البطن المشدود هو حلم أي امرأة ، علاوة على ذلك ، إنه ممكن تمامًا. لا تبدو عضلات البطن المرنة والمدربة جميلة فحسب ، بل تدعم أيضًا العمل المنسق جيدًا للأعضاء الداخلية. يكفي أن تتحلى بالصبر وقليل من الوقت لتكريسه للعناية بمظهرك وصحتك. يجب معالجة مشكلة التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر والبطن بشكل شامل.
انه ضروري
سجادة رياضية ، عسل ، خردل جاف ، غشاء لاصق ، جذور حشيشة الهر ، بابونج ، دش
تعليمات
الخطوة 1
شد بطنك بتدريب عضلات البطن.
مستلق على الأرض. اثنِ رجليك عند الركبتين. اشبك يديك خلف رأسك. ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض. لا ترفع لوحي الكتف عن الأرض. مدّ كتفيك إلى رجليك المثنيتين بسعة تأرجح صغيرة. شغل هذا المنصب لمدة 1 دقيقة. الاسترخاء.
وضعية الانطلاق مستلقية على ظهرك. تمديد ساق واحدة. شد كتفيك حتى الساق المرتفعة. بعد دقيقة ، استريحي وقم بتغيير الساق الممتدة.
استلق على ظهرك ، ضع يديك على طول الجسم. ارفع رجليك المستقيمة فوق الأرض. ارسم أرقامًا خيالية في الهواء بأصابع مرسومة ، من واحد إلى تسعة. لا ترفع ظهرك عن الأرض.
الخطوة 2
قم بالتدليك الذاتي.
استلقى على ظهرك. ضع راحة يدك على معدتك وحركها باتجاه عقارب الساعة في حركة دائرية.
افرك البطن بجانب راحة اليد ، كما لو كنت تنشر بالمنشار.
اضغط على راحة اليد في قبضة اليد ولفها بالمفاصل واعجن رواسب الدهون.
الخطوه 3
قم بعمل تدليك بالعسل ولفائف للجسم.
طحن 1 ملعقة صغيرة من العسل بين راحة يدك. ضع راحة يدك على معدتك وقم بتمزيقها بحدة. قم بهذا التدليك في جميع أنحاء منطقة المشكلة. قد تتكون كدمات على الجلد. من المهم ألا تكون مصابًا بأمراض الأعضاء الداخلية.
امزج 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من العسل و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الخردل الجاف. انشر هذا الخليط على الخصر والبطن ، ولفه بغشاء بلاستيكي. المشي لمدة ساعة. افعل ذلك لمدة 8 إلى 10 أيام.
الخطوة 4
لعمل مساج مائي لمنطقة المشكلة.
واقفًا في الحمام وجّه تدفقًا قويًا من الماء إلى البطن. بدل الماء الساخن والبارد. في نهاية الإجراء ، افرك البطن المبلل بمنشفة تيري.
الخطوة الخامسة
الاستحمام بالأعشاب لإزالة الدهون الزائدة من الجسم.
طحن 30 جم من جذور حشيشة الهر إلى مسحوق. يُسكب 1 لتر من الماء البارد ويترك لمدة ساعة. ثم يغلي لمدة 20 دقيقة ، يصفى ويصب في الحمام. خذ حمامًا قبل النوم. مسار الإجراءات 10-12 يوم.
صب الماء المغلي فوق زهور بابونج الصيدلية (100 جم لكل 2 لتر). يترك لمدة ساعتين ، يصفى ويصب في الحمام. استلق في حمام دافئ لمدة 15 دقيقة قبل النوم لمدة 10-12 يومًا.
