يعتبر Fit-ball أحد أكثر أنواع اللياقة البدنية شيوعًا ، حيث تعتمد الفصول الدراسية على العمل بالكرة. يوصى باستخدام كرة الجمباز لكل من البالغين والأطفال. ولمثل هذا التطبيق ، من المهم تحضير كرة الجمباز بشكل صحيح ، لأنها تتطلب الضخ.
تعليمات
الخطوة 1
احصل على مضخة الكرة التي تأتي مع الكرة أو تباع بشكل منفصل. إذا لم يكن لديك مثل هذه المضخة ، فلا تنزعج ، يمكنك نفخ كرة التدريب بمضخة دراجات عادية. إذا كنت ستستخدم مضخة دراجة ، فمن المهم أيضًا تخزين إبرة كروية خاصة.
الخطوة 2
اقرأ تعليمات استخدام الكرة وتجهيزها للتدريب. أخرج كرة الجمباز من عبوتها ، وافردها واتركها تنفتح في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعتين على الأقل. تذكر ، لا يجب أن تفكر في الكرة على الفور ، وإعادتها إلى المنزل ، حيث يمكن أن تتلف ، وبالتالي لن تكون مناسبة للتدريب. في نفس الوقت ، كرة الجمباز التي أفسدتها لن يتم قبولها مرة أخرى إلى المتجر ، لأنها لن تكون عيبًا في التصنيع ، بل خطأك.
الخطوه 3
خذ المضخة ، أدخل إبرة النفخ. خذ وضخ 85٪ من الهواء فيه. تذكر أن كرة الجمباز تميل إلى التمدد بمرور الوقت لأنها مصنوعة من مادة عالية المرونة.
الخطوة 4
اترك الكرة في هذه الحالة لمدة 20-30 دقيقة. قم بضخه بعد فترة إلى الصلابة المطلوبة. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه يجب نفخ كرة الجمباز اعتمادًا على أقصى قطر لها ، والمشار إليه على العبوة. خلاف ذلك ، قد تنفجر الكرة.
