الملاكمة من أصعب الرياضات. إن الرغبة في توجيه اللكمة تحفز الناس على الملاكمة. ولكن ليس كل الملاكمين يمكنهم التباهي بتسديدة جيدة. ما هو ضروري لضربك لضرب الثور أرضا؟
تعليمات
الخطوة 1
أضف الحدة. لا يتعرض الشخص القوي جسديًا دائمًا لضربة قاضية ، وهناك عدة أسباب لذلك. واحد منهم هو سرعة تأثير منخفضة. تذكر دورة الفيزياء المدرسية. قوة التأثير تساوي الكتلة مضروبة في التسارع. وليس هناك ما يثير الدهشة هنا - مع قوة بدنية كبيرة وسرعة منخفضة ، يكون التأثير متوسطًا. وإذا كان هناك القليل من القوة الجسدية ، فعندئذ بشكل عام ، يمكن أن تحدث ضربة غير مقنعة إلى حد ما.
قم بتدريب سرعة الضربة على كمثرى صغير خاص بضربات متناوبة. يجدر أيضًا ربط ضربات الظل بأثقال صغيرة بين يديك بالتمرين.
الخطوة 2
تعلم الاسترخاء. الضربات على الكمثرى تسير على ما يرام ، لكن هل هناك شيء في الحلبة لا يعمل؟ هذا عامل نفسي. هناك خوف وخوف من إيذاء العدو. من هذا ، فإن العقل الباطن يقيد الحركة ، والضربة ليست سريعة وقوية وواضحة. يجب أن تكون قادرًا على إبعاد نفسك عما يحدث. بالطبع ، ليس كبوذي ، لأنه يمكنك تخطي الجانب الأيسر في الفك ، ولكن يجب ترك كل الخوف وجميع المشاعر خارج الحلبة حتى تتمكن من إظهار أقصى ما تستطيع.
الخطوه 3
يتحرك. حتى لو كنت ثقيلًا مثل الفيل ولطيفًا مثل الأسد ، فمن الصعب تنفيذ ضربة مذهلة في وضع ثابت. التأثير في الديناميكيات أقوى منه في الثابت ، يمكنك بسهولة التحقق من ذلك في الممارسة العملية.
الخطوة 4
تشمل الجسم كله. ربما تعرف بالفعل هذه الحقيقة البسيطة ، ولكن لا يزال عليك ألا تنسى أن الضربة القوية هي ضربة يعمل فيها الجسم كله: الذراع والكتف والظهر والساقين. لذا لا تنس أن الضربة تأتي من الساقين ، وقم بتشغيلها أثناء ذلك.
الخطوة الخامسة
اختر نقطة محددة. يجب أن تكون التسديدة الجيدة دقيقة. الحقيقة بسيطة ، لذا استهدف مكانًا محددًا. إذا كنت ترغب في إبعاد خصمك عن قدميه ، فقم بالتصويب نحو الفك ، مع مراعاة جميع الرغبات المذكورة أعلاه.
الخطوة 6
راجع مدربك. كل هذه النصائح عالمية ، ولكن كل شخص لديه مشكلة مختلفة في الضرب ، لذلك سيكون من الرائع رؤية متخصص يمكنه رؤية ما تفعله بشكل خاطئ بالعين المجربة.
