كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

قد يبدو كمال الأجسام أمرًا بسيطًا بالنسبة لشخص خارجي: ما عليك سوى القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة حتى آخر قوتك ورفع الأثقال الثقيلة والأثقال وما إلى ذلك. في الواقع ، هناك العديد من الفروق الدقيقة التي لا يمكن تجاهلها. تعليمات الخطوة 1 من أجل بداية ناجحة للفصول الدراسية ، يجب أن يكون لديك ، على الأقل ، ليس فقط الرغبة ، ولكن أيضًا الفرص الحقيقية

من السهل جدًا اكتساب الكتلة بدون المنشطات مع مجموعة متنوعة من المنتجات التي تحتوي على جميع المواد الضرورية. يكفي مراقبة نظام معين في التغذية والتدريب. تعليمات الخطوة 1 من أجل زيادة الوزن ، تحتاج إلى التغذية السليمة والتدريب القوي

Orbitrek هو مدرب متعدد الوظائف يجمع بين مجموعة كاملة من الأحمال. نظرًا للمسار غير المعتاد للساقين ، يُطلق على المدار أيضًا اسم المدرب الإهليلجي. ما يمكن أن يفعله المدار يعتبر جهاز أوربتريك أكثر أجهزة التمرين أمانًا وتنوعًا. لا تؤدي الحركة على طول مسار بيضاوي إلى تحميل المفاصل ، لذلك يمكن استخدام جهاز المحاكاة لإعادة التأهيل بعد الإصابات

كرة الطاولة هي أسهل طريقة وأكثرها متعة لفقدان الوزن وتحسين أدائك الرياضي. وماذا هو مفيد؟ الميزة الرئيسية لتنس الطاولة هي إمكانية الوصول. لا يتطلب أماكن كبيرة جدًا ومخزونًا رخيصًا نسبيًا. بالطبع ، إذا كنت لا تلعب على مستوى احترافي. لذلك دعونا نلقي نظرة على الفوائد العملية للعب تنس الطاولة طوال الوقت

من بين الرياضات الحديثة المشهورة بين البالغين والأطفال والمراهقين ، تحظى تنس الطاولة بشعبية خاصة لدى كثير من الناس. يعرف الكثير من الناس ويحبون لعب تنس الطاولة ، لأن هذه اللعبة مثيرة ، وتطور رد فعل سريع وتدريب العديد من مجموعات العضلات في وقت واحد

تختار العديد من النساء الطوق كأداة لتقريب الشكل الخاص بهن من المثل الأعلى. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه مقارنة بأجهزة المحاكاة الرياضية الأخرى ، يمكن استخدام الطوق تقريبًا في أي مكان وفي أي وقت ، ولا يشغل مساحة كبيرة أثناء التخزين ، ولا يحتوي استخدامه على أي موانع تقريبًا

مع بداية الربيع ، يفكر عدد متزايد من الفتيات في ترتيب شخصياتهن في أقرب وقت ممكن بعد فترة الشتاء. شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا ، شخص ما يعمل في المنزل ، شخص ما يفضل الصالة الرياضية. الصالة الرياضية هي مساعد كبير في تكوين شخصية جميلة ومتناسقة ومناسبة ، مما يمنحها الراحة ورسم العضلات

زيادة قدرتك على تحمل الوزن أثناء تمارين القوة أو تدريبات اللياقة أمر لا بد منه لضمان تمتعك بجسم جميل وعضلات قوية. سوف يساعد أيضًا في زيادة قدرتك على التحمل وقوة العضلات بشكل عام. من الضروري زيادة الوزن المستخدم أثناء التدريب بشكل تدريجي ، وتجنب الهزات ، وفي نفس الوقت بانتظام ، حتى لا تتاح للعضلات الوقت لتعتاد على الحمل

تستخف العديد من النساء بالحاجة إلى تدريب عضلات الظهر والكتف. في أغلب الأحيان ، تنفق السيدات كل طاقتهن في العمل على الوركين والبطن. نتيجة لذلك ، تضعف عضلات الظهر ، ولا يعتادون على الوضع الصحيح وبدلاً من التمدد المستمر للخلف ، ينحنيون إلى الأمام

يجب على الأشخاص الذين يخططون للقيام بكمال الأجسام أن يأخذوا بعين الاعتبار عاملين: اللياقة البدنية والتغذية. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تبدأ الدراسة من الصفر ، وكذلك لا تراقب نظامك الغذائي ولا تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا. تعليمات الخطوة 1 لبدء التدريب بنجاح ، يجب ألا تكون لديك الرغبة فحسب ، بل القدرة أيضًا

عضلات البطن الجميلة هي حلم كثير من النساء. من أجل الحصول على بطن حديدي مع مكعبات مميزة ، سيكون عليك تجربة الكثير. لكن إذا لم تحدد لنفسك مثل هذا الهدف ، فسيكون كافياً أن تتدرب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 - 30 دقيقة. أسهل تمرين هو عضلات الضغط العلوي

تعتبر أجهزة الجري مثالية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على شكل جيد ، لأنه يمكنك ممارسة التمارين في المنزل ، أثناء مشاهدة البرامج أو البرامج التلفزيونية ، أو الاستماع إلى الموسيقى. ومع ذلك ، فإن راحة مثل هذا المنتج تعتمد على ما إذا كان يمكنك اختيار المنتج المناسب

الرفعة المميتة هي تمرين أساسي في كمال الأجسام. إنه يعمل بشكل مثالي على السطح الخلفي بالكامل للجسم ، ويقوي عضلات أسفل الظهر ويساعد على منع الإصابات المنزلية المرتبطة برفع الأثقال من الأرض. يستخدم رافعو الأثقال الرفع المميت لبناء العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس هذا التمرين بوزن خفيف ، يمكنك تحقيق التناغم والجسم المتناغم

يمكن ضخ الأرداف في المنزل ، ولكن لا يزال المدربون يوصون باختيار صالة رياضية للتمرين. في هذه الحالة ، نضمن لك الحصول على نتيجة مهمة في وقت قصير إلى حد ما. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام الأوزان وأجهزة المحاكاة الكبيرة ، وبعد التشاور مع المدرب ، قم بتعيين تقنية التنفيذ بشكل صحيح ، والتي ستتجنب الإصابات

"Kinesis" (Kinesis) هو محاكي وظيفي حديث ، تمارين تساعد على تنفيذ الحركات في مختلف المستويات وبمقاومة مستمرة. يأتي اسم جهاز المحاكاة من الكلمة اليونانية "kinesis" التي تعني "الحركة" باللغة الروسية. يساعد التمرين المنتظم على جهاز محاكاة Kinesis على تطوير القدرة على التحمل وزيادة قوة العضلات ، فضلاً عن زيادة مرونة المفاصل

أصبحت معدات تمارين القلب أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يحلمون بفقدان تلك الأرطال الزائدة. تعتبر دراجة التمرين من الأشياء المفضلة لفقدان الوزن. صحيح ، من أجل إنقاص الوزن من خلال التدريب ، سيكون عليك العمل على جهاز المحاكاة. لن تساعدك وحدة واحدة على إنقاص الوزن إذا تجمع الغبار في الزاوية

عند اختيار دراجة تمرين ، يجب الانتباه إلى تصميمها ونظام تنظيم الحمل ونوع نظام التحميل. سيعتمد الكثير على التأثير الذي يريد الرياضي تحقيقه: فقط حافظ على لياقتك أو افقد الوزن. تعليمات الخطوة 1 تعتبر دراجة التمرين من أشهر معدات القلب والأوعية الدموية التي يمكنها تقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم

معدات القلب هي معدات تمارين تؤدي إلى زيادة شديدة في معدل ضربات القلب. يتم تنفيذ بعض الإجراءات الرتيبة عليهم لفترة طويلة. نتيجة لذلك ، يتم حرق الدهون تحت الجلد وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. يعد شراء معدات التمرين خيارًا رائعًا لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لممارسة النشاط البدني خارج المنزل

ما هو السؤال الأول الذي يطرح على الشخص الذي يذهب إلى كرسي هزاز؟ بالطبع ، هذا هو "مقدار الضغط". ترجع شعبية السؤال إلى حقيقة أن آلة الضغط على مقاعد البدلاء هي الأكثر شيوعًا وشهرة. كيف تصنع قذيفة للتدرب عليها في المنزل؟ تخطيط القذائف يجب أن تكون آلة ضغط البنش عملية وموثوقة وصغيرة الحجم

الأرداف والساقين عند النساء ، للأسف ، تفقد الوزن بشكل أسوأ. لتصحيح الموقف ، يمكنك استخدام جهاز محاكاة خاص للتدريب - السائر. بمساعدة هذا الجهاز البسيط ، سيكون من السهل شد العضلات بسرعة وتناغمها وبالتالي جعل الساقين والشكل أنحف. ينصح العديد من الأشخاص الذين جربوها بالفعل في الممارسة باستخدام هذه المعدات الرياضية لتشكيل الجسم وفقدان الوزن