ما الذي ينمو منه الوزن عادة؟ كقاعدة عامة ، من حقيقة أن الشخص يأكل كثيرًا ويتحرك قليلاً. يعلم الجميع أن أولئك الذين يأكلون كميات كبيرة من الوجبات السريعة أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يميلون إلى التحسن. ولكن قد يكون الأمر أن الشخص يعيش أسلوب حياة صحيًا ، ومنخرطًا في اللياقة البدنية ولا يبدو أنه يفرط في تناول الطعام ، لكن الوزن لا يزال ينمو.
السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن هو الفرق بين استهلاك السعرات الحرارية للطعام ونفقات الطاقة. حتى لو كنت تأكل فقط السلطات والخضروات ، ولكن في نفس الوقت تجلس بلا حراك ، وبالكاد تتحرك ، لا يزال بإمكانك تناول طعام أكثر مما يحتاجه الجسم. سوف يزيد الوزن. تحتاج إلى الحصول على العديد من السعرات الحرارية التي تنفقها أثناء النشاط البدني. يمكن أن يزيد الوزن بسبب عدم نومك جيدًا. قلة النوم تشكل ضغطا هائلا على الجسم. وفي هذه الحالة ، كما تعلم ، يميل إلى الاستغناء عن الإمدادات ، علاوة على ذلك ، يتباطأ التمثيل الغذائي. قد لا تلاحظ حتى مدى تكرار فترات الراحة لتناول "الوجبات الخفيفة" ، لأن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الشهية. الشيء نفسه ينطبق على الإجهاد العادي. إذا لم يكن كل شيء على ما يرام في حياتك ، فإن خطر اكتساب أرطال زائدة يزداد بشكل كبير.يمكن لبعض الأدوية أن تساهم في حقيقة أن الجسم يبدأ في زيادة الوزن. على سبيل المثال ، يمكن لبعض أدوية الصداع النصفي والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري أن تعطي مثل هذا التأثير. الأدوية مثل الستيرويدات وبعض الأدوية الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى السمنة. إذا لم يتغير شيء في نمط حياتك ، لكنك بدأت في تناول بعض الأدوية وازداد وزنك ، فربما يكون السبب في ذلك تحديدًا. في هذه الحالة ، استشر طبيبك. يجب عدم التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب ، لأن ذلك قد يسبب عواقب وخيمة وغير سارة. يحدث أن يزداد الوزن بسبب حقيقة أنك تعاني من مشاكل صحية. يمكن أن تنتج الغدة الدرقية هرمونات أقل مما يحتاجه الجسم. الأعراض: النعاس ، التعب المستمر ، عدم تحمل التبريد. تسمى هذه الحالة بقصور الغدة الدرقية وهي ليست نادرة الحدوث. لذلك ، إذا كنت في شك ، اذهب إلى طبيبك وقم بإجراء اختبار هرمون الغدة الدرقية. قد يكون هناك فائض من الكورتيزول في الجسم ، وهذه الحالة تساهم أيضًا في زيادة الوزن. يحدث أيضًا أن يكون الشخص منخرطًا في اللياقة البدنية ، ويستمر الوزن في النمو. يبدأ الناس في التدريب من أجل إنقاص الوزن ، ولكن مر الآن أسبوعين ، وازداد الرقم على الميزان! إذا كان هذا يتعلق بك ، فلا تتسرع في ترك الصفوف. هناك أسباب لذلك. إذا بدأت في التدريب مؤخرًا ، وقبل ذلك لم تمارس الرياضة مطلقًا أو لفترة طويلة جدًا ، فسيحتفظ الجسم بالسوائل في الجسم خلال الأسبوعين الأولين ، وبالتالي التأقلم مع الإجهاد. انتظر قليلاً ، وسيمضي كل شيء كما ينبغي - سيبدأ الوزن في الانخفاض. أيضًا ، تنمو الكتلة من حقيقة أنه بدلاً من الرواسب الدهنية في الجسم ، تظهر الأنسجة العضلية. إنها تزن أكثر ، لكنها تشغل مساحة أقل. استخدم شريط قياس للتأكد من تحقيق نتيجة إيجابية. قد يكون هناك سبب آخر. إذا عدت إلى المنزل من التمرين وشعرت بشهية محمومة ، أفرغ الثلاجة ثم اذهب إلى الفراش - ثم في هذه الحالة أيضًا ، يمكنك التحسن. تعني زيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي أنك لا تزال تستخدم طاقة أقل مما تحصل عليه من الطعام.
