كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

لسوء الحظ ، فإن الوزن الزائد يتفوق على المرأة العصرية في سن مبكرة إلى حد ما. لذلك ، وفقًا للبيانات التي قدمتها منظمة الصحة العالمية (منظمة تتعامل مع القضايا الصحية في العالم) ، يعاني 1/5 من سكان العالم من زيادة الوزن. أصبح قلة النشاط البدني أحد الأسباب الرئيسية للسمنة

العضلة ذات الرأسين هي واحدة من أكثر العضلات وضوحًا في الذراع وأكثر أهداف التدريب شيوعًا. لكن ضخ العضلة ذات الرأسين بشكل صحيح ، دون رشها على مجموعات العضلات الأخرى ، أمر صعب للغاية. تمارين أساسية الضغط على العضلة ذات الرأسين هو أفضل تمرين لهذه العضلة

إن ضخ كل عضلات البايسبس ليس بالأمر الصعب إذا اقتربت من عملية التدريب بشكل صحيح. بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن العضلة ذات الرأسين تتكون من عوارض خارجية وداخلية. تفصله العضلة الشعاعية عن العضلة ثلاثية الرؤوس. بناءً على هذه البيانات ، يجب عليك اختيار التمارين الأكثر فعالية لضخ العضلة ذات الرأسين

الضغط المرن هو المفتاح ليس فقط للحصول على شخصية جميلة ، ولكن أيضًا لصحة جيدة. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء ، لا تعتبر المعدة المسطحة فقط مهمة ، ولكن الخصر النحيف أيضًا. عند تأرجح الضغط ، ضع هذا الظرف في الاعتبار وانتبه ليس فقط إلى عضلات البطن المستقيمة ، ولكن أيضًا إلى عضلات البطن المائلة

في كثير من الأحيان ، يخطئ المبتدئون لأول مرة. لتجنبها ، يجب عليك دائمًا استشارة المتخصصين. تعليمات الخطوة 1 تم إلغاء الإحماء إذا لم تهمل الإحماء قبل التدريب ، فيمكنك تجنب آلام العضلات وإصابتها. سيؤدي المشي أو التحرك السريع على الموسيقى إلى تدفئة عضلاتك وإعدادها للتمرين

القرفصاء هي تمرين بدني شامل لا يتطلب استخدام جهاز محاكاة أو تدريب بدني خاص. تساعد القرفصاء على تكبير وضبط عضلات المؤخرة. للحصول على النتيجة ، يجب عليك اتباع الأسلوب الخاص بأداء هذا التمرين. القرفصاء هي واحدة من أفضل تمارين الجسم الأساسية

للحصول على الشكل ، أي اكتساب كتلة العضلات وقوتها ، من المهم اتباع بعض مبادئ التدريب الأساسية. في كثير من الأحيان ، لا يفهم المبتدئين أهمية كل منهم ، ونتيجة لذلك ، لا يحققون هدفهم. إذن ما هي هذه المبادئ؟ تعليمات الخطوة 1 تطوير دافع قوي للتدريب

يتم تضمين تمارين مختلفة على الشريط الأفقي في البرامج المدرسية والجامعية للتربية البدنية. يستهدفون جميع مجموعات العضلات تقريبًا ويساعدونك على أن تصبح أقوى وأكثر صحة. إذا كنت لا تزال لا تعرف كيفية تعلم كيفية سحب شريط أفقي من نقطة الصفر ، فيجب عليك بالتأكيد التعرف على النصائح المفيدة حول هذا الموضوع

الثدي الجميل ليس من اختصاص المرأة فقط. الصدر العضلي العريض والأذرع القوية هي السمات المميزة للرجل الحقيقي. إنه الجزء العلوي من الجسم الذي يمارسه الرياضيون بمثابرة لا تنضب في الصالات الرياضية. كيف تحقق الهدف المنشود بأسرع ما يمكن؟ ستساعدك التمارين التي تهدف إلى تطوير عضلات الصدر والذراعين في ذلك

تمرين السحب على البار هو أحد أفضل التمارين لأولئك الذين يرغبون في شد عضلاتهم باستمرار. يمكن أن يؤدي الشد بوتيرة سريعة إلى زيادة القدرة على التحمل الكلية للجسم وتحميل عضلة القلب جيدًا. يتيح لك العمل باستخدام الأوزان الحرة زيادة استخدام الجسم بالكامل

بمرور الوقت ، يفقد ثدي المرأة شكلها. يمكن أن يحدث هذا بسبب العمر والرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي المفرط. للعودة إلى جمالها السابق ، ليس من الضروري الخضوع لسكين الجراح - ما عليك سوى البدء في أداء تمارين بسيطة في الوقت المحدد والعناية بلون البشرة

بطولة KHL مع كأس غاغارين هي بحق واحدة من أقوى بطولات الأندية التي تقام في روسيا. عشاق الهوكي الروس ، وكذلك مشجعو الدول المجاورة ، الذين تم تمثيل أنديتهم في KHL ، لديهم توقعات خاصة لمرحلة الملحق. وفقًا للوائح موسم 2015-2016 KHL ، يشارك 26 ناديًا في الدوري ، مقسمة إلى مؤتمرين:

مهما كانت المُثل التي تفرضها صناعة التجميل ، فإن الحجم ، كما يقولون ، لا يهم بالنسبة لجاذبية ثدي المرأة. على عكس شكلها وموقعها. من المستحيل تكبير تمثال نصفي نفسه بالتمارين البدنية - فهو يتكون في النهاية من نسيج غدي وليس عضلي. ولكن سيكون من الممكن ضخ العضلات فوق الغدة لرفعها وجعلها أكثر جمالية

يمثل تجفيف العضلات الحد الأقصى لنسبة الدهون في الجسم. تجدر الإشارة إلى أن الرياضي يبدو أفضل وأكثر إثارة إذا كانت عضلات البطن المائلة ومكعبات عضلات البطن ظاهرة بوضوح. لهذا ، يجفف العضلات لفترة محددة مسبقًا. حمية تبدأ بعض النساء ، الراغبات في إراحة عضلاتهن ، في استخدام مجموعة متنوعة من محارق الدهون وتقليل السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير

تساعد تمارين اللياقة البدنية المنتظمة في تكوين "مكعبات" على معدتك. يمكنك التدريب في النادي الرياضي أو في المنزل. قم بتمارين البطن يوميا وبعد شهر ستلاحظ كيف تظهر "المكعبات" في البطن. تعليمات الخطوة 1 قف بشكل مستقيم ، ضع راحتي يديك خلف رأسك ، وافرد رجليك على نطاق واسع

تعتبر العجول الرفيعة والنحيلة مثالية لجمال ساق الأنثى. لسوء الحظ ، بعض النساء لسن محظوظات ، الكافيار الخاص بهن أكثر سمكًا بمقدار بضعة سنتيمترات مما ينبغي. يبدو تافهًا ، لكنه يتعارض مع سلامة صورة ظلية الساق ويعقد عملية اختيار الأحذية العالية ، على سبيل المثال ، الأحذية

تعبت من التدريبات المنزلية التي لا تعمل ، والتفكير في الطعنات والقرفصاء عديمة الفائدة؟ على الأرجح ، الأمر يتعلق بتقنية التنفيذ الخاطئة. فيما يلي بعض تمارين المؤخرة الفعالة التي تعمل على شد المؤخرة. إذا كنت تحب الملابس الضيقة ، فبغض النظر عن موسم السنة ، يجب أن تظل أردافك في حالة جيدة

يمكن للعجول الكاملة أن تلقي بظلالها على حياة أي فتاة. ليس من الجيد إخفاءها طوال الوقت. في الواقع ، الأرجل السميكة لم تضف بعد الأنوثة لأي شخص! وليس دائمًا مع فقدان الوزن العادي ، يتضح أنه يحقق نتائج ملحوظة. وإذا لم يكن لديك بالفعل مكان لتفقد فيه الوزن ، والعجول العنيدة لا تريد الاستسلام ، فقد حان الوقت للبحث عن وسائل فعالة حقًا لتقليلها

قرص الجمباز مألوف لأكثر من جيل واحد من الناس. بعد كل شيء ، بدأ إنتاج هذه المحاكاة في العهد السوفيتي. ثم كان من المستحيل تخيل صالة ألعاب رياضية واحدة بدون قرص صحي. يعتقد الناس اعتقادًا راسخًا أن هذا المحاكي الخاص سيساعد في العثور على جسم نحيف ومرن

تم تصميم مقعد الضغط لضخ مجموعة عضلية محددة بزوايا مختلفة. بهذه الطريقة ، يتم تحقيق أقصى عدد من الألياف المعنية. للحصول على نتيجة جيدة ، يوصي الخبراء بإجراء فصول لا تزيد عن 3 مرات في الأسبوع. علاوة على ذلك ، يجب أداء جميع التمارين بشكل صحيح وبأقصى قدر من الكفاءة