كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

إذا لم يكن من الممكن زيارة الصالة الرياضية كثيرًا ، وكانت هناك رغبة في الحفاظ على قوة العضلات ، فسيتم إنقاذ شريط أفقي محلي الصنع. يمكن القيام به في المنزل ، الشيء الرئيسي هو تحضير جميع المواد اللازمة مسبقًا. انه ضروري بانوراما ، قطعة لوح أو خشب رقائقي سميك ، قضيب عرضي ، ثلاثة براغي ، مثقاب ، شريط قياس ، طلاء

الشريط الأفقي هو مدرب بسيط للغاية ، ولكنه في نفس الوقت مدرب فعال وعملي. بمساعدتها ، يمكنك تقوية عضلات الذراعين والظهر والصدر والبطن والوركين بشكل فعال. تتيح البساطة والاكتناز والسعر المنخفض استخدام الشريط الأفقي في المنزل. يبقى فقط اختيار المعدات الرياضية المناسبة

الشريط الأفقي هو جهاز رياضي بسيط يسمح لك بأداء تمارين مختلفة لتطوير عضلات الظهر والذراعين والكتفين والمعدة والصدر. يمكنك العثور على شريط أفقي في أي صالة ألعاب رياضية ، في ساحة المدرسة أو الجامعة ، في منطقة سكنية. لكن عندما يكون الطقس سيئًا بالخارج ، أريد أن تكون هذه القوقعة في المنزل تعليمات الخطوة 1 هناك 5 أنواع من القضبان الأفقية المصممة للتركيب المنزلي

تمرين السحب هو تمرين متعدد الاستخدامات لتطوير الذراعين والكتفين والظهر. عند القيام بهذا التمرين ، يعمل الشخص بوزن جسمه. يمكنك تغيير وضع اليدين لتوزيع الحمل بطرق مختلفة. تعليمات الخطوة 1 يتم تنفيذ عمليات السحب الكلاسيكية مع مباعدة الذراعين بعرض الكتفين ، والنخيل للأمام

اختيار أحذية التزلج على الجليد هو عمل جاد ومسؤول. كما هو الحال مع أي رياضة ، يمكن أن يكون لاختيار الأحذية المناسبة تأثير حاسم على أدائك. بالنظر إلى مخاطر الإصابة العالية إلى حد ما على الجليد بالمقارنة ، على سبيل المثال ، مع ألعاب القوى ، فإن الأمر يستحق شراء أحذية التزلج على الجليد فقط بعد دراسة متأنية لمختلف الموديلات المعروضة في السوق

يبدو أن هناك العديد من محبي مايك تايسون في العالم. ألهم مثاله الكثيرين لشراء كيس ملاكمة بحلم كبير بلقب بطل. ولكن قبل أن تبدأ في ضرب المعدات الرياضية التي اشتريتها للتو وإحضارها إلى المنزل ، فأنت بحاجة إلى تعليق كيس الملاكمة وتثبيته بإحكام. تعليمات الخطوة 1 مكان التركيب

اليوم ، أصبحت الرياضة هواية شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الناس ، وبينما يذهب البعض إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ، يفضل البعض الآخر ممارسة الرياضة في المنزل ، وشراء معدات التمرين وتركيب المعدات. واحدة من أكثر الأصداف فعالية وملاءمة التي يمكن استخدامها في المنزل هي حقيبة تثقيب ثقيلة يمكن لأي شخص استخدامها لممارسة اللكمات وتخفيف التوتر

الشطرنج هي أكثر ألعاب لوحة المنطق انتشارًا. يمكن لعب الشطرنج بمفردك أو مع خصم أو حتى في مجموعات. اللعبة بأكملها تخضع لقواعد معينة. أول شيء تبدأ به اللعبة هو وضع القطع على السبورة. كل واحد منهم له مكانه الخاص. انه ضروري الشطرنج ، رقعة الشطرنج

هواية مثيرة للاهتمام مثل الجمباز الإيقاعي باهظة الثمن في الوقت الحاضر. يتم إنفاق الكثير من الأموال على ملابس السباحة لمختلف المسابقات ، وكذلك على ثياب الجمباز العادية للتدريب. الثوب هو صورة لاعب جمباز شاب. في المنافسة ، يمكنه التأثير على تصور وتقييم الحكام

ليس عليك إنفاق الكثير من المال للحصول على الحديد في المنزل. يمكنك صنعه بنفسك من مواد الخردة. مكونات الحديد محلية الصنع بسيطة وبأسعار معقولة! ماذا تصنع رقبة من بادئ ذي بدء ، عليك أن تقرر ما الذي سيصنع منه الشريط نفسه. يجب أن تكون بالتأكيد مادة متينة للغاية

من أجل إطالة عمر دراجتك ، تحتاج إلى تشحيمها بانتظام. إذا استطعت تحديد العقد التي يجب تشحيمها في الدراجة بالضبط ، فمن الصعب جدًا اختيار كيفية تزييت الدراجة بنفسك. دعنا نفكر على مراحل في الأجزاء التي يجب تشحيمها في الدراجة وأي مادة تشحيم يجب اختيارها

تساعد التمارين على الشريط الأفقي في تحسين الوضع وتنشيط جميع العضلات تقريبًا ، من الساعدين إلى الأرداف. على الشريط الأفقي ، يمكنك ضبط درجة الحمل وتمرين عضلات معينة. تعليمات الخطوة 1 علق على شريط أفقي ، مع ثني ظهرك ، وحافظ على ساقيك متقاطعتين وثنيتين عند الركبتين

الشريط الأفقي عبارة عن عارضة مثبتة على عمودين عموديين على ارتفاع حوالي 3 أمتار. على الرغم من بساطته ، إلا أن عدد العناصر التي يمكن إجراؤها عليه في ازدياد مستمر. ولكن هناك أساسيات ، على أساسها يتم بناء الباقي. تعليمات الخطوة 1 الفصول على الشريط الأفقي ليست مخصصة فقط لعضلات الذراعين أو البطن ، ولكن أيضًا لأي شخص آخر

من أجل الحفاظ على الشكل الخاص بك في شكل رائع ، تم اختراع العديد من أجهزة المحاكاة المختلفة. أصبح السائر مؤخرًا أحد المفضلات لدى النساء. بعد كل شيء ، إنه يعمل على منطقة مشكلة العديد من السيدات - الساقين والوركين. تعليمات الخطوة 1 يعزو الخبراء السائر إلى معدات القلب والأوعية الدموية

صنع الننشاكس بسيط للغاية. هذا لا يتطلب سوى وسائل مرتجلة بسيطة وأيادي ماهرة. عصامي ، سيكلف أقل بكثير من المتاجر المشتراة ، علاوة على ذلك ، سيكون من الممكن ضبط حجمها ليناسب يدك. انه ضروري - ورق حائط أو عصي خشبية ؛ - شريط أو شريط كهربائي ؛ - الحبل

هناك ما يقرب من أسبوعين من العطلات المقبلة. كيف تحفز نفسك على ممارسة التمارين بعد العام الجديد؟ ما هي الاتجاهات المناسبة للدخول بشكل مريح في عملية التدريب؟ تمت الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها من قبل Ruslan Panov ، خبير المنهجيات ومنسق إدارة برامج المجموعة للشبكة الفيدرالية لنوادي X-Fit للياقة البدنية

يمكن أن يكون العمل باستخدام الدمبل متنوعًا للغاية ، ويمكن أن يحل محل العديد من التمارين التي يتم إجراؤها على أجهزة محاكاة معقدة. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الأثقال ، على سبيل المثال ، فإن الدمبل أكثر مرونة في الاستخدام مع الأجهزة ولا تشغل مساحة صغيرة

السائر هو جهاز محاكاة صغير ينتمي إلى مجموعة أجهزة القلب والأوعية الدموية. تذكرنا الفصول الدراسية بصعود الدرج - ولهذا السبب حصل على اسمه. تعمل بشكل جيد جميع عضلات الساقين والأرداف والفخذين ، أي تلك الأماكن التي تسميها النساء إشكالية ، مما يجعلها جميلة ونحيفة

الثدي الجميل ليس كرامة المرأة فحسب ، بل كرامة الرجل أيضًا. هناك العديد من التمارين لتمرين عضلات الصدر ، ولكن القائد المعترف به هو تمرين البنش برس. ملامح الضغط على مقعد منحدر إن خصوصية ضغط الدمبل على المقعد المنحدر هو أنه يمكنك استخدام أوزان كبيرة وفي نفس الوقت تزيد بشكل كبير من سعة حركة الأصداف (مقارنةً بالبار ، على سبيل المثال)

يعاني العديد من النساء والرجال من زيادة الوزن ، والتي يجب التخلص منها في وقت قصير وبأقل قدر من الضرر لصحتهم. هناك تقنية خاصة تتضمن القيام بتمارين بدنية لفقدان الوزن بشكل فعال. كقاعدة عامة ، هناك طريقتان رئيسيتان للتنفس تستخدمان في التدريب البدني