كيفية وضع لكمة في الملاكمة

جدول المحتويات:

كيفية وضع لكمة في الملاكمة
كيفية وضع لكمة في الملاكمة

فيديو: كيفية وضع لكمة في الملاكمة

فيديو: كيفية وضع لكمة في الملاكمة
فيديو: 5 أخطاء في اللكم وكيفية تصحيحها - تعلم الدفاع عن النفس 2024, مارس
Anonim

الملاكمة من أصعب الرياضات. إن الرغبة في توجيه اللكمة تحفز الناس على الملاكمة. ولكن ليس كل الملاكمين يمكنهم التباهي بتسديدة جيدة. ما هو ضروري لضربك لضرب الثور أرضا؟

كيفية وضع لكمة في الملاكمة
كيفية وضع لكمة في الملاكمة

تعليمات

الخطوة 1

أضف الحدة. لا يتعرض الشخص القوي جسديًا دائمًا لضربة قاضية ، وهناك عدة أسباب لذلك. واحد منهم هو سرعة تأثير منخفضة. تذكر دورة الفيزياء المدرسية. قوة التأثير تساوي الكتلة مضروبة في التسارع. وليس هناك ما يثير الدهشة هنا - مع قوة بدنية كبيرة وسرعة منخفضة ، يكون التأثير متوسطًا. وإذا كان هناك القليل من القوة الجسدية ، فعندئذ بشكل عام ، يمكن أن تحدث ضربة غير مقنعة إلى حد ما.

قم بتدريب سرعة الضربة على كمثرى صغير خاص بضربات متناوبة. يجدر أيضًا ربط ضربات الظل بأثقال صغيرة بين يديك بالتمرين.

الخطوة 2

تعلم الاسترخاء. الضربات على الكمثرى تسير على ما يرام ، لكن هل هناك شيء في الحلبة لا يعمل؟ هذا عامل نفسي. هناك خوف وخوف من إيذاء العدو. من هذا ، فإن العقل الباطن يقيد الحركة ، والضربة ليست سريعة وقوية وواضحة. يجب أن تكون قادرًا على إبعاد نفسك عما يحدث. بالطبع ، ليس كبوذي ، لأنه يمكنك تخطي الجانب الأيسر في الفك ، ولكن يجب ترك كل الخوف وجميع المشاعر خارج الحلبة حتى تتمكن من إظهار أقصى ما تستطيع.

الخطوه 3

يتحرك. حتى لو كنت ثقيلًا مثل الفيل ولطيفًا مثل الأسد ، فمن الصعب تنفيذ ضربة مذهلة في وضع ثابت. التأثير في الديناميكيات أقوى منه في الثابت ، يمكنك بسهولة التحقق من ذلك في الممارسة العملية.

الخطوة 4

تشمل الجسم كله. ربما تعرف بالفعل هذه الحقيقة البسيطة ، ولكن لا يزال عليك ألا تنسى أن الضربة القوية هي ضربة يعمل فيها الجسم كله: الذراع والكتف والظهر والساقين. لذا لا تنس أن الضربة تأتي من الساقين ، وقم بتشغيلها أثناء ذلك.

الخطوة الخامسة

اختر نقطة محددة. يجب أن تكون التسديدة الجيدة دقيقة. الحقيقة بسيطة ، لذا استهدف مكانًا محددًا. إذا كنت ترغب في إبعاد خصمك عن قدميه ، فقم بالتصويب نحو الفك ، مع مراعاة جميع الرغبات المذكورة أعلاه.

الخطوة 6

راجع مدربك. كل هذه النصائح عالمية ، ولكن كل شخص لديه مشكلة مختلفة في الضرب ، لذلك سيكون من الرائع رؤية متخصص يمكنه رؤية ما تفعله بشكل خاطئ بالعين المجربة.

موصى به: