كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

غالبًا ما يتم تضمين تمارين مثل السحب في مجموعة متنوعة من برامج التمرين المصممة لتطوير عضلات الذراعين والصدر. ولكن لكي يكون التمرين فعالاً قدر الإمكان ، من الضروري أن تتعلم وتتوقف بشكل صحيح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الإمساك بالقضيب بقبضة مستقيمة - بينما يجب أن تكون يداك أكبر قليلاً من عرض الكتفين

عضلات الصدر هي أساس الجسم البشري بأكمله. لذلك ، يجب إيلاء الكثير من الاهتمام أثناء ممارسة الرياضة بالحديد. يتكون الصدر من ثلاثة مستويات: السفلي والمتوسط والعلوي. هناك العديد من التمارين للعمل على الجزء العلوي بالضبط. انه ضروري - نادي رياضي؛ - انحدار المقعد ؛ - الحديد - اجراس صماء

تعمل تمارين السحب على تطوير العديد من العضلات بشكل متناغم: الظهر والبطن والذراعين والكتفين صنعها بسيط للغاية. على المرء أن يتعامل مع التقنية مرة واحدة فقط. ومع ذلك ، بالنسبة للفتيات ، هناك العديد من النقاط التي يجب مراعاتها عند إجراء هذا التمرين

في حياة كل امرأة ، تأتي لحظة يبدأ فيها ثدييها بفقدان شكلهما ، والترهل. غالبًا ما يُنظر إلى هذه الحقيقة باليأس والرغبة في الجري بشكل عاجل للحصول على مساعدة من جراح التجميل. ومع ذلك ، إذا ظهرت المشكلة في الوقت المحدد وتم اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب ، يمكن إيقاف العملية واستعادة مرونة وجمال الثدي

لاعبو كمال الأجسام المحترفون على دراية بمفهوم "تجفيف" العضلات قبل المنافسة. هناك حاجة لمنحهم الراحة وخفض المياه التي تتراكم في غير موسمها. هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لتجفيف عضلات ساقيك بشكل فعال. انه ضروري - أجهزة محاكاة - الحديد - غذاء رياضي؛ - الزي الرياضي

علامات التمدد هي ندوب بيضاء أو وردية على الجلد تحدث أثناء الحمل وزيادة الوزن المفاجئ والرضاعة الطبيعية. تنجم علامات التمدد على الساقين عن انخفاض مرونة الجلد وقلة محتوى الفيتامينات. لا شك أن كل امرأة تحلم بمظهر لا يقاوم وبشرة ناعمة خالية من العيوب

تعتبر أسطوانة الجمباز أبسط محاكاة وأكثرها فعالية ، حيث يوجد مكان لها حتى في أكثر الشقق ضيقة. هذا الجهاز البدائي له عدد قليل من المنافسين من حيث الضغط على عضلات البطن. وعلى الرغم من عدم وجود الكثير من تمارين الأسطوانة ، إلا أنها تساعد في الحصول على القيمة المطلقة المثالية بسرعة كبيرة

تعتبر العجلة أداة فعالة للغاية يمكن ممارستها سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. وتسمى أيضًا عجلة الجمباز أو بكرة الجمباز أو عجلة البطن. في الواقع ، هذا ليس مهمًا ، حيث يمكن استخدامه لتطوير معظم عضلات الجسم. إذن كيف تقوم بتمارين العجلة؟ انه ضروري - عجلة الجمباز

كل من بدأ للتو في ممارسة الرياضة يعرف ظاهرة آلام العضلات بعد التدريب المكثف. يحدث هذا بسبب ظهور حمض اللاكتيك في العضلات. يزول الألم عادة في غضون يوم أو يومين. ولكن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدة نفسك "الآن". تعليمات الخطوة 1 يتكون حمض اللاكتيك أثناء استقلاب الكربوهيدرات

يرغب العديد من الرياضيين المبتدئين في بناء العضلات. أريد بشكل خاص أن أفعل ذلك بدون مخدرات غير مشروعة وفي وقت قصير. لكن هناك برنامج خاص يسمح لأي شخص بتحقيق النتيجة المرجوة في ضخ العضلات. انه ضروري - منتجات عضوية؛ - غذاء رياضي

ترغب العديد من الفتيات في بناء مجموعات عضلية معينة ، لكن التفكير في ممارسة الرياضة يرعبهن. ليس عليك أن تتخيل أنك ستصبح فتى مفتول العضلات بشكل مفرط. لا يمكن تحقيق هذه النتيجة بدون استعدادات خاصة. لكن يمكنك الحصول بسهولة على الصدر المرتفع والخصر المحفور والبطن المسطح والساقين النحيلة بمساعدة التمارين المنتظمة

أسفل الظهر هو مركز جسمك. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه أي حركة للجسم. حتى إصابة العمود الفقري القطني الصغيرة يمكن أن تجعل الحياة صعبة قدر الإمكان. لا تستطيع عضلات أسفل الظهر الضعيفة أن تبقي الجسم مستقيماً وتتسبب في الانحدار ، ويؤدي الانحناء بدوره إلى الضغط على الأقراص الفقرية في منطقة الصدر ، ثم يزداد الأمر سوءًا

عضلات البطن القوية وعدم وجود طيات دهنية على البطن تجعل أي شكل نحيفًا ومناسبًا. يمكنك بناء عضلات بطنك في شهر عن طريق ممارسة 4 مرات في الأسبوع على الأقل. لا ينصح بالتمارين اليومية لأن تقوية العضلات واستعادتها يحدث أثناء الراحة. اضبط نظامك الغذائي عن طريق تناول الحبوب والخبز الكامل والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان

استعادة مظهر البطن بعد الولادة تقلق الكثير من الأمهات. هذا مهم ليس فقط من الناحية الجمالية. عضلات البطن هي المساعد الرئيسي لعضلات أسفل الظهر وتشارك في أي رفع للأثقال. وكم مرة عليك أن ترفعي طفلك بين ذراعيك ، ولا تحصي. بعد الولادة القيصرية ، لا يمكنك البدء في التدريب إلا بعد أن تلتئم الغرز تمامًا ، أي بعد حوالي 10-12 أسبوعًا من الولادة

تعتبر الوركين الضيقة مزعجة للغاية للعديد من الفتيات ذوات بنية الجسم الرقيقة. سوف تساعد التمارين الخاصة لعضلات الفخذين في جعل الأشكال أكثر تقريبًا. تحتاج إلى التدريب 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع ، وبعد شهر واحد فقط ستلاحظ أن الوركين والأرداف قد بدأت في اكتساب استدارة مغرية

الأرداف المرنة تضيف الأنوثة والجاذبية إلى الشكل ، وتسمح لك بارتداء أي ملابس والشعور بالثقة حتى في ملابس السباحة المفتوحة. ومع ذلك ، من أجل ضخ عضلات الألوية ، سيكون عليك المحاولة ، وتكريس ذلك بانتظام عدة ساعات في الأسبوع وأداء تمارين خاصة جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة

يشير التنطيط في كرة القدم إلى امتلاك الكرة وحركتها عبر الملعب. يصبح استخدام المراوغة فنًا حقيقيًا عندما يظهر خصوم حيون أمام اللاعب. هل تريد أن تتعلم هذا؟ استمع إلى ما ينصح به المحترفون. تعليمات الخطوة 1 قم بشراء مخاريط تدريب خاصة من متجر رياضي (تباع هناك بحوالي 60 روبل)

إذا كنت ستلعب كرة القدم في شركة ، فأنت تريد دائمًا إظهار مهاراتك في هذه اللعبة لرفاقك ، والتعامل مع الكرة ببراعة وضرب أصدقائك في الحال بخدع مذهل. تعليمات الخطوة 1 احصل على قميص كرة قدم مريح واختر موقع التدريب المناسب. خيار رائع بالنسبة لك هو مساحة مغلقة بأرضية خشبية

في عام 2014 ، ركز عالم الرياضة اهتمامه على أولمبياد سوتشي. بعد ما يقرب من أربع سنوات ، سيتدفق مشجعو كرة القدم من جميع أنحاء العالم إلى هذه المدينة المنتجعية ، لأنه من المقرر هنا ست مباريات من كأس العالم 2018 FIFA. سيكون ملعب فيشت في سوتشي على صواري كأس العالم 2018 FIFA قادرًا على استيعاب أكثر من أربعين ألف متفرج في مدرجاته

كل ظهور للاعب كرة القدم هذا على أرض الملعب متوقع من قبل الملايين من المشجعين. كل من ضرباته على الكرة ينظر إليها على أنها رحلة رجل إلى الفضاء. يتم الاستمتاع بكل هدف ومناقشته في جميع التفاصيل الممكنة وحتى المستحيلة. اسمه ليونيل ميسي وهو يسجل لصالح نادي برشلونة