كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

يعتبر الخبراء أن آلة التجديف عالمية. عند ممارسة الرياضة ، ستعمل على تمرين كل عضلات جسمك. يمكن تعديل الحمل ميكانيكيًا ومغناطيسيًا عن طريق تغيير مقاومة النظام. يتم توصيل آلات التجديف التي يستخدمها الرياضيون بجهاز كمبيوتر لتحليل نتائج التدريب أو ، باستخدام الويب ، للمشاركة في مسابقات افتراضية مع جميع المستخدمين المهتمين

باستخدام قضيب واحد فقط ، يمكنك ضخ كل مجموعات العضلات تقريبًا. ومع ذلك ، اعتمادًا على مستوى التدريب ، يجب أن يكون اختيار التمارين مدروسًا لتجنب الإصابة. من الأفضل العمل مع مدرب أو زميل أكثر خبرة. تعليمات الخطوة 1 تمارين أساسية

الأرداف والأرداف المشدودة تبدو جذابة للغاية ومثيرة. لكن العمل الخامل وعدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية يؤدي إلى ضعفها وترهلها. عضلات الفخذ هي الأقوى في جسم الإنسان. ليس من السهل ضخهم بسرعة ، ولكن بعد عدة أشهر من التدريب المنتظم ، ستكون النتيجة ملموسة تمامًا

تعتبر القرفصاء من التمارين التقليدية لتطبيع عضلات الفخذين والأرداف. هذا صحيح ، القرفصاء باستخدام الحديد أو الدمبل يسمح لك بضخ جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم. ولكن إذا كنت تشعر بالملل قليلاً من حمل الأثقال بانتظام ، فجرب تمارين جديدة تجعل الوركين والأرداف مثالية

عند مشاهدة المسابقات الرياضية ، يمكنك أحيانًا ملاحظة أن الرياضيين الذين لم يكن لديهم متطلبات خاصة للنصر ، أو الذين خسروا في المراحل الأولى أو الذين تعرقلت إصاباتهم باستمرار ، يفوزون فجأة. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يستخدم المعلقون الصيغ "

"آذان البوب" ، "المؤخرات" ، "المساند" - هكذا تسمى رواسب الدهون على الأرداف. تبدو غير جذابة ، لذلك يجب محاربتها بمساعدة التمرين والتدليك. انه ضروري - برطمانات تدليك سيليكون ؛ - كريم مغذي. تعليمات الخطوة 1 قف في مواجهة الحائط ، ضع يديك عليه وحرك رجلك اليسرى ببطء إلى الجانب حتى تتوقف

جينر هو نوع من التغذية الرياضية. إنه مزيج من البروتين والكربوهيدرات مع غلبة نسبة مئوية من جزء الكربوهيدرات. يوفر الرابح الطاقة ويعزز تخزين الجليكوجين في العضلات. يوفر مكون البروتين للجسم الكمية المطلوبة من الأحماض الأمينية. ماذا يتضمن الرابح؟ الكربوهيدرات في الرابح لها مؤشر نسبة السكر في الدم وتعقيد مختلفين

تتمتع الأرجل بالقدرة على تراكم الدهون ، والتي يصعب التخلص منها بعد ذلك. من أجل تصغير الساقين ، يلزم اتباع نهج متكامل: القيود الغذائية ، وأحمال القوة ، وتمارين القلب ، وتمارين الشد ، واللفائف ، والتدليك. انه ضروري كرة مناسبة أو كرة عادية ، دعم عمودي

التي تسمى الأرداف البرازيلية؟ مرن ، منغم ، بدون أدنى علامة على السيلوليت. مع مثل هذه الأرداف ، ليس من العار الذهاب إلى الكرنفال البرازيلي في زي كرنفال صريح. لتحقيق تأثير الأرداف البرازيلية ، تحتاج إلى أداء تمارين معينة بانتظام لهذه المجموعة العضلية

لسوء الحظ ، فإن الوزن الزائد يتفوق على المرأة العصرية في سن مبكرة إلى حد ما. لذلك ، وفقًا للبيانات التي قدمتها منظمة الصحة العالمية (منظمة تتعامل مع القضايا الصحية في العالم) ، يعاني 1/5 من سكان العالم من زيادة الوزن. أصبح قلة النشاط البدني أحد الأسباب الرئيسية للسمنة

العضلة ذات الرأسين هي واحدة من أكثر العضلات وضوحًا في الذراع وأكثر أهداف التدريب شيوعًا. لكن ضخ العضلة ذات الرأسين بشكل صحيح ، دون رشها على مجموعات العضلات الأخرى ، أمر صعب للغاية. تمارين أساسية الضغط على العضلة ذات الرأسين هو أفضل تمرين لهذه العضلة

إن ضخ كل عضلات البايسبس ليس بالأمر الصعب إذا اقتربت من عملية التدريب بشكل صحيح. بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن العضلة ذات الرأسين تتكون من عوارض خارجية وداخلية. تفصله العضلة الشعاعية عن العضلة ثلاثية الرؤوس. بناءً على هذه البيانات ، يجب عليك اختيار التمارين الأكثر فعالية لضخ العضلة ذات الرأسين

الضغط المرن هو المفتاح ليس فقط للحصول على شخصية جميلة ، ولكن أيضًا لصحة جيدة. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء ، لا تعتبر المعدة المسطحة فقط مهمة ، ولكن الخصر النحيف أيضًا. عند تأرجح الضغط ، ضع هذا الظرف في الاعتبار وانتبه ليس فقط إلى عضلات البطن المستقيمة ، ولكن أيضًا إلى عضلات البطن المائلة

في كثير من الأحيان ، يخطئ المبتدئون لأول مرة. لتجنبها ، يجب عليك دائمًا استشارة المتخصصين. تعليمات الخطوة 1 تم إلغاء الإحماء إذا لم تهمل الإحماء قبل التدريب ، فيمكنك تجنب آلام العضلات وإصابتها. سيؤدي المشي أو التحرك السريع على الموسيقى إلى تدفئة عضلاتك وإعدادها للتمرين

القرفصاء هي تمرين بدني شامل لا يتطلب استخدام جهاز محاكاة أو تدريب بدني خاص. تساعد القرفصاء على تكبير وضبط عضلات المؤخرة. للحصول على النتيجة ، يجب عليك اتباع الأسلوب الخاص بأداء هذا التمرين. القرفصاء هي واحدة من أفضل تمارين الجسم الأساسية

للحصول على الشكل ، أي اكتساب كتلة العضلات وقوتها ، من المهم اتباع بعض مبادئ التدريب الأساسية. في كثير من الأحيان ، لا يفهم المبتدئين أهمية كل منهم ، ونتيجة لذلك ، لا يحققون هدفهم. إذن ما هي هذه المبادئ؟ تعليمات الخطوة 1 تطوير دافع قوي للتدريب

يتم تضمين تمارين مختلفة على الشريط الأفقي في البرامج المدرسية والجامعية للتربية البدنية. يستهدفون جميع مجموعات العضلات تقريبًا ويساعدونك على أن تصبح أقوى وأكثر صحة. إذا كنت لا تزال لا تعرف كيفية تعلم كيفية سحب شريط أفقي من نقطة الصفر ، فيجب عليك بالتأكيد التعرف على النصائح المفيدة حول هذا الموضوع

الثدي الجميل ليس من اختصاص المرأة فقط. الصدر العضلي العريض والأذرع القوية هي السمات المميزة للرجل الحقيقي. إنه الجزء العلوي من الجسم الذي يمارسه الرياضيون بمثابرة لا تنضب في الصالات الرياضية. كيف تحقق الهدف المنشود بأسرع ما يمكن؟ ستساعدك التمارين التي تهدف إلى تطوير عضلات الصدر والذراعين في ذلك

تمرين السحب على البار هو أحد أفضل التمارين لأولئك الذين يرغبون في شد عضلاتهم باستمرار. يمكن أن يؤدي الشد بوتيرة سريعة إلى زيادة القدرة على التحمل الكلية للجسم وتحميل عضلة القلب جيدًا. يتيح لك العمل باستخدام الأوزان الحرة زيادة استخدام الجسم بالكامل

بمرور الوقت ، يفقد ثدي المرأة شكلها. يمكن أن يحدث هذا بسبب العمر والرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي المفرط. للعودة إلى جمالها السابق ، ليس من الضروري الخضوع لسكين الجراح - ما عليك سوى البدء في أداء تمارين بسيطة في الوقت المحدد والعناية بلون البشرة