كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

قبل بدء موسم الشاطئ ، يشرع الجميع تقريبًا في جعل بطنهم مسطحًا قدر الإمكان. لا يوجد شيء أسهل: يكفي تخصيص 8 دقائق من الوقت كل يوم وأداء مجموعة بسيطة من التمارين ، وكذلك البدء في تناول طعام "صحي". كيف تضخ الصحافة؟ تعليمات الخطوة 1 بادئ ذي بدء ، في اليوم الذي قررت فيه ممارسة الجمباز للبطن ، تخلى عن الدقيق والأطباق الحلوة

هل تحتاج إلى تنظيم جسمك بسرعة؟ هل تريد أن تصبح رشيقًا وتشعر بالبهجة وفي مزاج جيد؟ ثم انطلق - إلى تنفيذ القواعد البسيطة التي ستساعدك على أن تبدو جميلًا وشابًا! تعليمات الخطوة 1 كن بالحجم المناسب. من الممكن تنفيذ هذه الخطة سواء في المنزل أو في نادي لياقة بدنية خاص مع مدرب

هل تمضغ شيئًا ما باستمرار ، وأصبحت زيادة الوزن مشكلة حقيقية؟ في هذه الحالة ، حان الوقت للتخلي عن الاعتقاد بأن العنصر الرئيسي في المنزل هو ثلاجة مليئة بالطعام. لترويض شهيتك ، عليك إعادة النظر في موقفك تجاه الطعام. لا تأنيب نفسك لكونك شره ، وقم بإزالة الصور بفمك بشريط لاصق من عينيك لفترة طويلة

ستجعل البطن الثابتة والمسطحة صورتك الظلية تبدو نحيفة وتضمن ملاءمة جيدة. ومع ذلك ، لتضمن لنفسك القيمة المطلقة المثالية ، عليك أن تجرب. التدريبات المكثفة التي تعمل على تمرين عضلات البطن المائلة والمستقيمة ، والتمارين الهوائية واتباع نظام غذائي متوازن ، ستساعدك على تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة

الوزن الزائد هو مشكلة القرن الحادي والعشرين. أدت الوجبات السريعة ، والحد الأدنى من النشاط البدني ، وأكثر من ذلك بكثير إلى حقيقة أن واحد من كل ثلاثة على هذا الكوكب يعاني من زيادة الوزن. هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد في كبح شهيتك وتطبيع جسمك

يهتم الكثير من النساء والرجال أيضًا بمسألة التخلص من طبقة الدهون. يمكن أن تظهر على الجانبين ، على البطن ، على الفخذين. هناك بعض الشروط المهمة جدًا التي يمكن تلبيتها لمساعدتك على التخلص من الدهون. تعليمات الخطوة 1 أعد تقييم نظامك الغذائي

الحصول على جسم نحيف جميل هو حلم كل فتاة. خاصة عشية موسم الصيف أو بعد الولادة ، عندما تكون المرأة سمينة قليلاً. والجزء الأكثر إشكالية - البطن - يصبح موضوع عمل مكثف لإعادته إلى شكل مرن ومسطح. وأريد أن أفعل ذلك في أسرع وقت ممكن. تعليمات الخطوة 1 بادئ ذي بدء ، يجب أن تنسى النظام الغذائي الخاطئ ، وإن كان مغريًا للغاية

الجسم الجميل ذو العضلات المتطورة يجذب أعين الآخرين ، يجعلك جذابة وواثقة بنفسك وبقوتك. لبناء كتلة العضلات بسرعة ، من الضروري تنظيم طريقة التمرين والراحة بشكل صحيح واختيار نظام غذائي متوازن. تعليمات الخطوة 1 قم ببناء تمارينك تدريجياً في صالة الألعاب الرياضية

قبل أن تبدأ في جعل الجسم في الشكل المثالي ، عليك أن تقرر السؤال - ما هو الوزن الذي سيكون المعيار. هناك العديد من الصيغ الشرطية لتحديد وزن الجسم الطبيعي. تعليمات الخطوة 1 استخدم صيغة بروكا لتحديد وزنك المثالي. إذا كان الارتفاع أقل من 155 سم ، اطرح 95 من قيمته ، وإذا كان الارتفاع يتأرجح بين 150 سم و 165 سم - اطرح 100 ، بارتفاع 165 - 175 سم - عليك طرح 105 ، وإذا كنت فوق 175 سم ، اطرح 110

يمكن إنشاء ملعب رياضي بالقرب من المنزل بنفسك ، يجمع السكان النشطين والحيويين. مع وجود مساحة كافية ، لديك ملعب كامل لكرة القدم محاط بجهاز الجري. سيكون الأطفال سعداء باللعب على الملاعب الرياضية ، بينما سيشارك الكبار في الركض الصحي. انه ضروري - منطقة منبسطة؛ - رمل؛ - احتلال؛ - صخرة محطمة؛ - حلبة تزلج

تخلق الأرداف الأنيقة والمطوية صورة ظلية جميلة وتسمح لمالكها بمظهر رائع في البيكيني أو الجينز الضيق أو التنورة الضيقة. من الممكن تمامًا تحسين شكلك - ما عليك سوى إيلاء اهتمام خاص لهذا الجزء من الجسم. قم بتضمين التمارين الأسبوعية المعقدة المصممة للأرداف وأوتار الركبة ، وممارسة التمارين على الأجهزة والمشي أكثر - لن تكون النتائج طويلة في المستقبل

يعد الاستمالة والتحكم في النفس أمرًا ضروريًا للحفاظ على شخصيتك في حالة خالية من العيوب. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع الوقت والفرصة للتعامل مع أنفسهم باستمرار. قبل حدث مهم ، عندما تريد حقًا أن تكون في أفضل حالاتك ، يمكنك ترتيب جسمك في غضون أسبوع فقط

من بين الأنواع الثلاثة الرئيسية من الشخصيات النسائية: التفاح والكمثرى والساعة الرملية ، تعتبر الأخيرة الأكثر جاذبية. حتى لو تجاوزت النسب معيار 90-60-90 ، فإن هذا النوع لا يزال يبدو متناغمًا. سوف تساعدك التغذية السليمة والتمارين الخاصة على الاقتراب من نوع الرمل

الآذان المكسورة هي سمة مميزة للعديد من المصارعين. في روسيا تتم مقارنتها مع الزلابية ، في أوروبا - مع القرنبيط. يعتقد أن كسر الأذنين هو إصابة مهنية في المصارعة الحرة. غالبًا ما تحدث مثل هذه الإصابة في المصارعة الكلاسيكية اليونانية الرومانية ، وغالبًا ما تحدث في الملاكمين

تعد عضلات البطن من أكثر أجزاء الجسم كشفًا ، خاصة في فصل الصيف ، عندما يحين وقت الشواطئ والقمم القصيرة. كيف نحقق أقصى قدر من النتائج عند العمل على المطبعة وجعلها منقوشة وبدون إضاعة الكثير من الوقت؟ أفضل خيار لضخ الصحافة - ما هو؟ قبل طرح أسئلة حول عدد المرات التي تحتاج فيها إلى تأرجح عضلات البطن أو العضلة ذات الرأسين ، يجدر تحليل إيقاعك الحيوي ونظامك الغذائي واللياقة البدنية:

لزيادة الوزن والعضلات بسرعة ، عليك اتباع ثلاث قواعد. تناول الطعام بقوة ، وممارسة الرياضة بقوة والراحة بشكل صحيح. إذا لم تتبعهم ، فسيتم زيادة الوزن ببطء. تعليمات الخطوة 1 أدخل الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي. هذا هو الجبن الصلب واللحوم الخالية من الدهن والجبن والبيض والفطر والمكسرات

إن استعادة قوام الجسم بعد الولادة ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كانت المرأة ترضع. التغيرات الهرمونية العالمية ، والتعب ، وانخفاض المناعة أثناء الحمل ، ونقص الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة هي الأسباب الرئيسية وراء بطلان النظام الغذائي للأمهات الشابات

هل طفلك متحمس للغاية للرياضة ويحلم بأن يصبح رياضيًا محترفًا؟ في هذه الحالة ، من المنطقي إرساله إلى مدرسة الاحتياطي الأولمبي. يجب أن تكون مستعدًا وتشرح لطفلك أن كل وقت فراغه تقريبًا سيخصص للتدريب ، وهو أمر صعب للغاية. هذا عمل رائع منذ الطفولة المبكرة ، ولا يترك مجالًا للعديد من أفراح الأطفال

في بعض الأحيان تحتاج بشكل عاجل إلى إنقاص وزنك في غضون أيام بمقدار ثلاثة كيلوغرامات أو أكثر. في كثير من الأحيان ، لا ينبغي اللجوء إلى طرق فقدان الوزن السريع ، لأنها ليست طبيعية جدًا لجسم الإنسان. لكن يمكنك أن ترتب لنفسك ما يشبه حمية الصيام ، حيث يتم إسقاط كيلوغرام واحد في اليوم ، مرة كل ثلاثة أشهر دون الإضرار بالجسم

يخشى معظم المدخنين الإقلاع عن التدخين لأنهم يخشون من السمنة. من السهل تجنب اكتساب الوزن بعد الإقلاع عن النيكوتين إذا أدخلت بعض القواعد في حياتك. انه ضروري - جدول محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ؛ - الاشتراك بالصالة الرياضية