كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

التدريب الهوائي هو الطريقة المثلى لتحسين حالتك المزاجية وتحسين صحتك وتنظيم نفسك. تؤدي التمارين الهوائية إلى إنقاص الوزن وتقليل الدهون وصحة القلب. ليس من قبيل المصادفة أن تسمى هذه الرياضة بالتدريب الهوائي. "الهوائية" تترجم حرفيا إلى "

تعتبر اليوجا نظامًا فريدًا متاحًا للجميع ، وبمساعدة هذه التمارين يمكنك تحسين الصحة البدنية والعقلية أيضًا بشكل ملحوظ. هذه طريقة ممتعة وبسيطة ويمكن الوصول إليها للجميع - ولهذا أصبحت اليوغا شائعة جدًا في السنوات الأخيرة. يوجد في موسكو الكثير من المراكز المتخصصة التي تساعد الراغبين في إتقان فن اليوجا

تعتبر المكنسة الكهربائية أداة رائعة لأي شخص يبحث عن معدة مسطحة مثالية وخصر دبور. تفريغ البطن أو تفريغ البطن هو تمرين بطني متعدد الاستخدامات. حتى أنه يشمل عضلات عميقة في العمل ، والتي لا يمكن دائمًا التمرين عليها من خلال التدريب المنتظم

اليوغا هي أقدم ممارسة هندية تجمع بين الكمال الجسدي والروحي. في الوقت الحاضر ، يمارس الناس اليوغا من مختلف الأعمار واللياقة البدنية. لقد أتى الكثيرون إلى عالم اليوجا لتحسين صحتهم الفاشلة أو فقدان الوزن ، وهناك جزء صغير فقط يبحث عن السلام في الممارسة ويسعى جاهداً لفهم "

عادة ما يتم عمل المكتب دون مجهود بدني. الجلوس المستمر على الطاولة والحركات المتكررة تعطل الوضعية وتؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والكتفين بشكل مفرط. نتيجة لذلك ، يتطور الانحدار تدريجياً ، ترتفع الكتفين ويتراجع الرأس ، كما كان. تعليمات الخطوة 1 الموقف الثابت له تأثير سلبي على العضلات بمرور الوقت

غالبًا ما يحدث مثل هذا - الأرجل رفيعة ، والخصر رقيق ، والمظهر كله يفسد بسبب رواسب الدهون على الجانبين. يكاد يكون من المستحيل القضاء على هذا الإزعاج مع النظام الغذائي. لذلك ، يجب إجراء تمارين خاصة لشد الجوانب. يتكون المجمع بأكمله ، الذي تم إنشاؤه لإزالة الجوانب بالتمارين ، من التمدد وأحمال الطاقة والتمارين على كرة القدم

إذا كنت ترغب في شد قوامك بسرعة دون إنفاق مبلغ كبير من المال ، احصل على سجادة رياضية وجدار! سوف تساعدك ممارسة الرياضة في الصباح على الحفاظ على لياقتك. انه ضروري -حصيرة جمباز -حائط -ملابس رياضية تعليمات الخطوة 1 انشر البساط

اليوغا هي نظام يشمل الجمباز ، وتمارين تعزيز الصحة ، والفلسفة ، والممارسات الروحية. أولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة اليوجا ، يحتاجون أولاً وقبل كل شيء إلى المهارات الصحيحة في الإعداد والتنفس وفقًا لذلك. تعليمات الخطوة 1 لأقصى تأثير للتمرين ، لا تفعل الأساناس (المواقف) بعد النوم وقبل النوم

اليوغا هي تخصص يزيد عمره عن ثلاثة آلاف عام. يعلمك كيفية توحيد العقل والجسد من خلال تمارين محددة. الأساناس (كما هو الحال في اليوغا تسمى المواقف التي يتم اتخاذها أثناء التأمل) لا تسمح فقط بتطبيع عمل الجسم ، ولكن أيضًا لتغيير الوعي. إذا كنت تمارس اليوجا ، فعليك أن تعلم أن التغذية السليمة هي أحد أهم شروطها

إذا كنت تحلم بأرجل قوية وجميلة ، فحاول إتقان مجموعة من التمارين لمدة خمس دقائق لهذا الجزء من الجسم باستخدام نظام البيلاتيس. بمساعدة المجمع ، ستتمكن من تطوير العضلات الرئيسية للساقين ، مما يجعلها نحيفة وقوية. انه ضروري - شريط مطاطي

على مدى العقود الماضية ، اكتسبت اليوجا شعبية رائعة في جميع أنحاء العالم. وفي بلدنا أصبح من الصعب العثور على مدينة ليس بها مدرسة أو قسم يوغا واحد على الأقل. ماهو السبب؟ ما فائدة اليوجا ، ولماذا؟ للعثور على إجابات لهذه الأسئلة ، يجب أن تعرف أولاً ما هي اليوغا

بعد الولادة ، تريد كل امرأة العودة بسرعة إلى الحجم السابق ، ولكن يجب على المرء أن يفهم أن فقدان الوزن السريع محفوف بالعواقب الوخيمة ، فقد يفقد الحليب. من الممكن تمامًا التخلص من الوزن الزائد ، لكن لا تتعجل. تعليمات الخطوة 1 تفقد الأم بعض وزنها أثناء الولادة ، لكن الجسم ، أملاً في حماية الطفل من الجوع ، يحافظ على ميله إلى تراكم الدهون

اليوغا هي مجموعة معقدة من الممارسات الجسدية والروحية. إنه متجذر في التعاليم والمعتقدات الفلسفية القديمة. تضم اليوجا اليوم أكثر من اثنتي عشرة منطقة. بالنسبة للإنسان العصري ، فإن الخطوات الأولى في اليوغا هي إتقان الوضعيات الأساسية (الأساناس) وتمارين التنفس

ماذا تعطينا اليوجا في الواقع؟ تم إعطاء إجابة مثيرة للاهتمام على هذا السؤال. اليوغا لا تعطينا شيئًا على الإطلاق تكشف اليوجا في أنفسنا ما هو موجود بالفعل في الداخل. يبقى معرفة ما يمكن أن تكشفه اليوجا فينا بالضبط. يخبرنا تعاليم اليوجا القديمة أن قوى هائلة مختبئة في أنفسنا

ممارسة الرياضة تقوي الجسم وتعزز فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. ولكن مع اتباع نهج خاطئ في ممارسة الرياضة ، يمكن أن تضر بصحتك. لذلك ، من الضروري معرفة كيفية حساب الحمل ، ولا تنس الإحماء قبل الفصول الدراسية وإكمال الجزء المكثف من التمارين بسلاسة. تعليمات الخطوة 1 أثناء التمرين ، تزداد التهوية الرئوية ، وتزداد مستويات الأكسجين في الأنسجة ومرونة جدران الأوعية الدموية

تعتبر اليوغا من أقدم التعاليم على وجه الأرض. إنه نظام من الممارسات المتعلقة بالتمارين البدنية والتنفس والتأمل. تدرس اليوجا كمال الإنسان في ثلاثة اتجاهات - الجسد والروح والروح. تقوية الجسم هي الطريقة الأكثر شعبية. يسمح لك التمرين المنتظم بتحسين حالتك البدنية وتقوية الجهاز العصبي للجسم

الكلمة العصرية والغامضة بعض الشيء التي تُسمع على نطاق واسع اليوم هي بيلاتيس. غزا نظام التدريب البدني هذا لتحسين الصحة نخبة هوليود ونخبة موسكو. يقدم كل مركز لياقة بدنية يحترم نفسه دروس بيلاتيس. إذا ما هو؟ تاريخ بيلاتيس تم تطوير تقنية بيلاتيس ، التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم اليوم ، في بداية القرن العشرين من قبل الألماني جوزيف بيلاتيس لعلاج وإعادة تأهيل المرضى بعد إصابات مختلفة

يساعد التأمل في التعامل مع التوتر وفي إيجاد إجابات للأسئلة المهمة. يساهم في تنمية الروح واكتساب الانسجام بين الروح والجسد. انتشر التأمل في الشرق ، ودخل في الممارسة اليومية لليوغيين والرهبان البوذيين. لا يمكنك القيام بكل أنواع التأمل بمفردك. يُنصح بالبدء بتأملات بسيطة لوقف تدفق الفكر والتركيز على التنفس

يقترب موسم ملابس السباحة ، وبالتالي ، يفكر المزيد والمزيد من الفتيات في كيفية جعل شخصهن أقرب إلى الكمال في أقصر وقت ممكن. مشكلة الوزن الزائد على المعدة ذات صلة بالعديد من الجنس اللطيف. إن البطن المسطحة المنتفخة مع خطوط البطن البارزة هو حلم العديد من الفتيات

خلال فترة الحمل ، يتغير شكل المرأة بشكل ملحوظ. بعد الولادة ، تتم العمليات الطبيعية لاستعادتها ، لكن الشكل السابق لا يعود على الفور. يمكن تسريع هذه العملية من خلال أداء مجموعة محددة من التمارين. تعليمات الخطوة 1 بادئ ذي بدء ، قم بزيارة طبيب أمراض النساء الخاص بك واحصل على المشورة عندما يمكنك البدء في ممارسة التربية البدنية أو الرياضة أو الجمباز