كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

في العالم الحديث ، لا غنى عن الثقافة الجسدية. يوجد اليوم مجموعة متنوعة من مناطق اللياقة البدنية ، ولكن الهدف من التمرين هو تحسين الرفاهية العامة وتحسين الصحة وتقوية العضلات وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الشكل. التمارين الرياضية مع حبل النط لقد غزا هذا النوع من اللياقة مؤخرًا عددًا كبيرًا من الهواة

البرد أو المطر أو الثلج يجعل كل مرة تخرج فيها تبدو وكأنها احتمال مزعج. أنت لا تريد دائمًا الذهاب إلى التدريب في مثل هذه الظروف. أريد أن أمارس التمارين في الداخل أو في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. كثير من الناس يفضلون البقاء مرتاحين ودافئين

تعتبر رياضة الجمباز من أكثر أنواع الرياضات انتشارًا ، وتعتبر الدواء الشافي لجميع الأمراض ، لأنها تقوي وتقوي صحة الإنسان. إنها أيضًا نوع من الأدوات التي تعمل بشكل جيد لزيادة احترام الذات. وتمارين التنفس مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الانفعال وسخونة المزاج

الوثب الطويل هي رياضة متكاملة بعيدة كل البعد عن البساطة التي تبدو عليها. يمكن لأي شخص القفز لمسافات طويلة ، ولكن لا يمكن للجميع تحقيق نتائج جادة حقًا في القفز. من أجل القفز بعيدًا بما يكفي ، تحتاج إلى التدريب بانتظام وتطوير القوة وسرعة الجري والقدرة على القفز وخفة الحركة

الجري الرياضي يطور القدرة على التحمل والسرعة. وعلى الرغم من صعوبة اكتساب كتلة عضلية بمساعدة الركض وحده ، إلا أنه من خلال اتباع نهج خاص في التدريب ، يمكنك تقوية عضلات الأطراف السفلية وحزام الكتف. تعليمات الخطوة 1 اجري بسرعة. قارن بين أفضل العدائين في المسافة - عداء الماراثون والعداء

يعرف الناس أن ممارسة الرياضة تعود بفائدة كبيرة على الجسم. ومع ذلك ، إذا لم يتم اتباع احتياطات السلامة وبعض التوصيات ، على سبيل المثال ، عند الجري ، فلا يمكنك فقط الحصول على هذه الميزة ، ولكن أيضًا الإضرار بصحتك. كيف لا تتخذ القرار الخاطئ؟ معظم الناس ليس لديهم الوقت الكافي للعناية بصحتهم ، لاتباع القواعد الأولية التي تسمح لهم بالحفاظ على صحتهم ومزاجهم الجيد

عندما ترتفع درجة الحرارة خارج النافذة عن 30 درجة ، عند القيام بتمارين منتظمة ، من المهم جدًا أخذ ذلك في الاعتبار. يجدر مراجعة الوضع والتحميل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه مع زيادة درجة الحرارة والضغط على الجسم ، لا يمكن أن يكون هناك جفاف فقط ، ولكن أيضًا ضربة الشمس

يعد الجري طريقة سهلة وميسورة التكلفة لفقدان الوزن ، ولكن لكي تستفيد حقًا من كمية الدهون في جسمك وتقليلها ، فأنت بحاجة إلى التدريب بشكل صحيح ، باستخدام معرفة العمليات التي تحدث في جسم الإنسان أثناء الجري. انه ضروري احذية الجري عالية الجودة تعليمات الخطوة 1 أثناء الجري ، يستهلك الجسم الطاقة المخزنة بنشاط ، ويبدو من المنطقي أن نفترض أنه سيستهلك الطاقة من الدهون المكروهة ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا

يعتبر الجري لمسافات طويلة من التخصصات الشائعة في ألعاب القوى. غالبًا ما يمارسه أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحيًا ويريدون تحسين شكلهم الرياضي بشكل كبير. تشمل المسافات الطويلة عادةً تلك التي تقع في نطاق من ثلاثة إلى عشرة آلاف متر. للتغلب على هذه المسافة ، ستحتاج إلى إتقان أسلوب الجري ، وضبط التنفس الصحيح وتمرين التحمل

يعد سحب الشريط الأفقي أحد التمارين الأساسية التي تمت دراستها في سياق التدريب البدني العام للاعبي الجمباز. لتعلم الانسحاب من نقطة الصفر ، تحتاج إلى تطوير المهارات الأساسية. استخدم تمارين تحضيرية بسيطة لهذا الغرض. انه ضروري - عصا الجمباز - عارضة أفقية؛ - مساعدة من شريك أو مدرب

العضلة ذات الرأسين هي عضلة كبيرة واضحة للعيان تقع في مقدمة الكتف. يكرس العديد من الرياضيين معظم اهتمامهم عند ممارسة الرياضة لهذه العضلات. نصائح مفيدة ومجموعة من التمارين تساعد في بناء العضلة ذات الرأسين في المنزل في وقت قصير. معلومات مفيدة العضلة ذات الرأسين في هيكلها لها عوارض أو رأسان

بعد إصدار فيلمي Yamakashi و District 13 ، اجتاحت موجة من البهلوانات من جميع الأنواع العالم. ومع ذلك ، تتطلب هذه الرياضة الكثير من الجهد ، حتى الشقلبة الأساسية ليس من السهل إتقانها. تعليمات الخطوة 1 قم بعملك التحضيري. قبل القفز من الشقلبة ، عليك على الأقل تحديد استعدادك البدني لذلك

إذا قررت أن تكون جادًا في الجري ، فأنت بحاجة إلى فهم عام للسمات الفسيولوجية والتشريحية المتأصلة في هذا النوع من ألعاب القوى. ستساعدك هذه المعرفة في بناء برنامج تدريبي بشكل صحيح ، للعمل بشكل صحيح على أسلوب الحركة وحمايتك من الإصابات المحتملة التي غالبًا ما تواجهها عند الركض

إذا قررت أنك ستبدأ في ممارسة الجمباز اعتبارًا من الغد ، فإن أهم شيء هو ألا تنسى قرارك في اليوم التالي. ليس من الضروري البدء في ممارسة الجمباز في الصباح ، والقفز على الفور من السرير بمجرد رنين المنبه. يمكنك ممارسة الجمباز في الوقت المناسب لك

Horizon هو أحد أجمل العناصر ولكنه صعب للغاية في ألعاب القوى. لإكمال هذا التمرين ، يجب أن تتقن أولاً بعض تقنيات القوة وتمارين الضغط. انه ضروري - أي دعم ؛ - جنس. تعليمات الخطوة 1 هناك بعض الخصائص المميزة عند إجراء هذا التمرين على الأرض

Calanetics أو calanetics هو نظام مثبت من التمارين الثابتة تم تطويره في الستينيات من القرن العشرين. بمساعدتها ، يمكنك تقوية العضلات وتمديدها ، ومنحها ما يسمى شكل الباليه. Calanetics عبارة عن مجموعة من 29 تمرينًا تعتمد على أساناس اليوغا

الجري نشاط مفيد للجميع ، لأن الجري يقوي الجسم ، ويزيد الكفاءة ، بالإضافة إلى أنه يحسن المزاج. يقلل الجري المنتظم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، ويجدد حجم الدم ويزيده ، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. أهم شيء هو معرفة كيفية الجري مفيد وليس كذلك

الجري الخشن - الضوء بالتناوب مع الهزات. يساعد على تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي وزيادة القدرة على التحمل. غالبًا ما يستخدم الرياضيون اليوم تقنية الركض من أجل تحقيق ذروة قدراتهم في الجري. غالبًا ما تستخدم تقنية الركض أثناء التدريب للعدائين المحترفين والهواة

يمكن أن يكون رد الفعل البصري الحركي لشخص ما ، مثل أي من قدراته الأخرى ، عرضة للتطور. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية تدريب رد فعلك ، وبالطبع ، تطبيقها. تعليمات الخطوة 1 اطلب من صديقك أن يلعب معك لعبة. إنه بسيط للغاية ، لكنه في نفس الوقت يطور سرعة رد الفعل بشكل فعال للغاية

قد يكون الحصول على عضلات بطن منحوتة أكثر صعوبة من ضخ صدرك والعضلة ذات الرأسين. المشكلة هي أن جميع رواسب الدهون تتراكم بشكل أساسي في البطن. لذلك ، فإن تمارين القوة ليست كافية لضخ الضغط بسرعة. تحتاج أيضًا إلى ممارسة التمارين الهوائية والنهج الصحيح للتغذية