لياقة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ما الذي ينمو منه الوزن عادة؟ كقاعدة عامة ، من حقيقة أن الشخص يأكل كثيرًا ويتحرك قليلاً. يعلم الجميع أن أولئك الذين يأكلون كميات كبيرة من الوجبات السريعة أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يميلون إلى التحسن. ولكن قد يكون الأمر أن الشخص يعيش أسلوب حياة صحيًا ، ومنخرطًا في اللياقة البدنية ولا يبدو أنه يفرط في تناول الطعام ، لكن الوزن لا يزال ينمو

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الكابويرا (كابويرا ، كابويرا) هو فن قتالي جميل وفعال بشكل خيالي له قواسم مشتركة مع الرقص أكثر من القتال. نشأت في البرازيل ، وسرعان ما اكتسبت شهرة عالمية. انه ضروري - ملابس رياضية؛ - أمنية. تعليمات الخطوة 1 اختر نمط الكابويرا الذي تريد تعلمه

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لطالما كان الثدي موضوع قلق وقلق خاص لأصحابه. بعد كل شيء ، تريد كل امرأة أن يكون شخصيتها مثالية قدر الإمكان. وتحقيق ذلك بدون صدر مرتفع ذو شكل جميل يكاد يكون مستحيلاً. من أجل الحجم المثير للإعجاب للصدر ، فإن العديد من الجمالات على استعداد لأي تضحية ، حتى العمليات الجراحية والتمارين المرهقة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الكل يريد أن يكون جميلاً - رجالاً ونساءً. ليس من السهل دائمًا على هؤلاء الأشخاص في هذا الصدد - فنسبة كبيرة جدًا من الرجال غالبًا ما يشربون الجعة ويعانون لاحقًا من عدم القدرة على إزالة بطن "الجعة" غير الجمالي. ما الذي يؤثر على ظهور "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تراكم الدهون على الظهر ليس أجمل مشهد. من غير المرجح أن يزين التورم المترهل تحت الكتفين والحزام الدهني في أسفل الظهر شخصًا على الأقل. يمكنك ويجب عليك التخلص منها - لن يكون الأمر بالصعوبة التي يتصورها الكثيرون. تعليمات الخطوة 1 الشرط الأول والأكثر أهمية للتخلص من الدهون في أي جزء من الجسم (بما في ذلك الجزء الخلفي) هو الانتقال إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

حتى لو كان لديك حزام أسود في الكاراتيه ، فهذا لا يضمن فوزك في قتال شوارع. قتال الشوارع ليس عرضًا أمام الحكام والمتفرجين (كما في الرياضات القتالية) ، ولكنه قتال شرس. لا رحمة ولا قواعد. بل هناك قاعدة واحدة: يجب أن يكون الشخص رابحًا ، ويجب أن يصبح الشخص خاسرًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تولي المرأة العصرية اهتمامًا خاصًا للوركين والبطن ، وتحاول إبقائها في حالة مثالية وتقليل حجمها عند الضرورة. إذا كنت غير راضٍ عن الوركين الضيقين ولا تعرف أفضل طريقة للتعامل معهم ، فابدأ في إجهادهم بقوة. ثم ستزداد كتلة العضلات ، ونتيجة لذلك ، ستصبح الوركين أوسع

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من المهم جدًا أن تتعلم كيف تشد قبضة يدك بشكل صحيح وتثبتها عند الاصطدام لتجنب إتلاف يدك. سيكون من المهم بنفس القدر إحضار هذه المهارة إلى الأتمتة ، لأنه لا يوجد وقت في الحلبة لتركيز انتباهك على كيفية الحفاظ على قبضة يدك. تعليمات الخطوة 1 أرخِ يدك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من الممكن جدًا بناء العضلات بسرعة على الشريط الأفقي. لهذا ، هناك مجموعة خاصة من التمارين. من خلال القيام بها ، ستحقق هدفك في وقت قصير. الحمولة الرئيسية ترفع وزنها. تعليمات الخطوة 1 عند التمرين على شريط أفقي ، تقوم بتدريب عضلات الصدر والرقبة والذراعين والظهر والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إن الحركة الحديثة لرياضيين الشوارع - أتباع الباركور - تفاجئ وتسعد الأشخاص الذين يحلمون بإتقان نفس الحيل والشعور بالحرية في المدينة. يمكن لأي شخص يكرس وقتًا كافيًا للتدريب ، ويتعلم الشعور بجسده ، ويطور المرونة وخفة الحركة والبراعة ، أن يتعلم الباركور

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

القبضة القوية ضرورية لأي ذكر من أفراد البشرية. لا أحد يعرف كيف ستنتهي العودة المتأخرة إلى الوطن ، وفي وضح النهار قد يكون من الضروري حماية المصالح من أجل الحماية من التعدي على الممتلكات أو من العنف الجسدي ، فضلاً عن التهديد المباشر للحياة. ليس من الصعب القيام بقبضة اليد - التدريبات بسيطة ، والشرط الوحيد هو التدريب المنهجي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعد نظام الرتب والألقاب الرياضية من تراث التدريب السوفيتي للرياضيين. وهي موجودة بشكل رئيسي في روسيا وعدد من جمهوريات رابطة الدول المستقلة. في الغرب ، يتم تحديد رتبة الرياضي حسب تصنيف الأحزمة ، على سبيل المثال ، في الجودو والكاراتيه ، وكذلك من خلال الإنجازات الرياضية:

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الكاراتيه هو فن قتالي يتطلب الكثير من القوة البدنية والقوة العقلية في عملية التدريب الشاق. نشأت الكاراتيه في الصين. هناك طريقتان لتعلم الكاراتيه. الأول هو البدء في القيام بذلك بنفسك في المنزل (إذا سمحت لك أبعاد الشقة بالطبع). والثاني ، الأكثر معرفة بالقراءة والكتابة والعقلانية ، والذي يختاره معظم أولئك الذين يرغبون ، هو التسجيل في قسم حيث يساعد المدرب المتمرس في كل شيء

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لم يفت الأوان بعد لبدء التزلج. والأفضل من ذلك كله ، في البداية ، حاول فقط الوقوف على لوح التزلج ، أو تحرك ببطء للأمام. يحتاج جسمك إلى التعود على الوضع الجديد. قف على الزلاجة ، حاول نقل وزن جسمك من ساق إلى أخرى ، ابحث عن توازن التزلج. تعليمات الخطوة 1 ادفع بقدم واحدة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الأكثر فاعلية ليس الضربة القوية بقدر ما هي الضربة السريعة. هذا ليس مفاجئًا ، لأن العدو ببساطة ليس لديه الوقت للاستعداد له. لذلك فإن تطوير سرعة التصادم هو أحد الاتجاهات الرئيسية في تدريب أي مقاتل. انه ضروري - كرة مطاطية صلبة ذات قطر صغير ؛ - دمبل تزن 0

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يتم تقييم مستوى صعوبة تمارين الضغط بذراع واحدة على أنها عالية. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل عدم القيام بمثل هذا التمرين ، لأن عضلات الجسم المتطورة تمامًا مطلوبة لإكماله. تمرين الضغط بذراع واحدة حزام الكتف بالكامل وجميع عضلات الصدر. عند ممارسة تمارين الضغط ، لا يشارك سوى نصف الجسم ، لذلك ، لأداء ذلك ، لا تحتاج فقط إلى تطوير العضلات ، ولكن أيضًا إحساس ممتاز بالتوازن

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بدون ضربة قوية ، يتم فقد كل إحساس بالمعركة. لقد ثبت أن الضربة بيد مسترخية لها أكبر قوة. من أجل تسريع اليد ، يتم فصل العضلات المناهضة عن العمل. بادئ ذي بدء ، هذه هي العضلة ذات الرأسين. يتم توجيه الضربة من خلال دفع قوي للساق وتقليب الجسم. قليلون لديهم القدرة بشكل طبيعي على إرخاء عضلات الذراع

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كنت تركض لفترة طويلة. لقد دخل الركض في حياتك وأنت تدرك جيدًا فوائد هذه التمارين. لكن بمرور الوقت ، تريد شيئًا جديدًا ، على سبيل المثال ، لتشغيل مسافة أكبر في نفس الوقت. باختصار ، تريد الجري بشكل أسرع. ماذا تفعل لزيادة سرعة التحمل؟ انه ضروري منصة خطوة أو مقعد منخفض ثابت احذية الجري مرآة كرسي تعليمات الخطوة 1 تأكد من أن حذائك يلبي المتطلبات الجديدة قبل البدء في تمارين السرعة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

عضلات البطن ليست عضلة واحدة بل مجموعة. لذلك ، من المهم جدًا ، السعي للحصول على بطن منتفخ تمامًا مع راحة ملحوظة ، لتطوير مجمع كامل لكل عضلة من عضلات البطن. إذا كنت تقوم بتأرجح عضلات البطن بطريقة واحدة فقط ، فلا تتفاجأ من أن التغييرات المحلية فقط ستكون ملحوظة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يرغب الجميع في أن يكونوا أقوياء ، وأن يكونوا قادرين على حماية أنفسهم وأحبائهم. ومن هنا يطرح السؤال: كيف نطور قوة الضربة. علاوة على ذلك ، في عصرنا ، بدون دفاع عن النفس ، يمكنك الدخول في موقف غير سار أو حتى أن تكون مقيدًا. فكيف تتعلم كيف تضرب بسرعة وبقوة من أجل هزيمة عدوك أو إبعاده

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الأرداف ليست فقط العضلات الأكثر ضخامة ، ولكنها أيضًا العضلات الأكثر جاذبية في جسم الإنسان. لكي يجذب الكاهن نظرات الإعجاب فقط ، يُنصح بإبقائها في حالة جيدة بتمارين منتظمة. انه ضروري - بودي بار - اجراس صماء؛ - موسع طويل (شريط مطاطي)

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يمكن الحصول على ضربة قوية حقًا إذا تم تسليمها بيد مريحة. في هذه الحالة ، سيكون حادًا وعضًا. لكن كيف ترخي عضلات ذراعك؟ هذا صعب للغاية ، لأنه عندما تهاجم ، تتوتر العضلات تلقائيًا. كان هناك اعتقاد بين الملاكمين أنه من أجل الفوز ، كان على المرء أن يصنع حدوة حصان من أجل الحظ قبل القتال

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

نتيجة جيدة - الجري 3 كم في 12 دقيقة. من الضروري على الفور إبداء تحفظ مفاده أن الشخص المدرب فقط الذي لا ينغمس في السجائر يمكنه تحقيق نتيجة ذلك ، وبشكل عام ، يعد الجري أمرًا عاديًا بالنسبة له. إذا كنت تريد معرفة التوصيات الأخرى اللازمة لتشغيل 3 كيلومترات في 12 دقيقة ، فاطلع على هذه المقالة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

نادرًا ما يتم استخدام العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية في الحياة اليومية ، مما يؤثر على شكل الذراعين. يمكنك أن تلاحظ كيف "تتدلى" العضلة برفع يدك. من أجل أن تتعامل المرأة مع منطقة المشكلة هذه ، عليك القيام بتمارين ثلاثية الرؤوس لإبقائها في حالة جيدة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الملاكمة من أصعب الرياضات. إن الرغبة في توجيه اللكمة تحفز الناس على الملاكمة. ولكن ليس كل الملاكمين يمكنهم التباهي بتسديدة جيدة. ما هو ضروري لضربك لضرب الثور أرضا؟ تعليمات الخطوة 1 أضف الحدة. لا يتعرض الشخص القوي جسديًا دائمًا لضربة قاضية ، وهناك عدة أسباب لذلك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الضربة القوية التي يمكن أن تجعل الخصم يسقط بالضربة القاضية هو حلم كل صبي. لا تزال قوة الضربة التي وجهها محمد علي ومايك تايسون أسطورية. في الواقع ، من الممكن تمامًا تعلم كيفية تنفيذ ضربة قوية - كل هذا يتوقف على انتظام التدريب ورغبتك. انه ضروري ساعة توقيت ، كيس ملاكمة ، قفازات تعليمات الخطوة 1 كما تعلم ، تتكون الضربة القوية من سرعة القبضة والكتلة المطبقة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

البطن المشدود هو حلم أي امرأة ، علاوة على ذلك ، إنه ممكن تمامًا. لا تبدو عضلات البطن المرنة والمدربة جميلة فحسب ، بل تدعم أيضًا العمل المنسق جيدًا للأعضاء الداخلية. يكفي أن تتحلى بالصبر وقليل من الوقت لتكريسه للعناية بمظهرك وصحتك. يجب معالجة مشكلة التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر والبطن بشكل شامل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعتبر لعبة الشطرنج واحدة من أعرق الألعاب الفكرية التي اخترعتها البشرية. هناك عدد لا يحصى من المتغيرات في الحركات في الشطرنج ، ومع كل حركة هناك المزيد والمزيد منها. الفوز بالشطرنج هو تأكيد على القدرات العقلية للاعب. في غضون ذلك ، يمكن لأي شخص تعلم التغلب على المبتدئين ، الأمر بسيط جدًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعلم الجميع أن الشخصية الجذابة هي مفتاح النجاح ، سواء في العلاقات أو في العمل ، لأنها مؤشر مطلق على صحة الشخص وانضباطه. بناء العضلات في أسبوع ليس بالأمر الصعب والواقعي تمامًا ، فقط كن شجاعًا وانطلق! تعليمات الخطوة 1 بناء العضلات في أسبوع ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كيف تبدأ بسرعة عضلات الصدر في المنزل؟ لا يوجد حل سهل لهذه المشكلة. تتكون عضلاتنا من نوعين من الألياف - "سريعة" و "بطيئة". توفر الألياف "السريعة" قوة انفجارية وقدرة تحمل "بطيئة". وينموون على اسمهم. وبالتالي ، يجب أن يستهدف التدريب مجموعة العضلات الصدرية التي تستجيب بسرعة أكبر للأحمال المناسبة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في الآونة الأخيرة ، أصبحت كرة القدم في العالم مشهورة جدًا لدرجة أن الجميع يتحدث عنها. وقد يكون من المثير للاهتمام تخمين نتائج أعلى المباريات. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن حقًا كسب المال من هذا. تعليمات الخطوة 1 تحليل نقاط القوة للفرق المشاركة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في كثير من الأحيان ، بعد اتباع نظام غذائي مرهق وممارسة التمارين الرياضية الشاقة في صالة الألعاب الرياضية ، عندما يتحقق هدف "فقدان الوزن" ، يعود الشخص إلى إيقاع الحياة السابق ونظامه الغذائي المعتاد. ثم تعود الكيلوجرامات. للحفاظ على النتيجة المحققة والحفاظ على الوزن ، يجب اتباع قواعد بسيطة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعاني كل شخص يفقد وزنه من "تأثير الهضبة". هذا هو اسم التوقف المفاجئ عن فقدان الوزن ، عندما يبدو أن الوزن ، على الرغم من كل الجهود ، يتجمد. والسبب في ذلك هو تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. غالبًا ما يُلاحظ تأثير الهضبة إذا كان الشخص يجلس على نظام غذائي أحادي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تستجيب عضلات الذراع بسهولة للتوتر. تؤدي هذه الخفة الظاهرة إلى حقيقة أن الرياضيين يزيدون بحماس من وزن العمل ، ولا يلتفتون إلى الحالة الحالية للعضلات. نتيجة لذلك ، في أحد الأيام الرهيبة ، لاحظت أنه بدلاً من اكتساب كتلة عضلية ، تفقدها ، وتطاردك الإصابات ، وبشكل عام ، فإن الحالة ليست جيدة إلى حد ما

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

نجح المنتخب الروسي لكرة القدم في اجتياز جولة التصفيات وحصل على تذكرة مباشرة إلى بطولة أوروبا لكرة القدم 2020. وبعد القرعة التي جرت يوم 30 ديسمبر في رومانيا ، اشتهرت منافساتها في دور المجموعات. على عكس جولات التصفيات السابقة لبطولة كرة القدم الأوروبية ، لم يواجه المنتخب الروسي هذه المرة أي مشاكل خاصة في مجموعته

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يمثل نادي كراسنودار روسيا في دوري أبطال أوروبا عام 2019. وكان المنافس التالي للنادي هو أولمبياكوس اليوناني. وقعت المعركة الأولى في اليونان. يمكنك أن تقرأ عن جميع أحداث المباراة في هذا الاستعراض. في الموسم الماضي ، احتل نادي كراسنودار من مدينة تحمل الاسم نفسه المركز الثالث في بطولة كرة القدم الروسية وحصل على حق تمثيل روسيا في دوري أبطال أوروبا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

القدرة على تنفيذ اللحظات الخطيرة هي المفتاح لتحقيق نتيجة ناجحة في كرة القدم. وتشمل هذه ، في المقام الأول ، الركلات الحرة. يجدر اتباع قواعد بسيطة لتنفيذ هذه النقاط. انه ضروري - كرة القدم؛ - الزي الرياضي. تعليمات الخطوة 1 شاهد حركة حارس المرمى المنافس

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كل لاعب يضرب الكرة بشكل مختلف. أزعج فيليكي بيليه وجيرد مولر وأوليج بروتاسوف حراس مرمى المنافسين بأسلوبهم المميز. إذا سألت الآن غالبية المشجعين أي من اللاعبين لديه ركلة فريدة خاصة بهم ، فإن الأغلبية الساحقة ستختار قائد ريال مدريد الإسباني والمنتخب البرتغالي كريستيانو رونالدو

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في 21 مايو 2019 ، انتهت مرحلة المجموعات من بطولة العالم للهوكي 2019. وانضمت إلى الفرق الأربعة التي احتلت المراكز الأولى في مجموعة براتيسلافا أربعة فرق أخرى من مجموعة كوسيتش الفرعية. ستتنافس هذه الفرق الثمانية الأفضل على الكأس الرئيسي للبطولة ولقب بطل العالم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في 21 مايو 2019 ، انتهت مرحلة المجموعات من بطولة العالم لهوكي الجليد في سلوفاكيا. بعد نتائج سبع مباريات خاضها ، أخذ كل فريق مكانه. سيستمر البعض في القتال في التصفيات ، وآخرون يغادرون البطولة ، لكنهم يظلون في النخبة ، وسيُطرد آخرون من دوري الدرجة الأولى العام المقبل