كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

إنه لأمر ممتع القيام بهذا العمل ، ونتيجته تظهر على الفور. في صالة الألعاب الرياضية ، يكون الوضع أكثر تعقيدًا - فعالية التمارين بعيدة كل البعد عن الملحوظة على الفور. كيف تحدد أن الحمل تم تحديده بشكل صحيح ، وأن السرعة هي الأمثل؟ هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كان تمرينك قد استفاد على الفور بعد ذلك

الرياضي الجريء والموهوب جيف سيد هو ممثل بارز لجيل الشباب من لاعبي كمال الأجسام. في سنواته ، تمكن من زيادة الأحجام المثيرة للإعجاب ، ودخول أفضل 20 شركة في Olympia ، واكتسب اعترافًا من مستخدمي الإنترنت ، وأطلق خط ملابس SEIDWEAR. الرجل النشط لديه الوقت لتصوير تدريباته وكيف يستريح

تحظى برامج إنقاص الوزن التي يقدمها المدربون الأمريكيون بشعبية كبيرة على الإنترنت والتلفزيون. يمكن اعتبار برنامج الجنون أحد أكثر البرامج فعالية لفقدان الوزن بسرعة وتحويل الجسم ، والذي يقوده المدرب شون تي. شون تي هو أحد أشهر المدربين الأمريكيين

أثناء موازنةك ، والتكيف مع المعدات الجديدة ، ستلاحظ أن تمرينك قد بدأ يبدو وكأنه لعبة ممتعة أكثر من عدم ممارسة الحد الأدنى من لياقتك اليومية. سيساعد استبدال الدمبل بآلة تكبير الثدي على تنويع أنشطتك. أليس كذلك؟ ثم التقط موسعًا ، عاصبة مطاطية

من السهل الاستيقاظ والشعور بالبهجة على مدار اليوم ، هؤلاء الأشخاص الذين ينامون في الوقت المحدد ويستغرقون ست ساعات على الأقل ، ولكن ليس أكثر من ثماني ساعات للنوم. يبدأون الصباح بممارسة الرياضة ويأكلون بشكل صحيح. النوم الصحي مفيد مثل الفيتامينات والهواء النقي

كل الناس يأتون إلى الرياضة لأسباب مختلفة: بالنسبة للبعض هي الرغبة في إيجاد شكل بدني جذاب والحفاظ عليه ، وبالنسبة للآخرين فهي الطريقة الوحيدة للحفاظ على الصحة ، وبالنسبة للآخرين فهي أسلوب حياة. يختلف الدخول إلى الحياة الرياضية أيضًا بشكل كبير

"الرياضة صحة ، إنها تقدم للأمام" - يتكرر هذا في كل زاوية ، لكن كقاعدة عامة ، ينسى الناس أن الرياضة تعني الإصابات دائمًا. لا ، لا يجب أن تحرم نفسك من الرياضة بسبب هذا ، ما عليك سوى معرفة كيفية حماية نفسك من الإصابات الرياضية. غالبًا ما يحدث أنه عند القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية ، يفقد الشخص تركيزه - يفكر في العمل أو الدراسة أو المشكلات الملحة الأخرى

الأشخاص الناجحون مثل مارك زوكربيرج وباراك أوباما وآنا وينتور لديهم عادة صباحية واحدة شائعة. ما هذا؟ يشترك المشاهير كثيرًا مع "البشر العاديين". ليس لديهم على الإطلاق وقت لممارسة الرياضة بعد العمل ، كما أنهم لا يحبون تمارين الصباح التقليدية

لطالما حشدت الأحداث الرياضية ليس فقط الرياضيين ، ولكنها جذبت أيضًا المشجعين. وإذا لم تكن هذه الأحداث رياضية فحسب ، بل كانت مذهلة أيضًا ، في جميع أنحاء العالم ، بمشاركة محترفين … فإن مدرجات الملاعب ببساطة مليئة بالناس. لكن المزيد من الأشخاص الذين لم يتمكنوا من الحصول على التذكرة المرغوبة ظلوا خارج بوابات الملعب

هل تمارس الرياضة وتحسن جسمك؟ نوّع مخزونك من التمارين بأخرى فعالة! تمرين فراغ يساعدك في الحصول على معدة مسطحة وخصر ضيق وصدر أوسع بصريًا. من خلال القيام بهذا "الفراغ" ، ستعمل على عضلات البطن الداخلية. عندما يشد الشخص بطنه ويحتفظ بهذا الوضع الثابت ، فإنه "

يعد الجري من أشهر الرياضات هذه الأيام. لكن قلة من الناس يعرفون أنها ذات فائدة كبيرة لأجسامنا. بفضل الجري ، لا يمكنك أن تصبح لائقًا وجميلًا فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك. هناك مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية التي تظهر أن النشاط البدني المنتظم له فائدة كبيرة لجسمنا

Wing Chun هو أحد أساليب قتال الووشو. في اللغة الروسية ، يُقال هذا غالبًا - "Wing Chun" ، ولكن هناك متغيرات أخرى في النطق ، على سبيل المثال ، Wing Chun أو Vin Chun أو حتى Wing Tzun. هذه مجرد أشكال مختلفة لقراءة الأحرف الصينية لهذا الاتجاه

تساعد تمارين القوة في الحفاظ على قوامك في حالة جيدة. لكن من الضروري البدء في ممارسة الرياضة بحكمة ، لأن الجسم لا يستطيع التحول بأمان من حالة الهدوء إلى حالة نشطة للغاية. خصص 10 دقائق فقط للاستعداد لتدريب القوة. تعليمات الخطوة 1 من الأفضل أن تبدأ تمرينك بقليل من الإحماء

قبل اتخاذ قرار بشأن اختيار الرياضة أثناء الحمل ، عليك معرفة أنواع الأحمال المسموح بها ، من حيث المبدأ. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أنه يجب اختيار أي تمرين بدني للأمهات الحوامل بشكل فردي ، مع مراعاة الحالة والمؤشرات الطبية. تعليمات الخطوة 1 من المعروف أن التمارين المعتدلة أثناء الحمل تساعد في تعزيز المواقف العاطفية والعافية العقلية

توجد قضبان أفقية ومتوازية في كل ساحة تقريبًا. لن تجعل الفصول الموجودة على هذه الأجهزة الجسم جميلًا فحسب ، بل ستجعله أيضًا قويًا. لتحقيق أقصى تأثير من حيث القوة البدنية ، لا يكفي مجرد القيام بتمارين الضغط أو السحب بعدة طرق. يجب أن يبدأ التدريب بإحماء نشط

تساعد التمارين الصباحية لفقدان الوزن على إعادة الشحن بالحيوية والتفاؤل طوال اليوم ، والأهم من ذلك - لبدء عملية حرق الدهون. تحتاج إلى القيام بالتمرين كل يوم ، وتنتهي بتمارين الاسترخاء والتمدد. كثير من الناس يستخفون بالتأثير الإيجابي للتمارين الصباحية على فقدان الوزن على الجسم ، ولكن دون جدوى

لنقل لاعب إلى فريق آخر ، من الأفضل أن يكون لديك وكيل خاص به يمثل مصالح اللاعب في أندية مختلفة. من السهل بشكل خاص على الرياضيين الواعدين والمتمرسين إجراء الانتقال. كل لاعب في الفريق لديه عقد شخصي مع النادي ، والذي يتم وضعه على أساس التشريعات القائمة

يمكن أن تفيد التمارين العلاجية للمفاصل ليس فقط المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن يؤدي تمرين الركبة والكتف والورك والمفاصل الأخرى إلى تقويتها وإخراجها من الأملاح. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمل الجهاز العضلي الهيكلي ، من المفيد إجراء تمارين مشتركة تهدف إلى استعادة حركة المفاصل وعملها الطبيعي

تعتبر لعبة deadlift واحدة من تمارين رفع الأثقال الثلاثة الذهبية وتمرين كمال الأجسام الأساسي. لا يكتمل برنامج واحد من هذه الرياضات بدونها. ومع ذلك ، من حيث التكنولوجيا ، الأمر ليس بهذه البساطة. ما هي مجموعات العضلات التي تنطوي عليها؟ هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الرفعة المميتة:

لم يمض وقت طويل قبل العرض الأكثر طموحًا في السنوات القليلة الماضية في روسيا - قبل الحفل الختامي للألعاب الأولمبية في سوتشي. بقي أكثر من أسبوع بقليل قبل الحفل الختامي للألعاب الأولمبية الثانية والعشرين. بالنسبة للروس ، هذه لحظة مثيرة حقًا ، لأن الألعاب الأولمبية تقام في سوتشي