كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

تقول النصوص القديمة أن الوقفة على الرأس لها تأثير شفاء هائل على الجسم. يحسن الدورة الدموية في الدماغ والأعضاء الداخلية ، ويحسن وظائفها ويمنع الحالات المرضية المختلفة. كيف تتعلم القيام بالوقوف على الرأس بمفردك؟ واحدة من أساسيات اليوغا ، وهي الفوائد التي تعود على الجسم والتي يصعب المبالغة في تقديرها ، هي الوقوف على الرأس

يقول المثل الشهير: "لتتعلم السباحة ، عليك أن تنزل إلى الماء". لذلك ، لتبدأ ، اختر مكانًا ستدرس فيه: حوض سباحة أو جسم مائي ضحل مفتوح ، ويفضل أن يكون بدون تيار قوي. تعليمات الخطوة 1 قبل أن تتعلم السباحة مباشرة ، تعلم أن تتنفس عن طريق غمر صدرك في الماء

عندما يتعلق الأمر بالسباحة ، فعادة ما يقصد الزحف. هذا هو الأسلوب الأسرع والأسهل للسباحة في كل من حمامات السباحة الداخلية والخارجية. ومع ذلك ، فإن بساطة الزحف عشوائية إلى حد ما. ما هو الزحف؟ الزحف هو طريقة للسباحة على الصدر والظهر

يمكن لتدريب القوة بأوزان جيدة أن يصنع العجائب لشكل المرأة. حان الوقت لوضع هذا البيان على المحك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار الدمبل المناسب. يجب عليك اختيار الدمبل الصغيرة يستغرق الأمر وقتًا لبناء شخصية متناغمة حقًا. قد لا يستغرق هذا شهورًا فحسب ، بل قد يستغرق سنوات

التمارين الرياضية المائية هي واحدة من العديد من مجالات اللياقة البدنية التي تتضمن أداء تمارين ديناميكية في الماء. تُقام دروس التمارين الرياضية المائية في المسبح ويمكن أن تشمل التمارين الهوائية وتمارين الأجهزة وبالطبع الجمباز. تحظى دروس التمارين الرياضية المائية بشعبية كبيرة اليوم

وداعا للأيام الرمادية ، أهلا ، بحر ، شمس ورمال ، أريد أن أستمتع بكل دقيقة. ولكن كيف تفعل هذا إذا لم يكن لديك الوقت للاعتناء بنفسك قبل الباقي والآن لا تشعر بالثقة؟ الجواب بسيط: ابدأ بممارسة الرياضة مباشرة على الشاطئ. علاوة على ذلك ، لديك في متناول يدك أجهزة محاكاة فعالة مثل الرمل والماء

تعد مسافة الماراثون التي يبلغ طولها 42 كيلومترًا رمزًا للإصرار والمثابرة ، فضلاً عن حلم العديد من الرياضيين الذين يرغبون في تحقيق شيء ذي مغزى حقًا ويستحق الاحترام لأنفسهم. يعد الجري لمسافة الماراثون إنجازًا يجب أن تفتخر به ، وعلى الرغم من حقيقة أن هذه المسافة قد تبدو صعبة للغاية بالنسبة لشخص ما ، إلا أنه يمكنك إجراء سباق الماراثون إذا اتبعت بعض القواعد

بدلة السباحة في الماء - بذلة الغوص هي معدات ضرورية للغوص أو الصيد بالرمح. يمكن أن يكون من ثلاثة أنواع: رطب وجاف وشبه جاف. عند اختيار بدلة الغوص ، يجب أن تركز على معايير معينة. تعليمات الخطوة 1 إذا كنت تخطط لشراء بدلة للغوص قصير المدى في الماء الدافئ (+28 درجة وما فوق) ، فعليك اختيار تي شيرت وشورت مصنوع من النيوبرين ، بسماكة 2 إلى 3 ملم

بالانغماس في المساحات اللانهائية لأعماق البحر ، يمكنك الانضمام إلى جمال العالم ، الذي يتعذر على مراقب الأرض الوصول إليه. ومع ذلك ، فإن غوص السكوبا ليس آمنًا مثل السفر على سطح الأرض. لجعل الغوص في الأعماق أكثر راحة ، قم بتخزين المعدات اللازمة

لفقدان الوزن ، كل الوسائل جيدة! خاصة إذا كانت مفيدة للجسم ، فلا تتطلب الكثير من الجهد والمعدات. هذا هو السبب في أن المشي المنتظم يمكن أن يصبح لا غنى عنه في مكافحة الوزن الزائد. لقد ثبت أن ثلاثة أو أربعة آلاف خطوة يوميًا يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوزن عند المستوى المطلوب ، لكن ثمانية أو عشرة آلاف خطوة يوميًا تساهم في إنقاص الوزن مبكرًا

كان التزلج على الجليد متعة عالمية لكل من الأطفال والكبار لفترة طويلة. إنها ممتعة وممتعة ورياضية وجيدة جدًا لشخصيتك وصحتك. لكن لا تنس أن أهم شيء في أي رياضة هو الدفاع. إذا كنت قد كسرت ركبتك ، فلن تأتي نهاية العالم بالطبع ، لكن إصابة في الرأس أمر مختلف تمامًا

لطالما وحدت حمامات السباحة عشاق السباحة من مختلف الفئات: من المبتدئين الذين ما زالوا يتعلمون السباحة ، إلى الرياضيين المحترفين. وبالفعل: في أي مكان آخر يمكنك المشاركة بانتظام في مثل هذه الرياضة المفيدة على مدار العام؟ كقاعدة عامة ، توجد العديد من مؤسسات السباحة في المدن الكبيرة

التمرين يساعد على إنقاص الوزن واكتساب نوبة جميلة. لجعل عملية فقدان الوزن سهلة وممتعة ، من المهم إدخال شيء جديد باستمرار في برنامج التدريب. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة أنشطة في الماء إلى المجمع المعتاد. تعليمات الخطوة 1 أي نشاط بدني ، بدرجة أكبر أو أقل ، يساعد على حرق السعرات الحرارية

أولئك الذين يدركون أن "المتزلجين" بدون زلاجات ، والتي يتم مواجهتها بشكل متزايد في الشوارع ومسارات الغابات ، هم من أتباع المشي الاسكندنافي ، فلا داعي لشرح فوائد هذه الرياضة للهواة. بالنسبة للآخرين ، من الجيد التحدث عن رياضة مشي النورديك مع طبيبك ، خاصة إذا كانت هذه الاجتماعات منتظمة ولا تحدث دائمًا لأسباب وجيهة

من أجل ضخ صدرك بشكل فعال وسريع في صالة الألعاب الرياضية ، عليك أن تتذكر بنية العضلات. يجب التفكير في مجموعة التمارين مسبقًا ، مع جعل نفس العبء على كل مجموعة عضلية. وبالتالي ، ستحقق نتائج إيجابية في وقت قصير. انه ضروري - اجراس صماء؛ - الحديد

غالبًا ما تسبب لنا الجبال المتواطئة مع الظروف الطبيعية إزعاجًا عند التزلج على الجليد: فالرياح تؤذي أعيننا ، والشمس لا تسمح لنا بمتابعة الهبوط بالكامل. في هذه الحالة ، من المهم جدًا اختيار النظارات الواقية المناسبة لك. تعليمات الخطوة 1 حدد لنفسك ظروف الطقس التي ستركبها في أغلب الأحيان

تتطلب أي راحة نشطة الالتزام بقواعد وإجراءات معينة. الملابس والمعدات الصحيحة ضرورية حتى لا تتحول رياضتك المفضلة إلى سلسلة من الإصابات وتجلب فقط المشاعر الإيجابية. تتكون المعدات الأساسية لمتزلج على الجليد من لوح وأحذية وأربطة. من أجل الاختيار الأمثل للتزحلق على الجليد ، عليك مراعاة القواعد الأساسية أنواع ألواح التزلج:

تعتبر النظارات الخاصة جزءًا مهمًا من ملابس كل متزلج. فهي لا تحمي عيون الرياضي فقط من الثلوج والفروع والأجسام الغريبة الأخرى التي تدخل فيها ، ولكنها تحميها أيضًا من أشعة الشمس الساطعة لذلك ، من المهم جدًا اختيار نظارات التزلج المناسبة. تعليمات الخطوة 1 عند اختيار النظارات الواقية ، انتبه بشكل خاص لعدساتها ، أو بالأحرى لونها

التزلج والتزحلق على الجليد من المنحدرات الجبلية ، والتزلج على السطح الأملس لحلبة التزلج على الجليد - كل هذا يعطينا عاصفة من المشاعر الإيجابية و … السحجات والكسور والكدمات والالتواءات. ولكن يمكن تجنب المشاكل إذا اتبعت بعض قواعد السلوك البسيطة أثناء ممارسة الرياضات الشتوية

المصارعة هي رياضة وفي نفس الوقت نوع من العروض المسرحية ، حيث تتم مناقشة الإجراءات مسبقًا من قبل المشاركين. شخص يدينه بتهمة الكذب ، ويكرس له شخص حياته كلها. في كلتا الحالتين ، يتم إيلاء اهتمام خاص للقواعد. ملامح المصارعة - ملامح القواعد السمة الرئيسية للمصارعة هي الغياب العملي لأي قواعد محددة بوضوح فيها