كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

آخر تعديل

طفل رياضي و [مدش] ؛ طفل سليم

طفل رياضي و [مدش] ؛ طفل سليم

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

كيف تحصل على القبضة

كيف تحصل على القبضة

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

كيف تتعلم عمل الحيل

كيف تتعلم عمل الحيل

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

هل من الممكن تحميل المطبعة كل يوم

هل من الممكن تحميل المطبعة كل يوم

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

كيف كانت أولمبياد 1992 في ألبرتفيل

كيف كانت أولمبياد 1992 في ألبرتفيل

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

شعبية لشهر

لماذا يعتبر مشي النورديك مفيدًا لك؟

لماذا يعتبر مشي النورديك مفيدًا لك؟

أصبح المشي في سباق الشمال شائعًا جدًا كطريقة فعالة لعلاج الجسم نظرًا لانخفاض كثافة الأحمال ، يتم استخدامه من قبل الأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة المختلفة. تتحدد شعبية "المشي بالعصي" من خلال العديد من الصفات المفيدة. تعليمات الخطوة 1 يتم ممارسة رياضة مشي النورديك في الهواء الطلق ، في الهواء الطلق

كيفية بناء عضلات الصدر في الصالة الرياضية

كيفية بناء عضلات الصدر في الصالة الرياضية

يزين الصندوق الضخم والمصمم جيدًا شخصية الرياضي ويجعله مثيرًا للإعجاب. هذا هو السبب في أن أولئك الذين يشاركون بجدية في الجمباز الرياضي يولون اهتمامًا خاصًا للعمل على عضلات الصدر. هناك مجموعات خاصة من التمارين التي يمكن أن تضخ عضلات صدرك بشكل فعال في صالة الألعاب الرياضية

كيفية القفز من على سلم طوله 10 أمتار

كيفية القفز من على سلم طوله 10 أمتار

إذا كان الباركور هو عنصرك ، أو كنت ببساطة مغرمًا جدًا بالعديد من الأشياء المتطرفة ، فربما حدث لك أن ترتكب بعض الإجراءات المتهورة تمامًا. لنفترض أنك أردت فجأة القفز من سلم بارتفاع 10 أمتار. تعليمات الخطوة 1 فكر في مقدار ما تحتاجه

كيف يتم تحديد فئة الوزن في Muay Thai

كيف يتم تحديد فئة الوزن في Muay Thai

حتى منتصف القرن العشرين ، لم يكن مفهوم فئات الوزن موجودًا في Muay Thai. لذلك ، في المبارزة ، يمكن للمقاتلين أن يجتمعوا بسهولة ، ويختلف وزنهم مرتين. كل شيء مختلف في عصرنا. فئات الوزن حاليًا ، توفر لجنة الدولة في الاتحاد الروسي للثقافة البدنية والرياضة فئات الوزن التالية:

كيف تتعلم المصارعة

كيف تتعلم المصارعة

سيكون أفضل حل لهذه المشكلة ، بالطبع ، هو التسجيل في قسم المصارعة أو القتال المختلط ، ولكن إذا قررت بجدية القيام بهذا النوع من القتال بمفردك ، فلا تشمر عن سواعدك فحسب ، بل تمزقها بدلاً من ذلك. خارج. تعليمات الخطوة 1 افهم فلسفة المصارعة

مشروع "Crazy Drying": مراجعات ، برنامج تدريبي

مشروع "Crazy Drying": مراجعات ، برنامج تدريبي

Crazy Drying هو مشروع إنترنت تم إنشاؤه بواسطة Vasily Smolny قبل أربع سنوات. خلال فترة وجودها ، مر عدد هائل من المواسم ، حيث يوجد بالفعل حوالي 230 ألف مشارك. ما هو "التجفيف" ولماذا هو مطلوب؟ يأتي هذا المفهوم من مصطلحات كمال الأجسام

كيف لا تؤذي العضلات

كيف لا تؤذي العضلات

قبل الشروع في أي نوع من التمارين الرياضية ، سواء كان ذلك لعب كرة السلة أو الركض أو رفع الحديد ، من الضروري تدفئة جميع مجموعات العضلات وخاصة تلك التي تخطط لتحميلها أثناء التدريب. تعليمات الخطوة 1 قم ببعض التمارين الهوائية الخفيفة لمدة 10-15 دقيقة

ثلاثة حاملي الأرقام القياسية في الصحافة البدلاء

ثلاثة حاملي الأرقام القياسية في الصحافة البدلاء

تمرين الضغط على مقاعد البدلاء هو أحد أصعب التمارين لرافعي الأثقال اليوم. السجلات التي يعرضها رافعو الأثقال حاليًا هي حقًا هائلة. أبطال الماضي أحد أبطال الماضي بلا منازع في هذه الفئة هو بول أندرسون. هذا رياضي أمريكي يحمل رقمًا قياسيًا عالميًا

اختيار مجمع رياضي للمنزل

اختيار مجمع رياضي للمنزل

لا تتاح للجميع فرصة زيارة مركز اللياقة البدنية بانتظام ، لكنهم يريدون حقًا أن يكونوا في حالة جيدة. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو بناء العضلات ، يعد المجمع الرياضي المنزلي خيارًا جيدًا. مجمع رياضي للمنزل - من الأفضل شراء معدات التمرين إذا كانت الشقة صغيرة ، فمن الأفضل البقاء على جهاز محاكاة واحد أو اثنين ومجموعة من الدمبل

أين تجد جدول مباريات كأس العالم FIFA

أين تجد جدول مباريات كأس العالم FIFA

من أشهر الحلقات التي حدثت عشية قرعة كأس العالم 2014 في 6 ديسمبر 2012 ، رفض بيليه المشاركة في حفل الفائز ثلاث مرات بهذه البطولات. وفقًا لأسطورة كرة القدم العالمية ، كان يخشى إخراج خصوم غير مرتاحين للبرازيل. لم يتم الإبلاغ عن ما قاله بيليه بعد معرفة الجدول النهائي لمباريات فريقه

كيفية شد عضلات الذراعين

كيفية شد عضلات الذراعين

تفقد عضلات الذراعين مرونتها مع تقدم العمر ، وتصبح مترهلة وترهل. يؤثر الوزن الزائد سلبًا أيضًا على مظهر هذا الجزء من الجسم. يمكنك استعادة جمال يديك السابق بمساعدة النظام الغذائي والتمارين البدنية الخاصة. تعليمات الخطوة 1 حتى عضلات الذراعين المشدودة تحت رواسب الدهون تبدو غير جذابة

ما هو الطعام الذي يجب أن تأكله قبل التمرين؟

ما هو الطعام الذي يجب أن تأكله قبل التمرين؟

أنت بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح ، حتى لو كانت الدروس في المساء. في صخب وصخب اليوم ، من السهل جدًا نسيان كيفية تناول الطعام قبل التمرين بحيث يمكنك الإسراع لتناول الطعام قبل نصف ساعة. نتيجة لذلك - ثقل في المعدة ، والغثيان ، وفي النهاية الاحتلال فاسد

فوائد العسل لمن يشاركون بنشاط في الرياضة

فوائد العسل لمن يشاركون بنشاط في الرياضة

قبل ألفي عام ، التهم الرياضيون اليونانيون أنفسهم فعليًا بالعسل قبل الألعاب الأولمبية القادمة ، مدركين أنه "يضخ" طاقتهم وقدرتهم على التحمل! يحتوي العسل على الجلوكوز والفركتوز ، اللذين ينتجان مخازن ضخمة من الجليكوجين في الكبد. العسل من أقدم الأطعمة التي نتناولها

كيفية وضع الأربطة على لوح التزلج

كيفية وضع الأربطة على لوح التزلج

تم شراء لوح التزلج. والروح بالفعل حريصة على القتال. لم يتبق سوى شيء واحد صغير - لربط السحابات. يمكنك تثبيت السحابات في المتجر ، فهناك دائمًا شخص يقوم بذلك. ومع ذلك ، ليس من الصعب القيام بذلك بنفسك ، ولن يستغرق الأمر أكثر من 5 دقائق. ولكن لكي تشعر أنت وقدميك بالراحة أثناء الركوب ، عليك الالتزام بعدة قواعد

افضل تمارين لمنطقة الدلتا الوسطى

افضل تمارين لمنطقة الدلتا الوسطى

العضلات الدالية هي عضلات حزام الكتف. إذا تم تطويرها بشكل جيد ، فإنها تخلق انطباعًا إيجابيًا عن حالة أكتاف الرياضي بشكل عام. تتضمن العضلات الدالية ثلاث حزم ، وكل منها يحتاج إلى عناية. تمارين مع الحديد للحزمة الوسطى من العضلات الدالية من أجل تطوير الجزء الأوسط من العضلة الدالية ، يكون رفع الحديد من خلف الرأس مثاليًا

ما هي الرياضة الأكثر صدمة

ما هي الرياضة الأكثر صدمة

إن ممارسة الرياضة ، بالطبع ، أمر جيد ، لكنها محفوفة بمخاطر كثيرة. ليس فقط الرياضيون ومدربيهم يعرفون ذلك ، ولكن الأطباء أيضًا. هناك العديد من أنواع الرياضات المختلفة ، لكن بعضها أكثرها صدمة. يُعتقد أن الجمباز الفني والباركور والألعاب البهلوانية هي أكثر الرياضات صدمة

ما هو تأثير الجري

ما هو تأثير الجري

لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف التمارين المنتظمة في نادي اللياقة البدنية والمدرب الشخصي. لذلك ، الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو مجرد الحفاظ على لياقتهم البدنية ، يمارسون الجري في الصباح والمساء. لكن لا يعرف الجميع مدى جودة الجري ، وسرعان ما يتخلى البعض عن هذا النشاط

كيف تستعد لسباق الماراثون

كيف تستعد لسباق الماراثون

إذا قررت المشاركة في حدث رياضي لمسافات طويلة ، فاستعد لتدريب الفائز ليكون أكثر صرامة وأصعب بكثير من الماراثون القادم. إذا كنت تهدف إلى تحقيق النصر ، فما عليك سوى التدريب واتباع بعض التعليمات. تعليمات الخطوة 1 اركض كل يوم. يحتاج الجسم إلى التعود على الجري

كيف تلعب الرياضة في المنزل

كيف تلعب الرياضة في المنزل

بمرور الوقت ، تبدأ العديد من الفتيات في الاهتمام بشكل خاص بطرق الحفاظ على صحة وجمال الجسم. يذهب البعض للتدليك ، والبعض الآخر يحسب عدد السعرات الحرارية في الطعام ، والبعض الآخر يفضل النشاط البدني. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في المنزل. ستساعدك النصائح المفيدة من الخبراء في ذلك

كيفية القيام بالسياحة الرياضية

كيفية القيام بالسياحة الرياضية

تشمل السياحة الرياضية التحضير والمشاركة في السفر المخطط مسبقًا ، حيث يتعين على الرياضيين التغلب على الفضاء الطبيعي للطبيعة بإحدى الطرق العديدة: على الزلاجات أو على الماء أو سيرًا على الأقدام. كقاعدة عامة ، تشارك مجموعة مستقلة من عدة أشخاص في الرحلة