الكاراتيه هو فن قتالي يتطلب الكثير من القوة البدنية والقوة العقلية في عملية التدريب الشاق. نشأت الكاراتيه في الصين. هناك طريقتان لتعلم الكاراتيه. الأول هو البدء في القيام بذلك بنفسك في المنزل (إذا سمحت لك أبعاد الشقة بالطبع). والثاني ، الأكثر معرفة بالقراءة والكتابة والعقلانية ، والذي يختاره معظم أولئك الذين يرغبون ، هو التسجيل في قسم حيث يساعد المدرب المتمرس في كل شيء.
تعليمات
الخطوة 1
إذا قررت إتقان هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس في المنزل ، فعليك أولاً وقبل كل شيء أن تبدأ بإعداد جسمك بمساعدة تقنيات خاصة وتمارين بدنية. قد تشمل هذه التمارين:
- تمارين تهدف مباشرة إلى تدريب القوة ؛
- تمارين تهدف إلى تطوير القدرة على التحمل وقوة الإرادة ، والتي ستكون مفيدة جدًا لك عند دراسة هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس ؛
- تمارين تهدف إلى تنمية المرونة في جسمك ، وربما تكون أهم ما سبق.
الخطوة 2
بادئ ذي بدء ، عند الاستعداد في المنزل ، ستحتاج إلى غرفة مجهزة بشكل خاص ، تسمى "صالة الألعاب الرياضية المنزلية" ، حيث ستتمرن على الضربات والتقنيات المستخدمة في الكاراتيه.
الخطوه 3
يجب أن تكون الصالة الرياضية مجهزة بحد أدنى: قضيب أفقي ، و "كمثرى" ، وحصائر وأنظمة ومعدات أخرى ستساعدك على النجاح في تعلم هذه المهارة الصعبة بأسرع ما يمكن. القضية الأكثر حدة في دراسة الكاراتيه للمبتدئين هي مسألة مرونة الجسم (لأن التقنيات والضربات المستخدمة في هذه الرياضة مؤلمة للغاية ، ويمكن للمبتدئين الذين لا يتمتعون بمستوى كافٍ من شد العضلات والأربطة أن يصابوا نفسه).
الخطوة 4
يتم تصحيح هذه المشكلة من خلال الاستخدام المستمر لأنواع خاصة من التمارين أثناء التدريب ، والتي تهدف إلى شد العضلات والأربطة المتحجرة ، وإعدادها للحركات "المتطرفة" التي يتم إجراؤها أثناء الصدمات.
وبالتالي ، إذا كنت ترغب في إتقان تقنيات الكاراتيه ، فيمكن إجراء التحضير المباشر لهذا النوع من الفن في المنزل ، ولكن فيما يتعلق بالإضرابات والتقنيات المختلفة ، فمن الأفضل اللجوء إلى مدرب محترف. على الأقل سيكون أكثر أمانًا من القيام بذلك في المنزل وحده.
