كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

تبدو نتائج أداء الروس في المضمار في أولمبياد لندن محبطة ، على الرغم من أنها كانت متوقعة تمامًا. يمكن تتبع نمط: ركوب الدراجات يفقد جاذبيته في بلدنا ، وفي الوقت نفسه ، تنخفض تقييمات الرياضيين الروس. خلال الحقبة السوفيتية ، أظهر راكبو الدراجات المحليون نتائج مختلفة تمامًا

لأول مرة في روسيا ، ستستضيف حديقة سوكولنيكي السيدة على موكب الدراجات الهوائية. تم تحديد موعد الحدث في 5 أغسطس. في الساعة 12 ، سيكون هناك "بداية" لركوب الدراجة ، حيث يمكن لجميع السيدات المشاركة ، ولكن يجب مراعاة شروط معينة. الشرط الرئيسي للمشاركين في الحدث هو الالتزام بقواعد اللباس

من أجل ضخ أوتار الركبة بشكل فعال ، يجب أن نتذكر أن هذه المجموعة العضلية تشارك بنشاط عندما ينحني الجسم للأمام ، في الجري والمشي. لتحقيق أقصى تطور لهذه المجموعة ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام نوعين رئيسيين من التمارين: الانحناءات مع الحمل وجميع أنواع تجعيد الساق

لأول مرة منذ ثلاثين عامًا ، تُرك المنتخب الروسي بدون متزلج كان من المفترض أن يمثل البلاد في فردي الرجال في الألعاب الأولمبية. قبل دقائق قليلة من بدء مسيرته القصيرة ، ينسحب Evgeni Plushenko من المنافسة. بعد الانتصار الساحق للأزواج الرياضيين الروس في التزلج على الجليد ، أصيب الجمهور والمشجعون بخيبة أمل

المعدة الجميلة والمسطحة هي الرغبة العزيزة لكثير من الناس. عادةً ما يعني الصيف عطلات على الشاطئ ، وأزياء كاشفة ، وما إلى ذلك. في هذه اللحظة ، أريد بشكل خاص أن أبدو في حالة جيدة. يمكنك إزالة بطنك بحلول الصيف إذا اتبعت نظامًا غذائيًا بسيطًا وممارسة الرياضة يوميًا

طيات الإبط ليست مجرد مشكلة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. في كثير من الأحيان ، يتكون هذا النقص في الجسم من ارتداء ملابس ضيقة مصنوعة من مواد تركيبية ، أو انحناء الموقف. تخلصي من التجاعيد غير الجذابة بالتمارين ومنتجات التجميل. تعليمات الخطوة 1 قم بإعداد الدمبلز 2 1 كجم

الرياضات الحديثة هي مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنشطة الرياضية ، من بينها يمكن للجميع أن يجدوا لأنفسهم تلك التي ستكون ممتعة بالنسبة له. في الوقت نفسه ، يحتاجون أحيانًا إلى معدات غير عادية جدًا. تعتبر Rollerski من المعدات الرياضية الخاصة التي تشبه الزحافات من حيث الشكل ، نظرًا لأنها عبارة عن شريط ضيق ممدود مصنوع من البلاستيك ، ومع ذلك ، فهي مزودة بعجلات دوارة

يتم تعريف قوة التحمل على أنها القدرة على الحفاظ على مستويات القوة المثلى على مدى فترة طويلة من الزمن. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتطوير قوة التحمل في تدريب الملاكمين والمصارعين وممثلي فنون الدفاع عن النفس. يفضل تطويره بالطرق الفاصلة. تعليمات الخطوة 1 يتم استخدام طريقة الفاصل الزمني الممتد عندما يكون من الضروري تطوير القدرة على التحمل من خلال العمليات الهوائية (بمشاركة الأكسجين)

من أجل ضخ الجزء العلوي من الظهر ، هناك مجموعة خاصة من التمارين. 10-15 دقيقة من التمارين اليومية كافية لتحقيق نتائج ممتازة. في نفس الوقت لا تنسى التغذية السليمة والمتوازنة. ضروري - اجراس صماء؛ - الحدائد - مقاعد البدلاء. تعليمات الخطوة 1 قبل بدء التمرين ، قم بتهوية المنطقة التي ستتمرن فيها

أصبح التزلج على الألواح هواية شائعة إلى حد ما بين الشباب اليوم. ينجذب معظم الناس إلى جمال الحيل المثيرة التي يقوم بها الحرفيون ذوو الخبرة. وراء الخفة الخارجية وسهولة كل منها جلسات تدريبية طويلة. تعتمد العديد من حيل التزلج على الجليد على الدليل أو التوازن

يمنحنا أسلوب الحياة الصحي موقفًا إيجابيًا ، والصحة ، وبالطبع جمال الجسم. تقدم الرياضة مجموعة متنوعة من الأساليب. حبل القفز مساعد جيد لتحقيق الهدف المنشود. اجعل الحبل أفضل صديق لك ولن تخذلك. سيساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وطرد السيلوليت ، وتطوير القدرة على التحمل ، واكتساب وضعية ملكية

يعتبر Ayrton Senna da Silva سائقًا رائعًا للفورمولا 1 ، ويسعى دائمًا لتحقيق التميز. تم قطع مسيرته المهنية خلال 1994 ساو باولو جراند بريكس. في ذلك الوقت ، كان بالفعل بطل العالم ثلاث مرات وكان يسعى للحصول على لقب رابع. بالنسبة للكثيرين ، ترتبط Formula 1 بالمتسابق الكبير Ayrton Senna da Silva ، الذي تمكن خلال مسيرته من أن يصبح البطل في السباقات الملكية ثلاث مرات

تم التعرف على اسم الرياضي الأمريكي بيثاني هاميلتون من قبل الناس في جميع أنحاء العالم ، حتى أنهم غير مهتمين بالرياضات الاحترافية. نجت بيثاني من عضة سمكة القرش وعادت إلى الرياضات الاحترافية. تم إنتاج أفلام وثائقية وروائية عن حياة فتاة غير منقطعة

تعتبر المصارعة من أقدم أنواع فنون الدفاع عن النفس ، علاوة على ذلك فنحن لا نعني أي نوع محدد منها ، بل نعني المصارعة ككل. حتى في المصادر التاريخية القديمة ، نجد تأكيدًا لهذه الكلمات ، ومن المستحيل تحديد العمر الدقيق لنوع وطني معين من المصارعة ، باستثناء السامبو أو الجودو

كان 24 أغسطس 2012 هو أتعس يوم لجميع عشاق الدراجات والحكام وراكبي الدراجات. في هذا اليوم ، أدلى رئيس لجنة مكافحة المنشطات الأمريكية (USADA) بتصريح مفاده أن الدراج الأمريكي الشهير لانس أرمسترونغ توقف عن محاولة تبرير شكوكه في تناول المنشطات. يعتبر أنه بهذا اعترف الرياضي بالذنب ، وسيتم إلغاء نتائج إنجازاته

يكتسب استخدام عقار يسمى "بروبيونات التستوستيرون" شعبية متزايدة بين الرياضيين. اليوم هو واحد من المنشطات الأكثر طلبًا في كمال الأجسام. معلومات عامة التستوستيرون هو هرمون معروف وهو مهم للغاية بالنسبة للرجال. لكن لسوء الحظ ، غالبًا ما يتعين علينا التعامل مع حقيقة أن المستوى المنخفض بالنسبة للكثيرين ، بمن فيهم الشباب

يفكر الكثير من الناس في كيفية تقوية ظهرك وذراعيك وتقوية العضلات وإعطاء جسمك مظهرًا جذابًا. إذا حددت هدفًا لنفسك بحزم ، فيمكنك بناء عضلات قوية من الظهر والذراعين في المنزل. لهذا تحتاج فقط إلى المثابرة وقوة الإرادة. تعليمات الخطوة 1 اختر مجموعة من التمارين للتطوير المتزامن لعضلات الظهر والذراعين

من السهل بناء العضلات بتمارين الضغط. ومع ذلك ، يجب أن يتم هذا التمرين بشكل صحيح. هناك أسلوب تدريب خاص بأحمال مختلفة على مجموعات العضلات. تعليمات الخطوة 1 ابدأ في أداء تمارين الضغط بأقل حمولة. تمرين الحائط مثالي لهذا. سيتم إجراء عمليات الدفع في وضع رأسي

عند أداء تمارين الضغط من الأرض ، تشارك عدة مجموعات عضلية - العضلة الدالية ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، عضلات الصدر ، عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك ، تتطور بشكل نشط صفات قوة التحمل وخفة الحركة والقوة. يمكن جعل تمارين الضغط أكثر صعوبة من خلال القيام بهذا التمرين بدون أرجل

ربما يكون الجري هو الوسيلة الأكثر ملاءمة ويسهل الوصول إليها لتنمية جسمك. يمكن للجميع تقريبًا ممارسة رياضة الجري ، في أي ظروف وفي أي مكان. تعليمات الخطوة 1 لبدء الجري ، عليك أن تختار الوقت الذي ستتاح لك فيه بانتظام 5 أيام على الأقل في الأسبوع