من المهم جدًا أن تتعلم كيف تشد قبضة يدك بشكل صحيح وتثبتها عند الاصطدام لتجنب إتلاف يدك. سيكون من المهم بنفس القدر إحضار هذه المهارة إلى الأتمتة ، لأنه لا يوجد وقت في الحلبة لتركيز انتباهك على كيفية الحفاظ على قبضة يدك.
تعليمات
الخطوة 1
أرخِ يدك. عند التحضير لضربة ، لا تجهدها حتى لا تتعب عضلات الساعد وعضلات اليد.
الخطوة 2
قم بثني أصابعك الخنصر والخنصر والوسطى والسبابة بحيث تستقر أطرافها في منتصف راحة اليد. سيصلح هذا أصابعك ويمنع العديد من العواقب غير المرغوب فيها من الضربات الخاطئة.
الخطوه 3
استخدم إبهامك لتغطية الجزء الخارجي من الكتائب الوسطى للسبابة والأصابع الوسطى.
الخطوة 4
اتخذ وضعية بالفرشاة بحيث يشكل سطحها الخارجي خطًا مستقيمًا مع السطح الخارجي للساعد. الخطأ الرئيسي للعديد من الملاكمين المبتدئين هو ثني المعصم ، والذي يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى حدوث كسور أو خلع في المعصم. لا ترتكب هذا الخطأ.
الخطوة الخامسة
في لحظة التأثير ، على عكس الحركات التحضيرية ، عندما يجب إبقاء اليد والأصابع مسترخية ، حافظ على القبضة مشدودة بإحكام. سيؤدي ذلك إلى زيادة قوة التأثير وتقليل احتمالية الإصابة.
الخطوة 6
اضرب برؤوس عظام المشط ، وخاصة الأصابع الوسطى والسبابة ، لأنها أقل ضعفًا وأقوى وأقوى مكان على القبضة. لكي يتم تسليم الضربة دون عواقب غير مرغوب فيها بالنسبة لك ، تعلم أن تكون انتقائيًا للغاية في اختيار هدف الضربة.
الخطوة 7
عند التدريب ، احم أربطة القبضة من الالتواء بشرائط من القماش القطني. تباع هذه اللفات في المتاجر الرياضية. يبلغ طول كل ضمادة حوالي 2.5 متر وسمكها 3 سم ، ويمكنك أيضًا استخدام ضمادة مرنة لتثبيتها. هذا سيبقي قبضة يدك في الوضع الصحيح وأقل خطورة بكثير عند اللكم. في النهاية ، سوف تعتاد على كيفية وضع يديك ، وفي المستقبل سوف تتعلم كيفية ضم قبضة يدك وإمساكها بشكل صحيح.
