الكابويرا (كابويرا ، كابويرا) هو فن قتالي جميل وفعال بشكل خيالي له قواسم مشتركة مع الرقص أكثر من القتال. نشأت في البرازيل ، وسرعان ما اكتسبت شهرة عالمية.
انه ضروري
- - ملابس رياضية؛
- - أمنية.
تعليمات
الخطوة 1
اختر نمط الكابويرا الذي تريد تعلمه. هناك العديد منها. أنغولا - الحركات بطيئة ، هذه "تقنية أقل": يكاد اللاعبون يزحفون على الأرض ، نصف جالسين ، على إيقاع الطبل. ريجينال أسلوب بهلواني ترفيهي ، وقفات عالية وحركات حادة. بنغيلا هو مزيج من أساليب rejinal وأنغولا. Maculele هو نوع من الرقص الطقسي بالعصي القصيرة ؛ يضرب اللاعبون بيدهم اليمنى ، ويكملون إيقاع كل طبل.
الخطوة 2
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس ، فابدأ من المستوى الأول - تعلم الحركات والمواقف الأساسية. بشكل عام ، يمكن تقسيم تقنية الكابويرا بأكملها بشكل تقليدي إلى ثلاثة مستويات: الثاني هو الوضعيات المقلوبة ، وتنفيذ الرفوف والمواضع على اليدين ، والثالث هو الأسلوب اللافت للنظر.
الخطوه 3
تعلم العناصر الأساسية للكابويرا. هذا جينجا ، راستيرا ، ريلاي. تعني كلمة "Jinga" بالبرتغالية "المشية المتمايلة". هذه ليست وقفة ثابتة ، لكنها حركة متواصلة ، وهي خطوة بندول ينتقل فيها وزن الجسم من ساق إلى أخرى. Rashteira عبارة عن حركة كاسحة يتم إجراؤها بأي من القدمين ويتم استخدامها بسرعة للخلف خلف ظهر الخصم. Relay - حركة دوارة تسمح لك بتغيير مستوى الحركات بسرعة من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى ، والاقتراب على الفور من العدو أو الابتعاد عنه. الموقف الرئيسي للكابويرا منخفض جدًا ، والساقان متباعدتان.
الخطوة 4
لا يلزم تدريب خاص لممارسة الكابويرا ، على الرغم من أن الشكل الرياضي الجيد لن يضر ، إلا أن المهارات البهلوانية ستكون مفيدة بشكل خاص. يعلمك Capoeira تمامًا التحكم في جسمك والتركيز وتطوير المرونة والتنسيق واللدونة والإحساس بالإيقاع. هذا فن ذو طاقة مذهلة ، ومن الصعب أن تظل غير مبالٍ به.
