كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

لكي تكون في حالة جيدة ، لا يتعين عليك قضاء وقتك في رحلات متعبة حول المدينة والمال لدفع تكاليف الدراسة. حل هذه المشكلة واضح - تحتاج إلى اختيار جهاز محاكاة. ستتيح لك صالة الألعاب الرياضية الصغيرة المنزلية ممارسة التمارين في وقت مناسب لك ، وبناء جدول تمارين مناسب ، مع مراعاة قدراتك وتفضيلاتك

من الممكن هزيمة العدو بطرده دون استخدام الوسائل المرتجلة. الشيء الرئيسي هو أن الضربة لا تكون قاتلة. لذا احسب قوتك قبل الهجوم أو الدفاع. تعليمات الخطوة 1 إذا لم تكن لديك قوة بدنية كبيرة ، ولكنك ترغب في الحصول على أمجاد المقاتل الماهر ، فسيتعين عليك تطوير خفة الحركة والقدرة على التحمل

يكتسب CrossFit الأرض بسرعة. غالبًا ما تتميز وسائل الإعلام CrossFit بأنها واحدة من أسرع الحركات الرياضية نموًا على هذا الكوكب. ما هو الكروس فيت؟ ما هي خصوصيتها؟ CrossFit هو تمرين يركز على القيام بالتمارين واحدة تلو الأخرى ، دون فترات راحة بين المجموعات

CrossFit هي واحدة من أسرع المناطق نموًا في الرياضة. بالطبع ، يعتبر CrossFit فعالًا جدًا من حيث فقدان الوزن وتحويل الجسم وزيادة قدرة الجسم على التحمل. لكن لها أيضًا عيوبها. كل رياضة لها تخصصها الخاص. على سبيل المثال ، في كمال الأجسام ، يتدرب الرياضيون على أداء القوة ، ويظهرون قوتهم لفترة طويلة مع الحد الأدنى من الراحة ، نهجًا تلو الآخر

يتكون ضخ العصارة من مرحلتين - بناء كتلة العضلات والتجفيف ، أي التخلص من كتلة الدهون الزائدة. إنهم يمارسون الضغط في ثلاثة اتجاهات رئيسية - الضغط السفلي والضغط العلوي والعضلات الجانبية للضغط. إن العمل على الصحافة ، من حيث المبدأ ، هو عملية طويلة الأمد ومضنية ، بينما يتميز العمل في القسم السفلي بحقيقة أنه لا يشارك عمليًا في الحياة العادية

كثير من الناس يريدون أن يشبهوا عارضات الأزياء ، مع مراعاة المعايير العالمية. يعتقد شخص ما أن الوزن الصحيح هو الارتفاع ناقص 110 ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. ما هو الوزن الصحيح وكيفية تحديده؟ تعليمات الخطوة 1 قم بقياس محيط معصمك

الملابس المناسبة لا تقل أهمية بالنسبة للمتزلج على الجليد مثل اللوح والمنحدر ووجود الثلج ، لأنها يجب أن تحمي من البرد والرياح والرطوبة وأن تكون أيضًا مريحة وخالية من الحركة. تقليديا ، يمكن تقسيم معدات التزلج على الجليد إلى ثلاث طبقات: الملابس الداخلية الحرارية والعزل والغشاء

لتحقيق راحة جميلة للساقين ، من الضروري ممارسة عدة مجموعات عضلية بانتظام: عضلات الألوية ، عضلات الفخذ ، أوتار الركبة ، عضلات الساق. يجب أيضًا مراعاة التمدد. تمارين للأرداف تمارين أساسية للأرداف: شد الذراعين والندفع. يتم إجراؤها باستخدام قضيب الحديد لأن الوزن الزائد ضروري لنمو العضلات

أنواع مختلفة من البروتينات هي المكونات الرئيسية للتغذية الرياضية. إنها تساعد في تعويض نقص البروتين الطبيعي في النظام الغذائي ، ومع التدريب المكثف يساعدون في بناء كتلة العضلات. تباع الغالبية العظمى من البروتينات في شكل مسحوق. لتحقيق أقصى استفادة من هذا المنتج ، عليك أن تأخذها بشكل صحيح

الأرداف هي واحدة من أكثر الأماكن إشكالية بالنسبة للفتيات ذوات الشكل الكمثرى ، عندما يكون الجزء السفلي من الجسم سمينًا في المقام الأول. يمكنك التخلص من الدهون الزائدة لدى الكهنة من خلال تمارين مختارة بعناية وتغذية سليمة لفقدان الوزن. النظام الغذائي للأرداف على الإنترنت وفي جميع أنواع المقالات في المجلات النسائية حول فقدان الوزن ، يمكنك العثور على العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة "

الموقف هو وضع الجسم المعتاد للشخص الذي يقف أو يتحرك بهدوء. الوضعية الطبيعية الصحيحة ليست مجرد جزء من صورة الشخص الجذاب. نظرًا لأهميتها في الأداء الطبيعي للجسم ، فإن الوضعية الجيدة تعمل كمؤشر على حالة الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. تعليمات الخطوة 1 اختبار الجدار

التزلج على الجليد هو رياضة تزلج سريع يصعب تنسيقها. منذ عام 1924 تم إدراجه في برنامج الألعاب الأولمبية الشتوية. جرت أول مسابقة رسمية عام 1882 في العاصمة النمساوية. تعليمات الخطوة 1 وفقًا للبحث ، جرت المسابقات الأولى في مهارة التزلج على الجليد مع مجموعة متنوعة من الشخصيات ، مع الحفاظ على وضع رشيق ، في هولندا في القرنين الثاني عشر والرابع عشر

غالبًا ما يحدث أنه بعد أن بدأ الشخص في فقدان الوزن بشكل مكثف ، يتوقف في منتصف الطريق. هذا لا يرجع إلى حد كبير إلى الإرهاق الجسدي أو الانشغال في العمل ، ولكن بسبب نقص الحافز والضعف النفسي. هناك العديد من المبادئ التي ستتيح لك أن تبدأ بثقة في فقدان الوزن وتحقيق النتائج المرجوة

تنقسم جميع عضلات جسم الإنسان إلى عضلات مناهضة وعضلات متآزرة. هذا مهم بشكل خاص للمدربين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين تم تصميم برامجهم التدريبية مع وضع فصل العضلات هذا في الاعتبار. الخصوم والمتآزرين تسمى المجموعات العضلية التي تخلق عملًا متعارضًا فيما يتعلق ببعضها البعض بالمضادات

من المستحيل بناء أذرع كبيرة دون زيادة الكتلة العضلية الكلية. هل سبق لك أن قابلت شخصًا ما لديه ذراعي عضليتين ضخمتين ولكن صدره غارق وظهر عظمي؟ بالكاد. يجب أن تدرك أنه لزيادة حجم الذراع ، عليك القيام بتمارين رفع الأثقال الأساسية واكتساب كتلة الجسم بالكامل

كما هو الحال مع العديد من الرياضات الأخرى ، يتطلب كمال الأجسام نهجًا جادًا ومسؤولًا. من أجل تحقيق أهدافك ، يجب عليك اختيار البرنامج التدريبي المناسب ، وكذلك مراعاة النقاط الإضافية المهمة. ضروري - عضوية الصالة الرياضية ؛ - برنامج تدريب فردي

من أجل ضخ جميع العضلات تمامًا ، سيكون عليك قضاء قدر كبير جدًا من الوقت. كقاعدة عامة ، يحاول الرياضيون تدريب مجموعات عضلية مختلفة في أيام مختلفة ، لكن حتى هذا لا يسمح لهم بقضاء الوقت في تدريب كل عضلة على حدة. إذا قمت بزيادة عدد التمارين ، فسيتعين عليك زيادة مدة التمرين نفسه ، وهذا ليس مناسبًا دائمًا

السمنة مرض قرننا. ومع ذلك ، هناك أوقات يعتبر فيها الشخص نفسه مكتملاً ، دون أن يكون لديه أدنى سبب لذلك ، باستثناء وجهة نظره الذاتية. وفي الوقت نفسه ، فإن مفهوم "الوزن المثالي" موجود ، وهو موضوعي تمامًا. يتم حساب الوزن المثالي باستخدام صيغ مختلفة

غالبًا ما يكون من الممكن ملاحظة أن شخصًا ما يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ويحقق نتيجة ملموسة في غضون شهرين ، بينما يمشي شخص ما لمدة ستة أشهر ولا يشعر بأي نتيجة تقريبًا. بالطبع ، يمكن أن يُعزى كل شيء إلى علم الوراثة ، ولكن هناك بعض القواعد البسيطة التي ستساعدك على بناء العضلات بشكل فعال وتحقيق هدفك - لبناء جسم جميل ومضخم

تريد المرأة أن تبدو جذابة بشكل خاص خلال حدث أو عطلة مهمة. يمكن اختيار المكياج أو تسريحة الشعر أو الملابس قبل يومين من الموعد العزيز ، ولكن لا يمكن تشكيل شخصية رفيعة ، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، في مثل هذا الوقت القصير. ابدأ في التحضير للحدث قبل أسبوع على الأقل