كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

في محاولة للتخلص من السيلوليت ، غالبًا ما تلجأ النساء إلى جميع أنواع الإجراءات ، وكثير منها بعيد عن أن يكون فعالًا دائمًا. التفاف مع فيلم التشبث هو بالضبط من هذا القبيل. لكن لماذا هذه الطريقة شائعة جدًا؟ عمل يلف مع فيلم التشبث تم تكرار الأساطير حول فعالية أغلفة الأفلام على الإنترنت والوسائط الأخرى بأعداد كبيرة

الجسم الجميل هو ضمان صحة واهتمام من حولك. يرغب العديد من الرياضيين في بناء العضلات بسرعة ، لكن هذا يتطلب معرفة فسيولوجيا الجسم والتحضير للتدريب الشاق. تعليمات الخطوة 1 لتحقيق اكتساب عضلي سريع وعالي الجودة ، افهم ثلاثة أشياء

يجذب الجسم الرياضي والمضخ دائمًا انتباه الجنس الآخر. لتحقيق نتيجة جيدة ، لا يجب عليك فقط التدريب الجاد ، ولكن أيضًا اتباع نمط حياة صحي وتناول الطعام بشكل صحيح. انه ضروري - عارضة أفقية؛ - حصيرة؛ - ملابس رياضية. تعليمات الخطوة 1 ارفع استلقي على أصابع قدميك وقبضتيك ، وابدأ بالدفع لأعلى من على الأرض

لطالما اعتبر الخصر النحيف أحد المزايا الرئيسية للمرأة. في النضال من أجلها ، فإن ممثلي النصف الجميل للبشرية مستعدون للذهاب حتى النهاية. ومع ذلك ، لا يجب عليك تقديم أي تضحيات. إنقاص خصرك ليس بهذه الصعوبة. كل ما تحتاجه هو تقييد نفسك قليلاً في الطعام وممارسة تمارين خاصة كل يوم

اللوح الخشبي هو تمرين ثابت وبسيط على ما يبدو - إنه محفوف بفوائد هائلة للجسم. أثناء محاولتك إبقاء نفسك في وضع الاستلقاء لمدة نصف دقيقة ، فإن جميع العضلات من الرقبة إلى عضلات الساق تتعرض لضغط هائل. يبدو أن اللوح الخشبي هو تمرين من فئة "

البيسبول ، الكرة اللينة ، الكريكيت ، الرولدرز. تتحد كل هذه الألعاب الجماعية ، بالإضافة إلى ألعاب oina و pesapallo الأقل شيوعًا ، في المقام الأول من خلال "سلاح" الرياضات الرئيسية. يطلق عليه "الخفاش" ، وهدفه الأساسي هو ضرب الكرة بتسديدة قوية ودقيقة

حبل القفز عبارة عن معدات رياضية بسيطة وبأسعار معقولة جدًا. بمساعدة حبل القفز ، يمكنك تطوير القدرة على التحمل في نفسك ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وزيادة الحمل تدريجيًا. انه ضروري -حبل النط - أحذية رياضية مريحة -بدلة رياضية - مكان للفصول تعليمات الخطوة 1 قبل أن تبدأ في قفز الحبل ، تحتاج إلى تدفئة جميع العضلات جيدًا ، لذلك نبدأ بإحماء بسيط:

الشخصية الجميلة ليست فقط ضمانًا للصحة ، ولكنها أيضًا ضمان للنجاح. في جسم سليم عقل سليم! وستساعد عمليات الدفع على الحفاظ عليها - تمارين بدنية أساسية تهدف ليس فقط إلى تطوير عضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس ، ولكن أيضًا حزام الكتف بالكامل. تمرينات الضغط هي أشهر وأبسط طريقة لتقوية عضلات الصدر والذراع

صدر ضخم مع عضلات تتدحرج تحت ملابس الرجال ، وصدر طويل متناسق وجميل للنساء هو الحلم النهائي للكثيرين. لسوء الحظ ، فإن معظمهم مقتنعون بأن مثل هذا التأثير الخارجي لا يمكن تحقيقه إلا في صالة الألعاب الرياضية. وبالنسبة له ، في المقابل ، هناك حاجة إلى الوقت والمال

اليوم سنركز على عضلات الصدر. سأخبرك عن أبسط وأساسي وتمرين معروف على نطاق واسع لعضلات الصدر ، والذي يجب أن تمارسه في برنامجك التدريبي. تمرين صدري مثالي. لا يلزم ممارسة أخرى. اليوم أريد أن أشارككم تمرين الصدر المثالي. يجد الكثير من الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية أن هذه المجموعة العضلية متخلفة في معظم الرياضيين ، خاصة في الرياضيين الذين يتدربون دون استخدام المنشطات

يعاني جسم الإنسان من إجهاد أقل في الماء منه على الأرض. لذلك تعتبر السباحة رياضة مفيدة للعمود الفقري والمفاصل. ينمو بشكل جيد الصدر وحزام الكتف ويقوي عضلات الجهاز التنفسي. يمكنك تعلم السباحة في أي عمر. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على قواعد السلامة على الماء والتغلب على الخوف من الماء

في بعض الأحيان ، في حالة الدفاع عن النفس ، عليك الدفاع عن نفسك. إذا قبضت على لص في شقتك وتمكنت من ضربه على الأرض ، فعندئذ ، قبل وصول الشرطة ، عليك ربط يديه خلف ظهره. من خلال القيام بذلك ، سوف توقف محاولة الهروب. فكيف تتعلم ربط يديك خلف ظهرك؟ تعليمات الخطوة 1 لربط يديك خلف ظهرك ، يمكنك استخدام حزام وحبل عادي وربطة عنق ومواد أخرى في متناول اليد

تقييم معدلات الأجور المرتفعة في الرياضات المختلفة ذاتي للغاية. يمكن تقييم أعلى راتب من خلال العديد من المعايير. على سبيل المثال ، وفقًا لمستوى دخل اللاعب الأعلى أجراً ، وفقًا لإجمالي معدل دوران الأموال في رياضة معينة ، أو وفقًا لمتوسط مستوى رواتب اللاعبين

يخدع معظم الناس أنفسهم بأنه لا يمكنك تعلم السباحة إلا في مرحلة الطفولة. أهم شيء التخلص من الخوف من الغرق ، لأنه يتعارض مع الشعور بالهدوء في الماء. عليك فقط أن تفهم أن الشخص لن يغرق بأي شكل من الأشكال عندما يمتلئ صدره بالهواء. ستساعدك هذه التمارين على تعلم السباحة في أقصر وقت ممكن

السباحة نشاط مفيد ومثير لكل من الطفل والبالغ. يقوي الصحة والمناعة ، ويساعد على نسيان المشاكل لفترة. من الأسهل تعلم السباحة كطفل ، ولكن يمكن للبالغين أيضًا التغلب على مخاوفهم والشعور بفرحة الماء. قبل تعلم السباحة ، يجب على الشخص البالغ أن يتخلص من خوفه من الماء وأن يتكيف نفسياً

الخصر النحيف هو حلم كل فتاة. للحصول على جسم نحيف دائمًا ، فإن الأمر يستحق حرق الدهون في عضلات البطن والجوانب. هذا لا يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا فحسب ، بل يتطلب أيضًا تمارين خاصة. تعليمات الخطوة 1 مارس قدرًا قليلاً من التمارين كل صباح أو مساء

البروتين مادة عضوية تتكون من أحماض أمينية مرتبطة برابطة تساهمية في سلسلة واحدة. هذه المواد تخلق بولي ببتيد. بعبارات بسيطة ، البروتين هو بروتين مركز يشكل أساس الأنسجة العضلية. في كمال الأجسام ، يشير البروتين إلى شكل من أشكال التغذية الرياضية التي تعد مكونًا غذائيًا رئيسيًا

مع بداية الصيف ، بدأ الكثير من الناس في التفكير في شخصياتهم. وبالطبع ، يعلم الجميع جيدًا أنه من الصعب جدًا الحفاظ على لياقتك البدنية دون بذل مجهود بدني. ولكن يمكنك استخدام السلالم الموجودة في منزلك كصالة ألعاب رياضية. تعليمات الخطوة 1 انسَ أن لديك مصعدًا في منزلك وابدأ في استخدام الدرج فقط

القدرة على استخدام الأسلحة الباردة ، الضربات الضاربة ، ولكن عدم تلقيها ، تسمى المبارزة بالمعنى الأكثر عمومية للكلمة (بما في ذلك التاريخية ، والمناظر الطبيعية ، والحقيقية أو القتالية ، والتدريب ، وما إلى ذلك). إذا كان المبارزة في وقت سابق تعتبر من فنون الدفاع عن النفس ، فقد أصبحت الآن رياضة مستقلة

في 19 أبريل 2016 ، تم تحديد الفائز التالي بكأس جاجارين. كان موسم 2015-2016 KHL ممتعًا ومثيرًا للغاية بالنسبة للمشاهد ، لم تكن المباريات الفاصلة للبطولة أدنى من شدتها بأي حال من الأحوال عن التعادلات السابقة. فاز فريق Metallurg Magnitogorsk في التصفيات في كأس جاجارين 2016