كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

خصر رقيق ، بطن ناعم ومرن - من لا يحلم بذلك؟ ولكن كيف يمكنك تحويل الكتلة الجيلاتينية للبطن ، التي تتمايل بقوة عبر حزام بنطالك ، إلى عضلات بطن مدربة؟ كما هو الحال مع العديد من الأنشطة ، من الضروري اتباع نهج شامل والمثابرة. انه ضروري - حصيرة التدريب ؛ - طاولة طعام السعرات الحرارية

ترتبط اللياقة البدنية ارتباطًا مباشرًا بالرفاهية والمزاج الجيد واحترام الذات العالي. يشعر أصحاب الشكل النحيف بمزيد من الثقة في المجتمع ولا داعي للقلق بشأن مدى ملاءمة ملابسهم لهم ، لأن أي شيء تقريبًا يبدو جيدًا على الجسم المتناغم بدون غرام من الدهون الزائدة

المعيار الرئيسي للشخصية الجميلة هو تناسبها. يمكن أن تكون نحيفًا أو مبنيًا جيدًا ، طويلًا أو قصيرًا ، لكن الشكل المتناسق والمتناسق سيبدو جميلًا دائمًا. إذا كان رقمك بعيدًا عن المثالية في نسبه ، فلا تيأس. سيساعد البرنامج التدريبي الذي تم اختياره بشكل صحيح في تصحيح أي أوجه قصور تقريبًا

إذا لم يعد بطنك مسطحًا ، فهناك ثلاثة أسباب لذلك. أولاً ، هناك طبقة من الدهون تكونت بين عضلات البطن والجلد. ثانيًا ، هذه هي الدهون التي تغلف الأعضاء الداخلية. ثالثًا ، فقدت عضلات البطن مرونتها ولم تعد تدعم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن. من الضروري اختيار تمارين لعضلات البطن حتى تتأثر كل هذه العوامل

الأرداف المستديرة والثابتة هي حلم ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال. لكن ترهل العضلات بالكاد تضيف جمالًا لهذا الجزء من الجسم. إذا كنت تريد أن تبدو أردافك في أفضل حالاتها ، فأنت بحاجة إلى التسجيل بشكل عاجل في صالة الألعاب الرياضية والقيام بالتمارين بشكل مكثف

الرقص هو تمرين رائع للقلب. إنها تساعدك على حرق الدهون وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين وضعيتك. بفضل الرقص ، ستصبح شخصيتك أكثر رشاقة ، وستكون حركاتك سلسة وجميلة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الرقص بديلاً ممتازًا للحركات الرتيبة المملة في صالة التمارين الرياضية

كل امرأة تريد أن يكون لها شخصية رفيعة. أحد معايير النحافة هو الخصر النحيف. تساعد تمارين البطن والمنحرف اليومية على تقليل خصرك. تعليمات الخطوة 1 قف بشكل مستقيم ، وثني ذراعيك على المرفقين وضعهما على مستوى الصدر. أثناء الاستنشاق ، قم بالقفز واللف:

لكي يتطور الجسم بشكل متناسب ، من الضروري ليس فقط بناء كتلة العضلات ، ولكن أيضًا لخلق الراحة. هناك مجموعة من التمارين للساقين تجعلها جميلة وعضلية. تعليمات الخطوة 1 قم بالإحماء قبل كل جلسة. بمجرد وصولك إلى صالة الألعاب الرياضية ، لا تأخذ على الفور المعدات وأجهزة المحاكاة

أحد أكثر الأهداف شيوعًا للمبتدئين الذين يأتون للتمرين في صالة الألعاب الرياضية هو اكتساب الكتلة. يمكن حل هذه المهمة في غضون فترة زمنية معينة إذا كنت تتبع باستمرار تقنية ضخ عضلات فعالة ومثبتة. انه ضروري - نادي رياضي؛ - الزي الرياضي

كثيرًا ما يبحث الناس عن بعض الخصائص والأسرار التي لا وجود لها من حيث المبدأ. إذا كنت فتاة ، فعليك أولاً أن تفهم أن بنية العضلات والدهون في جسمك هي نفسها تمامًا مثل بنية الرجال. في كثير من الأحيان ، توصي مراكز اللياقة البدنية العصرية ببعض المجمعات الخاصة للنساء

الشكل النحيف الرشيق هو هدف أحلام العديد من النساء ، وما تخفيه ، إنها امرأة ذات خصر رفيع يحلم به معظم الرجال. واحدة من أبسط الطرق ، في نفس الوقت ، موثوقة ، هو دوران الطوق. تسمح لك هذه الطريقة بالتعامل مع سنتيمترات إضافية عند الخصر ، وإزالة الجوانب وإعطاء الشكل صورة ظلية متطورة

تحت أي ظرف من الظروف ، فإن شخصية المرأة في دائرة الضوء باستمرار. سعياً وراء الانسجام ، تتبع الممثلات الوجبات الغذائية ، ويزرن الصالات الرياضية وصالونات التجميل. إلى جانب الأشكال الجميلة للصدر والظهر والساقين في شكل المرأة ، تحظى الأرداف الأنيقة والمرنة بتقدير خاص ، والتي تبدو جذابة وغير مناسبة سواء في الفستان الضيق أو الجينز الضيق

تمرين "الفراغ" فعال جدا في تصغير الخصر وخلق معدة مسطحة. في وقت قصير جدًا ، بمساعدته ، يمكنك تقليل حجم خصرك وتحويل عضلات البطن إلى شبه مثالية. سيكتسب شخصيتك الشكل من خلال التمرين المنتظم. من المهم جدًا ألا تفوتهم. تمرين الفراغ سهل جدًا ، لذا فهو مناسب للجميع ، رجالًا ونساءً

لكي تكون نحيفًا ، لا يكفي أن تأكل بشكل صحيح وتقتصر على الأطعمة غير الصحية ، بل تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة. لكن لسبب ما ، فإن العديد من الفتيات ، كما يبدو لهن ، يمارسن تمارين بدنية مختلفة ، لا يفقدن الوزن ، بل يكتسبن الوزن. يجدر بنا معرفة ما يمكن ربطه وكيفية تجنبه

كل واحد منا لديه قوة الإرادة ، والطريقة الرئيسية لتطويرها ليست توبيخ أنفسنا ، ولكن أيضًا عدم الندم. يجب أن تفهم بوضوح ما يجب تصحيحه بالضبط في الوضع الحالي وتحديد خطة واضحة لتحقيق النتيجة. انه ضروري تصحيح الموقف ، الدافع ، الأمل في الأفضل ، التفاؤل ، الرغبة تعليمات الخطوة 1 ضع هدف

تشكل عضلات الألوية والفخذين جزءًا كبيرًا من جميع عضلات جسم الإنسان. يقوم لاعبو كمال الأجسام المحترفون بتدريبهم بقوة وكفاءة. ومع ذلك ، لا يعرف جميع المبتدئين التدريبات الأكثر إنتاجية لهذا الغرض. تعليمات الخطوة 1 قم بالإحماء لمدة 15 دقيقة قبل كل تمرين

ربما تكون الوركين هي المنطقة الأكثر إشكالية في جسد الأنثى. وهنا تستقر الدهون أولاً ، وتشكل "آذان" مكروهة. يهاجم السيلوليت أيضًا بشكل أساسي منطقة الفخذ ويجعل ارتداء السراويل القصيرة والتنانير القصيرة أمرًا مستحيلًا. لتجنب الاضطرار إلى إخفاء الجلد المتعرج والفخذين الفضفاضين عديم الشكل تحت الجينز والتنانير الطويلة ، ابدأ برنامجًا يهدف إلى الحصول على فخذيك في حالة ممتازة

القرفصاء هي تمرين رياضي أساسي يتم فيه تدريب العديد من مجموعات العضلات - عضلات الفخذ الرباعية ، والعضلات المقربة ، والنعل ، وغيرها. التمرين هو واحد من ثلاث تمارين تنافسية لرفع الأثقال. تشمل تمارين القرفصاء أيضًا الرياضيين المشاركين في كمال الأجسام ورفع الأثقال وألعاب القوى والسباحة والهوكي وغيرها من الرياضات

الأذرع القوية هي علامة على الرجل الحقيقي. القدرة على توجيه اللكمات القوية موضع تقدير ليس فقط في الملاكمة أو في أي فنون قتالية أخرى. لا يمكنك أن تساوي بين تعابير "أذرع قوية" و "عضلات كبيرة". عادةً لا تضيف تمارين قوة الذراع واللكم بوصات إلى العضلة ذات الرأسين

تمرينات الضغط مجموعات عضلية مختلفة ، خاصة الظهر والصدر. ميزتها هي انخفاض احتمال الإصابة ، على عكس التدريبات باستخدام الحديد. إذن كيف يجب أن تمارس تمارين الضغط لبناء العضلات بشكل مثمر؟ تعليمات الخطوة 1 قم ببعض حركات الإحماء. حتى التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط يمكن أن تؤدي إلى إصابات والتواءات إذا كانت العضلات باردة