كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

لماذا المرآة؟ لأن كل ما يحدث في حياتنا ، وكل ما يحيط بنا ، هو انعكاس لما نفكر فيه ، وما نفعله ، وكيف نتعامل مع العالم. كيف تعمل هذه الآلية؟ إذا وصفت هذه الآلية ببساطة ، يمكنك رسم تشابه مع انعكاس المرآة. يأتي الطفل إلى المرآة ، ويقوم بتجهمات مختلفة ، ثم يبدأ في الابتسام أو النظر بهدوء إلى الانعكاس

عندما يتحول التمرين المعتاد والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى نشاط مفضل للروح والجسد ، يُنظر إليه بشكل مختلف تمامًا. تخفيف التوتر وتحسين اللياقة البدنية وتصحيح الوضع وتنشيط الأعضاء الداخلية الصحيحة وتخفيف التعب والتوتر والاسترخاء - كل هذه نتائج تمارين نظام بيلاتيس

لا يمكن للوضعية الجميلة أن تغير مظهر الشخص فحسب ، بل هي أيضًا ضمان لصحة جيدة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون للتراخي من مشاكل خطيرة في الجهاز التنفسي ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وصداع مستمر ، وانزعاج في الظهر أو الرقبة. سوف تساعدك اليوجا على تصحيح وضعيتك

خصوصية كونداليني يوغا هي تنفيذ عدة كتل متتالية: الاحماء ، والكريا ، والاسترخاء والتأمل. الممارسات الروحية المقترنة بتمارين محددة تعطي نتائج ممتازة. ما هو كونداليني يوغا وفقًا للنظرية ، يحتاج كل شخص إلى طاقة الاستيقاظ والتحول من أجل إيجاد الانسجام ، والذي يتم تخزينه بأمان في قاعدة العمود الفقري

Vipassana هي دورة تدريبية خاصة للتأمل خارج الموقع ، والتي تقام في مكان ما بعيدًا عن المدينة المعتادة لأكثر من 10 أيام. تحظى هذه الدورات بشعبية كبيرة بين المشاركين في تطوير الذات والسعي لتحسين نوعية حياتهم. يسأل عدد غير قليل من الأشخاص في مرحلة معينة من حياتهم أسئلة حول ما إذا كانوا مشغولين بالفعل بشيء مهم لأنفسهم ولمن حولهم ، أو ما إذا كانوا ببساطة يهدرون بغباء أكثر الموارد المتاحة لهم قيمة وغير المتجددة - الوقت - يعيشون حياتهم "

بالنسبة للوالدين المحبين ، لا يهم ما إذا كان لديهم ولد أو بنت. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون هناك رغبة في إنجاب طفل من جنس معين ، على سبيل المثال ، يوجد بالفعل ابن ، وأريد أن يكون لدي ابنة أيضًا. يتم تحديد جنس الشخص من خلال مجموعة من الكروموسومات الخاصة - الجنس ، والتي لها نوعان:

يحدث غالبًا أنه من أجل البدء في ممارسة اليوجا ، فإننا ننتظر الظروف "المثالية". لكن ظروف حياتنا مختلفة. والأفضل أن نبدأ بالتدرب الآن في الظروف التي نعيشها في هذا الوقت ، بدلاً من الاستمرار في الانتظار. كما تقول اليوجا ، يكون الوقت ضدنا عندما لا نتدرب ، ويكون الوقت في صالحنا عندما نمارسها

الرغبة في التمتع بصحة جيدة أمر طبيعي لكل شخص. يعتمد أسلوب الحياة الصحي على التغذية السليمة والنشاط البدني الكافي. التمرين هو أفضل طريقة للإلهاء والاسترخاء بعد يوم شاق في العمل. اليوجا أو البيلاتس - أيهما أفضل الهوايات الرياضية مثل اليوجا والبيلاتس تحظى بشعبية كبيرة بين النساء

اليوغا هي ممارسة شرقية قديمة تساعد على التحسن الجسدي والروحي. يمكنك البدء في القيام بذلك في أي عمر. لا توجد قيود على اللياقة البدنية والجنس للممارس. إذا قررت ممارسة اليوجا ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، فاتبع النصائح أدناه. تعليمات الخطوة 1 من الأفضل إتقان ممارسات اليوغا تحت إشراف متخصص

يعتقد الكثير من الناس أنه من المستحيل إنقاص الوزن بمساعدة اليوجا. هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لكن ترتيب الجسم بمساعدة اليوجا يتطلب نهجًا أكثر شمولاً من الأنواع الأخرى من النشاط البدني. فوائد اليوغا الشاملة بالطبع ، يمكن اعتبار اليوغا ببساطة على أنها ليست نشاطًا بدنيًا كثيفًا للطاقة ، وفي هذه الحالة لا تكون فعالة جدًا لفقدان الوزن

إذا أردنا التحكم في شيء ما ، نحتاج أولاً إلى تعلم كيفية التحكم في أنفسنا. إذا لم نتعلم كيفية إدارة مظاهرنا الداخلية ، فستخرج القوة الخارجية باستمرار عن سيطرتنا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة ذاتك العليا. سوف ندرك الذات العليا عندما نتغلب على المايا

بيلاتيس هو نظام تمرين معقد. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن ذلك ، فمن الأفضل أن تحصل على أول تجربة تدريبية لك في نادٍ للياقة البدنية. سيوضح لك المدرب الأخطاء ويخبرك بكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. قبل التمرين الأول ، يجب أن تتعلم "

تعتبر التمارين الجماعية في مركز اللياقة البدنية طريقة رائعة لفقدان الوزن وتحسين صحتك وتجديد شباب جسمك. خلال فترة وجود اللياقة البدنية وعلم الكلام على وجه الخصوص ، لم يكن هناك شخص واحد محبط من شأنه أن يصف هذه التمارين بأنها غير مجدية. Callanetics عبارة عن مجموعة من التمارين التي تجمع بشكل مثالي بين الأحمال الثابتة والتمدد ، والتي سميت على اسم American Callan Pinkney

أين ولماذا جاء التأمل إلى اليوغا وحياتنا؟ تخبرنا اليوجا أنه عندما ينخرط الشخص في معرفة الذات باستخدام التنفس والممارسات العقلية والجسدية ، فإن حساسيته تتفاقم بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يعاني الممارسون من الكثير من الضغط على الجسم

Aeroyoga - اختراع للمدرب Michel Dortignac ، معروف في بلدنا منذ أكثر من خمس سنوات ويكتسب شعبية كل عام. سيساعدك هذا النوع من اليوجا على الحفاظ على لياقتك البدنية ، والتمدد بشكل جيد ، وتخفيف التوتر وإيجاد الانسجام الداخلي. في هذا النوع من اليوجا ، يتم إجراء التمارين في أراجيح شبكية مرنة معلقة من السقف

إذا لم تكن قد مارست اليوجا مطلقًا ، فابدأ في أسرع وقت ممكن. الإجراءات النشطة لها تأثير ممتاز على الجسم كله. تعليمات الخطوة 1 يتحسن الموقف. تؤدي الوضعية السيئة إلى مشاكل في مفاصل الظهر والعضلات وكذلك العمود الفقري العنقي. الخطوة 2 التمرين الدوري يجعل القلب يعمل في وضع الأيروبكس ، مما يساعد على تخفيف الاكتئاب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

هناك كلمات وعبارات يتم فيها اختيار مجموعات من الأصوات بحيث يكون لها تأثير قوي على عقل الإنسان وجسمه وهياكله الدقيقة. يطلق عليهم المانترا. فوائد اليوجا مانترا: عند ممارسة يوجا المانترا ، يبدأ العقل البشري في التطور بشكل مكثف. المستوى الفكري يرتفع

هناك رأي مفاده أن الأمهات الشابات لا يضطررن إلى فعل أي شيء لإعادة أشكال ما قبل الولادة. مثل ، مجرد الرضاعة الطبيعية ، وسيعود كل شيء إلى طبيعته. ومع ذلك ، فإن اللياقة البدنية بعد الولادة تكتسب شعبية متزايدة ، ولسبب وجيه. لن يساعدك النشاط البدني على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيعمل أيضًا على تقوية جهاز المناعة لديك واستعادة مرونة عضلاتك

حياتنا مليئة بالصخب والضجيج والسرعة والتحديات اليومية. كيف تحافظ على التوازن العقلي في هذا الإيقاع من أجل حل مشاكل الحياة دون أن تفقد قوتك العقلية؟ كيف تتحلى بالهدوء في التواصل مع الآخرين؟ كيف تتخذ القرارات بذكاء وحذر؟ من أين تحصل على القوة للسيطرة على حياتك الخاصة ، ولا تستسلم للمشاعر اللحظية؟ سيساعدنا التأمل في حل كل هذه القضايا الملحة

العمود الفقري السليم هو الوقاية من العديد من أمراض الجسم. سوف تساعد التمارين الخاصة في الحفاظ على العمود الفقري في حالة صحية ، وكذلك تصحيح أوجه القصور فيه. يوصى بإجراء المجمع أدناه قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث يهدأ الجسم بشكل كبير أثناء الدرس