وفرة الملابس الدافئة تخفي عيوب الشكل. ينتهي يوم العمل عندما يحل الظلام بالفعل. إنه طقس بالخارج ومن الأفضل عدم الاقتراب من النافذة. سيكون أفضل على أريكة مريحة تحت بطانية دافئة. لكن للنوم طوال موسم البرد ، وفي الربيع فقط يمكن للدب أن يستيقظ قوياً ونحيفاً. وأنت تعلم أن هذا الرقم لن يعمل من أجلك. لذلك ، كل مساء مع الشوق تعتقد أنه يجب عليك الذهاب للتمرين ، ولكن.. كيف تجبر نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
انه ضروري
- - مدرب شخصي
- - رفيق للتدريب المشترك ؛
- - صالة رياضية ذات موقع ملائم ؛
- - اشتراك نصف سنوي أو سنوي في النادي الرياضي.
تعليمات
الخطوة 1
تدريب مع الأصدقاء. إن تحمل عبء مسؤولية التدريب وانتظامها أسهل بكثير معًا. صديق يتدرب جنبًا إلى جنب ، وتحاول المواكبة.
الخطوة 2
الشيء الأكثر مللًا هو أن تتدرب بهذه الطريقة من أجل الصحة. من الأفضل أن تتخيل الشكل الذي تود أن تبدو عليه وحدد لنفسك هدفًا - لتحقيق هذا المظهر المثالي. وعندما لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط تذكر هذا النموذج ، وعدم الرغبة في توديع الحلم سيجعلك تغادر المنزل.
الخطوه 3
لا تقسو على نفسك ، في بعض الأحيان يمكن أن تفشل. إذا أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية وأدركت أن التمرين لن يستمر على الإطلاق اليوم ، فلا تقلق. يمكنك السباحة في المسبح أو الركض على مهل أو الذهاب إلى الساونا. على أي حال ، لن تخجل من كسلك.
الخطوة 4
الكفاح من أجل شخصية جيدة مستحيل دون تغييرات في النظام الغذائي. ولكن يمكن أيضًا الجمع بين أكثر القيود صرامة وأيام الصيام. إذا كان تمرينك ناجحًا أو مكثفًا بشكل خاص ، يمكنك مكافأة نفسك بشيء لذيذ. إن التفكير في متعة المستقبل سوف يوقظ الإثارة ، والغضب الرياضي ، وستبذل قصارى جهدك أكثر مما كنت ستفعله دون التفكير في المكافأة. الشيء الرئيسي هو أن وليمة المعدة لا تلغي كل إنجازاتك في صالة الألعاب الرياضية في السنوات الأخيرة.
الخطوة الخامسة
شراء اشتراك طويل الأجل. بالإضافة إلى كونه أرخص بكثير من الدفع لمرة واحدة لكل فصل ، فإن التفكير في خسارة الأموال سيخرجك من حالة الاسترخاء ويأخذك إلى صالة الألعاب الرياضية.
الخطوة 6
احصل على مدرب شخصي. المدرب الشخصي أكثر انضباطًا مما قد تتخيله. إذا كنت لا ترغب في مغادرة المنزل ، فستتذكر أن الشخص الذي لا يشعر بالراحة في خذلانه في انتظارك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الفصول الدراسية مع مدرب شخصي أكثر فاعلية ، وهذا أيضًا سبب لعدم تفويت التدريب.
الخطوة 7
احزمي حقيبتك الرياضية للمساء. الحقيبة التي تذكرك بمظهرها بأن لديك تمرينًا اليوم ستكون حافزًا كبيرًا لكي لا تكون كسولًا. وسيكون هناك وقت أقل للتفكير. ما هو موجود للتفكير ، تم بالفعل جمع الحقيبة.
الخطوة 8
ضع لنفسك هدفا محددا. حدد ما تريد تحقيقه من تمارينك الرياضية. لكن دعها لا تكون مجرد "مظهر جيد" ، ولكن مؤشر ملموس. على سبيل المثال ، قم بإنقاص الوزن بمقدار 5 كجم أو زيادة حجم العضلة ذات الرأسين بمقدار 2 سم. تأكد من تحديد التاريخ الدقيق الذي يجب أن تصل فيه إلى هدفك. هذا سيجعل قياس فعالية التدريب الخاص بك أسهل بكثير ويقل احتمالية فقدان الاهتمام بالتدريب.
الخطوة 9
إذا كان النادي الرياضي الخاص بك يحتوي على أقسام إضافية ، فقم بالتسجيل في واحد منهم على الأقل. يمكن أن يكون تغيير الفصول الدراسية من وقت لآخر مفيدًا جدًا. ساعة ونصف من تمارين الملاكمة أو الكونغ فو التايلاندية لن تضر ببرنامجك الرياضي. وهذا أكثر إثارة للاهتمام من الركض باستمرار على طول المسار أو دحرجة الحديد.
الخطوة 10
حاول الحفاظ على راحة صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. إذا كان بالقرب من منزلك أو في طريقك اليومي ، فسيكون من الصعب جدًا إيجاد سبب لتخطي التمرين. لكنك لن تكون قادرًا على القيادة في نصف المدينة بانتظام.
