كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

يرغب العديد من الرياضيين الشباب في الانضمام إلى فرق الهوكي المحلية ، بينما يرغب الآخرون بالفعل في تجربة أيديهم على مستوى أكثر تقدمًا. كما هو الحال في أي رياضة أخرى ، يجب أن يتبع كل منهم عددًا من التوصيات المهمة. تحقق من القائمة التالية من القواعد التي يكاد يكون مضمونًا أن تتمكن من اللعب كفريق

لما يقرب من عقدين من الزمن في دوري الهوكي الوطني ، لعب الفيلق الروسي دورًا مهمًا في أنديتهم. كان هناك الكثير من لاعبي الهوكي البارزين بين الروس ، والذين كان أداؤهم مذهلاً. يمكن للمرء أن يفرد خمسة أفضل الهدافين بين الروس في تاريخ NHL بأكمله. الفصل العادي يتم حساب الأداء العام للاعبين وفقًا لنظام الهدف + التمرير

الظهر هو أسهل أسلوب لحركة الماء. لا تحتاج إلى حبس أنفاسك هنا ، والجسم يستريح أثناء هذه السباحة. تعلم السباحة على ظهرك هو أمر خاطف. تعليمات الخطوة 1 أولاً ، اختر موقع التدريب. سيكون المسبح هو الأفضل بالنسبة لك. في المياه المفتوحة ، حيث قد يكون القاع غير مستوٍ ، لن تتمكن من إبقاء الوضع تحت السيطرة

من المهم جدًا اختيار الحجم الصحيح لإطار الدراجة ، حيث لا يعتمد ذلك على الراحة والراحة أثناء الركوب فحسب ، بل تعتمد أيضًا على السلامة. هناك تعقيد إضافي يتمثل في الاختلاف في التعيينات من الشركات المصنعة - يمكن تحديد حجم الإطار بالبوصة (") والسنتيمتر (سم) والوحدات التقليدية (XS ، S ، M ، L ، XL)

المنصة الاهتزازية عبارة عن محاكي تدريب سلبي. ستساعدك الفصول الدراسية في العثور على الشكل المادي المطلوب. يعتمد مبدأ تشغيل جهاز المحاكاة على تأثير اهتزازات التيار النبضي على الجسم بأكمله. تعمل التمارين على منصة اهتزازية على تحفيز الأنسجة العضلية وتحسين التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية

لكي تكون التمارين على دراجة ثابتة فعالة وتساهم في تحسين الشكل وفقدان الوزن ، من الضروري الالتزام بقواعد وشروط معينة للتدريب ، والتي يتم اختيارها بشكل فردي. تعليمات الخطوة 1 كن منظمًا. هنا ، كما هو الحال في أي عملية ، الاتساق مهم للغاية

من أجل ضخ عضلات الذراعين والصدر ، سوف يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد. يجب أن تكون التدريبات منتظمة. بالمناسبة ، ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك القيام بذلك في المنزل. تعليمات الخطوة 1 التمرين الأول هو تدريب عضلات الذراعين

كلمة "الصليب" التي جاءت من اللغة الإنجليزية لها معانٍ كثيرة. هذا هو الجري ، والتزلج ، وركوب الخيل ، ومسابقات الدراجات والدراجات النارية والسيارات. من أين يأتي هذا التنوع وما الذي تشترك فيه كل هذه الأنواع؟ عبر الضاحية هو سباق عبر الضاحية

الكاراتيه هو أقدم فنون القتال التي أتت إلينا من اليابان. يعتمد فن الدفاع والهجوم هذا على اللكمات والركلات ، أي بدون استخدام السلاح. يمكن للجميع ، من طفل إلى متقاعد ، تعلم تقنية الكاراتيه. تعليمات الخطوة 1 بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الحصول على فكرة عن الكاراتيه كرياضة ووسيلة للدفاع عن النفس

يحلم الكثير من الناس بالتخلص من البطن المستديرة ، ولكن ليس كل شخص مستعدًا لذلك للتخلي عن أطباقهم ومنتجاتهم المفضلة. من الممكن إزالة البطن دون اتباع نظام غذائي ، لكن هذا سيتطلب الكثير من الجهد وقليلًا من الوقت. تعليمات الخطوة 1 حرق الدهون في الجسم باستخدام أحمال القلب

يعد سحب الشريط الأفقي تمرينًا ممتازًا متاحًا للجميع للحفاظ على لياقتهم. على الرغم من حقيقة أن الأمر يبدو ظاهريًا بسيطًا جدًا ، إلا أن له قواعده الخاصة وفروقه الدقيقة في التنفيذ ، والتي تحتاج بالتأكيد إلى التعرف عليها لتتعلم كيفية الانسحاب بشكل صحيح

تضفي عضلات الذراعين التي يتم ضخها ارتياحًا جميلًا ، وهو أمر مهم لمظهر الرجال والنساء على حدٍ سواء. هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تساعد في شد عضلات ذراعك في المنزل. تدرب كل يوم وسرعان ما ستتمكن من الاستمتاع بإرضاء العين ولمسة الشكل. انه ضروري حصيرة التمرين ، الدمبل بوزن 0

بطن جميل وخصر رفيع هو حلم كل امرأة ، وميزته أن هذا الحلم قابل للتحقيق. من أجل إزالة بطن إضافي بشكل فعال وسريع واستعادة الانسجام ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة للتغذية والنشاط البدني ، وكذلك تعلم كيفية تطهير الجسم. تعليمات الخطوة 1 قبل اتباع نظام غذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، نظف الأمعاء من السموم التي تمنعك من فقدان الوزن وتحفز إنتاج الدهون

إنجاب طفل سيغير حياتك وجسمك إلى الأبد. حوالي ربع النساء يلدن بعملية قيصرية ، وعليهن أن يبذلن جهدًا خاصًا لإزالة البطن بعد الولادة. وعلى الرغم من صعوبة القيام بذلك ، لا تزال هناك طرق. انه ضروري - استشارة الطبيب - برنامج التغذية - تمرين منتظم تعليمات الخطوة 1 بمجرد انتهاء الولادة ، وتبدأ في التفكير في كيفية إزالة البطن بعد عملية قيصرية ، عليك أن تبدأ باستشارة طبيبك

سيساعدك حبس أنفاسك على السباحة لمسافات طويلة تحت الماء ، وفي بعض الحالات يمكن أن ينقذ حياتك. هناك العديد من التمارين للمساعدة في تطوير عضلات التنفس والرئتين معها. دعنا نلقي نظرة على تمرين واحد فعال للغاية لحبس أنفاسك لفترة طويلة. تعليمات الخطوة 1 لن ينجح تعلم حبس أنفاسك لفترة طويلة في يوم واحد

التنس ليس فقط رياضة مربحة للغاية ، ولكنه أيضًا هواية مثيرة. من خلال لعب التنس ، ستقوي عضلاتك وتنمي الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في التغلب على الصداع والاكتئاب وضعف الشهية والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر لعبة التنس لعبة فكرية للغاية ، وسوف تتعلم التفكير بشكل استراتيجي وحساب خطوات الخصم في كل مرحلة

كحماية لليدين أثناء اللكمات في الملاكمة ، غالبًا ما يتم استخدام ضمادة الملاكمة ، والتي يتم جرحها تحت القفازات. إذا لم يكن لديك ضمادات بوليستر خاصة ، فاستخدم ضمادة عادية مرنة متوفرة في الصيدلية. يمكنك لف ضمادة الملاكمة بالطريقة التالية. انه ضروري - ضمادة الملاكمة - ضمادة مرنة بطول 2

البيسبول هي رياضة أمريكية تقليدية. لا تقل شعبية في الخارج عن الهوكي وكرة القدم الأمريكية. الخفاش هو الجزء الرئيسي من المعدات لكل لاعب بيسبول. ضربها اللاعبون بالكرة. عادةً ما تكون القطع مصنوعة من المعدن و / أو الخشب. يمكنك صنع الخفافيش الخاصة بك لأن مضارب البيسبول التي تشتريها من المتجر باهظة الثمن عادةً

القدرة على القيام بتمارين فتح الحوض هي أفضل مؤشر على التمدد الجيد للساق وفتح الورك. كل شخص لديه الفرصة في أي عمر لتعلم كيفية الجلوس على الخيوط. الشيء الرئيسي هو القيام بتمارين الإطالة يوميًا. تعليمات الخطوة 1 اجلس على الأرض ، وانشر ساقيك قدر الإمكان ، واسحب أصابع قدمك نحوك ، وضع يديك على ركبتيك أو ساقيك

حاليًا ، في الساحة الرياضية للفرق المحترفة وليس فقط الفرق ، تعد صفات المدربين والقادة مهمة جدًا. المرحلة الأولى هي بالطبع القدرة على عرض فريقك على الرأي العام. بعض المهارات والإجراءات مطلوبة لإنجاز هذه المهمة. انه ضروري - اسم الفريق؛ - الشعار