخذ زمام المبادرة بين يديك. كن مستعدًا لتنظيم الأنشطة الخارجية لعائلتك وكن نموذجًا يحتذى به بالنسبة لهم.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن يكون الركض العائلي نشاطًا ممتعًا ومجزٍ لجميع أفراد الأسرة. لا يمكنك الركض فحسب ، بل يمكنك تنظيم شيء مثل البدايات الممتعة أو الماراثون. يمكنك ممارسة اللياقة البدنية للعائلة في الهواء الطلق ، ويمكنك تنظيم مسابقات عائلية بجوائز متنوعة.
الخطوة 2
شراء بكرات ، فهي بديل رائع للتمارين الهوائية. ينصح الأطباء الأمريكيون بالتزلج على الجليد للأشخاص المصابين بأمراض القلب.
الخطوه 3
لقد وصل إلى المدينة سيرك أو معالم جذب أو معرض جديد أو أماكن أخرى ترغب في زيارتها مع عائلتك. لا تفوت فرصتك وابحث عن انطباعات جديدة ومشاعر إيجابية. لكن بشرط واحد ، تأكد من المشي.
الخطوة 4
إذا لم تكن رياضة التزلج على الجليد والركض من الأشياء المفضلة لديك ، فحاول ركوب الدراجات. المشي على الدراجة يدرب القلب. اختر يومًا مشمسًا ، مكانًا أكثر هدوءًا ، وتطلع إلى الصحة.
الخطوة الخامسة
يمكن أن تكون السباحة نشاطًا عائليًا مفيدًا. هي تمرين هوائي جيد ، مفيد للأشخاص من جميع الأعمار ، ولا يعتمد على مستوى اللياقة البدنية. يمكن اختيار مكان السباحة وفقًا للموسم وتفضيلاتك.
![تمتد و [مدش]. تمتد لجميع أفراد الأسرة](https://i.sportexistence.com/images/030/image-87619-j.webp "تمتد و [مدش]. تمتد لجميع أفراد الأسرة")
