كل شيء عن الرياضة واللياقة البدنية - من السيرة الذاتية للرياضيين إلى البرامج التدريبية

2025-01-24 17:01

يضع الآباء الحديثون الرياضة في أحد الأماكن الأولى في نمو الأطفال. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تطوير الجسد والروح ، وتعلم تحقيق الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والقدرة على العمل في فريق ، أو عدم الخوف من اتخاذ القرار. بعد كل شيء ، فإن تحضير طفلك جسديًا أمر ضروري

2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

2025-01-24 17:01

إذا كنت ترغب في البدء في التزلج على الألواح ، فلا تخف من تنوع الحيل. الحقيقة هي أن العديد منهم يتم إجراؤهم على أساس حيل أقل تعقيدًا ، ولكن ليس أقل أهمية. أساس التزلج هو في الواقع خدعة واحدة فقط - أولي (أولي). بعد إتقان هذه الحيلة وشحذها ، ستتعلم الباقي بسرعة

2025-01-24 17:01

مع حلول فصل الربيع ، يتذكر الكثير من الناس شخصيتهم. استعدادًا لفصل الصيف ، فهم يخشون من عدم وجود وقت لاستعادة لياقتهم والبدء في فرض الأحداث. عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للصحافة في أحلام البطن المسطحة الجميلة أو المكعبات الضخمة القوية. أكثر أساطير الصحافة شيوعًا لكي تظهر المكعبات ، يجب ضخ المكبس طوال اليوم - هذا غير صحيح

2025-01-24 17:01

في عام 1992 ، أقيمت دورتان أولمبية في آن واحد - الشتاء والصيف. تنافس المتزلجون والمتزلجين والمتزلجين على الجليد ولاعبي الهوكي وممثلي التخصصات الشتوية الأخرى في ألبرتفيل ، فرنسا ، في الفترة من 8 إلى 23 فبراير. تقرر في اجتماع اللجنة الأولمبية الدولية عام 1986 نقل دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1992 إلى فرنسا

من أشهر التمارين التي يمارسها رافعو الأثقال وكمال الأجسام هي تمرين ضغط البنش. إلى حد ما ، هو السمة المميزة للرياضي. النتائج في هذا التمرين تنمو بشكل مطرد ، ولكن حتى هنا توجد أحيانًا لحظة لما يسمى بالهضبة ، عندما يتجمد الوزن على العارضة ، ولا يساعد أي جهد في تحويله في الاتجاه الصحيح

إذا كنت ترغب في جعل عضلات البطن مناسبة ، بدون جلد زائد ، فقم بممارسة اللياقة البدنية ، أي التمدد. على عكس التمدد السلس ، فإن الكالانيتيك النشط وحتى العدواني قليلاً سيساعد عضلات البطن بشكل أسرع. تحتاج فقط إلى أداء المجموعة أدناه بشكل دوري لبعض الوقت ، وستكون عضلات البطن مثالية

تتكون العضلات الدالية (دلتا) من ثلاث حزم: أمامية ووسطية وخلفية. تعمل كل من هذه الحزم مثل عضلة منفصلة ، تؤدي حركات مختلفة. ترفع الحزمة الأمامية الذراعين عموديًا ، والوسطى - أفقيًا ، وتعمل الحزمة الخلفية عن طريق فرد الذراعين عندما يكون الجسم في وضع الإمالة

لا يمكن تخيل جسم جميل متطور بشكل متناغم بدون أكتاف عريضة وقوية. من أجل ضخهم ، هناك العديد من أجهزة المحاكاة. لكن غالبًا ما يتبين أنهم جميعًا مشغولون ، تمامًا مثل الحديد. في هذه الحالة ، يبقى العمل مع الدمبل. لكن هذا ليس مجرد بديل ، نظرًا للعمل مع الدمبل ، يمكن ضخ الكتفين بنجاح مثل مساعدة المعدات الرياضية الأخرى

الصدمة في الكرة الطائرة هي أسلوب دفاعي تقني يتم فيه إعاقة مسار الكرة التي تطير بعد إرسال الخصم أو بعد ضربة هجومية. دعونا ننظر في تقنية تنفيذ الكتلة. تعليمات الخطوة 1 في معظم الحالات ، يتم تنفيذ الكتلة بعد النقل. يقف اللاعب في مواجهة الشبكة وبالقرب منها

إذا قررت ، بعد النظر إلى نفسك في المرآة ، أن الوقت قد حان لإزالة الدهون من البطن ، فلا تثبط عزيمتك: لست وحدك. مشكلة الوزن الزائد تقلق الكثير من النساء ، وهناك طرق عديدة لحلها. تعليمات الخطوة 1 حدد ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى إنقاص الوزن

كم مرة ، قبل أي عطلة ، تبدأ النساء في القلق من عدم قدرتهن على ارتداء لباسهن المفضل ، حيث بدأ البطن يبرز بشكل كبير ويعيق الحركة. لاستعادة الانسجام السابق وقضاء المساء في ملابسك المفضلة ، تحتاج بشكل عاجل إلى البدء في رفع الضغط. مجموعة التمارين لعضلات البطن ، الواردة أدناه ، ستساعد في ذلك

الأيدي الكبيرة هي حلم كل رجل. لكن لا يعلم الجميع أن كتلة الذراع تبلغ ستين بالمائة من كتلة العضلة ثلاثية الرؤوس. العضلة ثلاثية الرؤوس أسهل في التدريب من العضلة ذات الرأسين. من أجل تأرجح العضلة ثلاثية الرؤوس ، يكفي عدد قليل من التمارين الأساسية ، والشيء الرئيسي هو القيام بها بشكل صحيح

الجذع الجميل لا يقل أهمية بالنسبة للرجال عن الصدر القوي بالنسبة للنساء. عضلات الصدر مناسبة تمامًا للضخ والاستجابة بامتنان للحمل. انه ضروري مقعد مستلق باربل اجراس صماء تعليمات الخطوة 1 اضغط على مقعد على مقعد أفقي ، استلقِ مع وضع البار مباشرة فوق رأسك

إذا كنت تفكر بجدية في شراء أحذية التزلج على الجليد ، فإليك بعض النصائح لاختيارها. لا يوجد شيء معقد هنا. تحتاج فقط إلى معرفة التفاصيل المطلوبة والمهمة وأيها ليست كذلك. سيساعدك برنامجنا التعليمي القصير على اتخاذ القرار الصحيح. تعليمات الخطوة 1 حسب التصميم ، تنقسم البكرات إلى ثلاثة أنواع

يمكن لأي شخص أن يفعل الخيوط دون أي جهد تقريبًا ، ولكن بالنسبة للبعض هو عذاب حقيقي وألم ، يعتقد الكثيرون أنهم ببساطة لن يتمكنوا من القيام بذلك. لا جدوى من الشكوك: تعتمد القدرة على القيام بالخيوط على التمدد - مرونة عضلاتك ، وهذا ، كما يقولون ، عمل مربح

يمكن أن تخدم تمارين القوة مجموعة متنوعة من الأغراض ، من إنقاص الوزن إلى اكتساب كتلة العضلات. يعتمد كل من برنامج التدريب وتقنية أداء كل تمرين فردي على الهدف المختار. من الضروري التعامل بكل مسؤولية مع العبء الذي تواجهه من أجل تجنب الإفراط في التدريب وتحقيق النتيجة المرجوة

تعمل تمارين القوة على تشكيل الجسم ، وتحافظ على قوة العضلات ، وتساعدك على إنقاص الوزن. لتحقيق النتائج ، من الضروري ليس فقط اختيار مجموعة من التمارين ، ولكن أيضًا اختيار مدرب القوة المناسب. تعليمات الخطوة 1 قرر لأي غرض تحتاج إلى آلة تقوية ، وما إذا كان سيستخدمها أفراد آخرون من عائلتك

عضلات البطن المجعد مع "المربعات" هو حلم كثير من الرجال وحتى بعض النساء. إذا كنت تعمل بالفعل على عضلات البطن وتفهم شيئًا أو اثنين حول تنظيم التدريب وموازنة الحمل ، فقم بتدريبه مرتين في الأسبوع. ويتدرب إما بالصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس أو العضلة ذات الرأسين والظهر

من غير المحتمل أن يستخدم عشاق الأنشطة الخارجية ، على سبيل المثال ، الصيد أو صيد الأسماك ، ملابس رياضية عادية للقيام بما يحبونه. شيء آخر هو الملابس المموهة ، والتي يمكن شراؤها في أي مكان ، وخاصة في موسكو. شركة Splav هي واحدة من أكبر الشركات الحضرية العاملة في توزيع الملابس المموهة

إذا حكمنا من خلال مجلات الرجال اللامعة ، فإن الرجال ينقسمون بثقة إلى مجموعتين: أولئك الذين ينظرون بشكل أساسي إلى أثداء النساء ، وأولئك الذين ينظرون بشكل أساسي إلى المؤخرة. علاوة على ذلك ، فقد تجاوزت المجموعة الثانية مؤخرًا المجموعة الأولى من حيث الكمية

التنمية الصدرية هي حجر الزاوية في أي برنامج رياضي. اعتمادًا على الجنس والتركيز ، يمكن تطويرها من أجل تحديد الخطوط العريضة ومن أجل زيادة الحجم. عند التدريب ، فإن أهم شيء هو عدم السماح للعضلة ثلاثية الرؤوس بالعمل ، وإلا فسيذهب كل الحمل إليها. يستغرق عمل الثدي يومًا تدريبًا واحدًا ويجب القيام به مرة واحدة على الأقل كل ستة أيام

خلال سنوات دراستي ، كنت منخرطًا في مصارعة الأيدي. في هذا المقال سوف أتحدث عن المبادئ الأساسية وبعض التمارين التي ستساعدك على الفوز على مستوى الهواة. مصارعة اليد (مصارعة الأيدي) منتشرة بشكل كبير وممتعة بين الرجال. من أجل تحقيق النصر ، ليس من الضروري أن يكون لديك أسلحة ضخمة ومضغوطة

قالت شخصية براد بيت من Fight Club ، "أنت لا تعرف أي شيء عن نفسك إذا لم تقاتل أبدًا" إلى أي مدى يتوافق هذا مع الحقيقة لا يستحق الحكم عليه. شيء آخر هو أن قتال الشوارع يمكن أن يكمن في انتظارك ليس فقط في زقاق مظلم ، ولكن أيضًا في قاعة مطعم من الدرجة الأولى يتألق بالأضواء

الرياضيون المحترفون على دراية بالكلمات السحرية "الحمية السائبة" و "الجافة" و "الحمية منخفضة الكربوهيدرات". التجفيف طقوس كاملة ، أصعب فترة في حياة لاعب كمال أجسام محترف. يتطلب نظامًا غذائيًا معينًا ونظامًا للتمارين الرياضية