لياقة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

التزحلق على الجليد رياضة سهلة وممتعة. لكن التقنية الأكثر صعوبة وأهمية فيها هي الكبح. وهي ليست سهلة مثل الانزلاق على الجليد بلا توقف. من المهم أن تكون قادرًا على التوقف على الزلاجات بأي سرعة ، وأن تكون قادرًا على الفرامل صعودًا وهبوطًا. لإتقان المهارة ، ربما تكون هناك رغبة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ألكسندر أوفيتشكين هو أحد أفضل لاعبي الهوكي في عصرنا. ليس من قبيل المصادفة أن هذا الرجل حصل على لقب "الإسكندر الأكبر" خلال مواسمه التسعة في NHL. ولد ألكسندر أوفيتشكين في موسكو عام 1985 ، وتم تجنيده في NHL في عام 2004 بموجب المسودة رقم 1 الشاملة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هناك عدة أنواع من الرميات في لعبة الهوكي. أقوىها وأكثرها فاعلية هو النقر. بعد إتقان هذه الرمية ، ستشكل تهديدًا لمرمى الخصم في أي لعبة. سيصفق لك الجمهور ، وسيقوم الفريق المنافس بحك البقع المصابة بالكدمات إذا فشلوا في تفادي اللقطات القوية. انه ضروري عصا ، عفريت ، جليد

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الهوكي من أكثر الرياضات انتشارًا. تجمع الآلاف من ملاعب الهوكي العديد من خبراء هذه اللعبة خلال البطولات الرياضية الشهيرة. تفتخر العديد من المدن في العالم بميادين الهوكي العملاقة. أكبر ساحة للهوكي من المثير للدهشة أن أكبر ساحة للهوكي لا تقع في كندا أو الولايات المتحدة ، ولكن في اليابان

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ينتظر جميع عشاق لعبة الهوكي في العالم بفارغ الصبر بداية خريف 2016 ، لأنه في 17 سبتمبر ، ستبدأ بطولة كأس العالم للهوكي في تورنتو ، والتي سيشارك فيها أبرز لاعبي عصرنا. وأعلنت المنتخبات الوطنية بالفعل أسماء 16 لاعبا سيشكلون قاعدة الفريق. يعتبر تكوين المنتخب الكندي بحق واحدًا من أقوى الفرق

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الهوكي هي لعبة للرجال الحقيقيين. لكل لاعب في الفريق دوره الخاص به ، بحيث لا تكون اللعبة سريعة وتوليفية فحسب ، بل إنها جميلة أيضًا. الإجراءات الدفاعية هي الوظيفة الرئيسية للمدافع. تعليمات الخطوة 1 حسِّن مهاراتك في التزلج والمناورة مع مواجهة الزلاجات للأمام

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعلم التزلج ليس صعبًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. هنا ، كما هو الحال في أي عمل آخر ، من المهم اتباع بعض القواعد والتقنيات. تعليمات الخطوة 1 أولاً ، انتبه إلى حجم الزلاجات. إذا كانت كبيرة جدًا ، فارتدِ الجوارب السميكة. تأكد من أن الحذاء يتناسب بشكل مريح مع قدميك ، واربط الحذاء بأعلى مستوى ممكن باستخدام جميع فتحات الجلد

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعتبر بطولة الهوكي الأولمبية بحق المنافسة الأكثر شهرة للفرق الوطنية في هذه الرياضة التي يحبها الكثيرون. ستنطلق الألعاب الشتوية في بيونغ تشانغ يوم 9 فبراير ، ولكن من المقرر أن تُقام مباريات الهوكي في الأولمبياد في وقت لاحق. يهتم جميع عشاق الهوكي الروس بشكل خاص بأداء المنتخب الوطني في دورة الألعاب الأولمبية 2018 في كوريا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

غالبًا ما يتعين على عشاق لعبة الهوكي التعامل مع مفهوم مثل "معامل المنفعة" أو الخاصية "زائد أو ناقص". بالنسبة للاعبي NHL ، يعد هذا أحد أهم مؤشرات الأداء. معلومات عامة في لعبة الهوكي المحترفة ، تعتبر السمة الإحصائية للاعبين مثل "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لأكثر من قرن من تاريخ لعبة الهوكي ، شاهد المتفرجون من مختلف الأجيال العديد من لاعبي الهوكي البارزين وهم يلعبون. لا يزال التاريخ يحتفظ بذكرى أكثر اللاعبين إنتاجًا في أفضل دوري للهوكي على الإطلاق. احتل المركز العاشر في قائمة أفضل الهدافين في كل العصور المشارك الكندي المحترف الشهير في سلسلة اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية عام 1972 - كندا - فيل إسبوزيتو

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تقترب بطولة العالم لهوكي الجليد للشباب ، التي تقام في عاصمة فنلندا ، بسرعة من مراحلها الحاسمة. تم تحديد الفرق التي ستلعب مبارياتها الأخيرة في البطولة في الصراع على ميداليات بطولة العالم. ومن المقرر عقد آخر مباراتين في 5 يناير 2016 في هلسنكي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يُعد Evgeni Malkin أحد أفضل مهاجمي الهوكي في العالم. من مواليد ماغنيتوغورسك ، ولد في عام 1986 ، لقد غزا العالم بأسره بلعبته في الخارج. في بطولة NHL ، أمضى Evgeny 8 مواسم ، تمكن خلالها من تحقيق العديد من النتائج البارزة. في عام 2004 ، تمت صياغة Evgeny Malkin في NHL ، لكن Evgeny بدأ اللعب مع Pittsburgh Penguins (فريق NHL الوحيد في مهنة مالكين) في موسم 2006-2007

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

واحدة من المزايا الرئيسية للمهاجم في لعبة الهوكي هي القدرة على أداء الخدع. إلى جانب إتقان النادي والتزلج الجيد ورمي الكرة من أجزاء مختلفة من الملعب ، سيسمح لك أداء التمويهات بتجاوز الخصوم وتسجيل القرص في مرمى الخصم. تعليمات الخطوة 1 تذكر أن الخدع مرحلتان من الحركة:

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ذات مرة ، كانت شارة التفريغ الرياضي تعادل تقريبًا ميدالية أو حتى أمر. كانوا فخورين به ، ارتدوه للعرض ، اعتنوا به كجوهرة حقيقية. في الوقت الحاضر ، عندما أصبح لقب Master of Sports شيئًا مألوفًا ولا يسبب أي مشاعر خاصة لدى الآخرين ، فإن "البعض"

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ستقام بطولة العالم لهوكي الجليد 2014 في العاصمة البيلاروسية. ستقام البطولة في الفترة من 9 إلى 25 مايو. ونتيجة القرعة ، دخل المنتخب الروسي إلى المجموعة B. وسيكون منافسه في المرحلة التمهيدية هو منتخب الولايات المتحدة الأمريكية وألمانيا وفنلندا وسويسرا ولاتفيا وكازاخستان وبيلاروسيا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الهوكي هي لعبة مذهلة تتطلب مهارات وقدرات معينة. أخيرًا ، لقد حصلت على قرص ، وهدف الخصم ليس بعيدًا. هذا هو المكان الذي يطرح فيه السؤال ، كيف ترمي عفريت لتصل إلى الهدف. حدد نوع الرمية التي ستؤديها ، وأيها يناسبك في موقف معين. تعليمات الخطوة 1 تسديدة تسارع طويل خذ وضع البداية:

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

العصا هي أهم سمة للهوكي. تنقسم الأندية إلى المحترفين وشبه المحترفين والهواة. غالبًا ما تكون الأخيرة مصنوعة من الخشب الرقائقي ، فهي رخيصة الثمن ، لكنها تنكسر كثيرًا. الأول والثاني مصنوعان بالفعل من أنواع خشبية متينة وخفيفة الوزن ومغطاة بطبقة خاصة من ألياف الكربون للقوة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يرغب العديد من الرياضيين الشباب في الانضمام إلى فرق الهوكي المحلية ، بينما يرغب الآخرون بالفعل في تجربة أيديهم على مستوى أكثر تقدمًا. كما هو الحال في أي رياضة أخرى ، يجب أن يتبع كل منهم عددًا من التوصيات المهمة. تحقق من القائمة التالية من القواعد التي يكاد يكون مضمونًا أن تتمكن من اللعب كفريق

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لما يقرب من عقدين من الزمن في دوري الهوكي الوطني ، لعب الفيلق الروسي دورًا مهمًا في أنديتهم. كان هناك الكثير من لاعبي الهوكي البارزين بين الروس ، والذين كان أداؤهم مذهلاً. يمكن للمرء أن يفرد خمسة أفضل الهدافين بين الروس في تاريخ NHL بأكمله. الفصل العادي يتم حساب الأداء العام للاعبين وفقًا لنظام الهدف + التمرير

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الظهر هو أسهل أسلوب لحركة الماء. لا تحتاج إلى حبس أنفاسك هنا ، والجسم يستريح أثناء هذه السباحة. تعلم السباحة على ظهرك هو أمر خاطف. تعليمات الخطوة 1 أولاً ، اختر موقع التدريب. سيكون المسبح هو الأفضل بالنسبة لك. في المياه المفتوحة ، حيث قد يكون القاع غير مستوٍ ، لن تتمكن من إبقاء الوضع تحت السيطرة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من المهم جدًا اختيار الحجم الصحيح لإطار الدراجة ، حيث لا يعتمد ذلك على الراحة والراحة أثناء الركوب فحسب ، بل تعتمد أيضًا على السلامة. هناك تعقيد إضافي يتمثل في الاختلاف في التعيينات من الشركات المصنعة - يمكن تحديد حجم الإطار بالبوصة (") والسنتيمتر (سم) والوحدات التقليدية (XS ، S ، M ، L ، XL)

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

المنصة الاهتزازية عبارة عن محاكي تدريب سلبي. ستساعدك الفصول الدراسية في العثور على الشكل المادي المطلوب. يعتمد مبدأ تشغيل جهاز المحاكاة على تأثير اهتزازات التيار النبضي على الجسم بأكمله. تعمل التمارين على منصة اهتزازية على تحفيز الأنسجة العضلية وتحسين التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لكي تكون التمارين على دراجة ثابتة فعالة وتساهم في تحسين الشكل وفقدان الوزن ، من الضروري الالتزام بقواعد وشروط معينة للتدريب ، والتي يتم اختيارها بشكل فردي. تعليمات الخطوة 1 كن منظمًا. هنا ، كما هو الحال في أي عملية ، الاتساق مهم للغاية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من أجل ضخ عضلات الذراعين والصدر ، سوف يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد. يجب أن تكون التدريبات منتظمة. بالمناسبة ، ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك القيام بذلك في المنزل. تعليمات الخطوة 1 التمرين الأول هو تدريب عضلات الذراعين

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كلمة "الصليب" التي جاءت من اللغة الإنجليزية لها معانٍ كثيرة. هذا هو الجري ، والتزلج ، وركوب الخيل ، ومسابقات الدراجات والدراجات النارية والسيارات. من أين يأتي هذا التنوع وما الذي تشترك فيه كل هذه الأنواع؟ عبر الضاحية هو سباق عبر الضاحية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الكاراتيه هو أقدم فنون القتال التي أتت إلينا من اليابان. يعتمد فن الدفاع والهجوم هذا على اللكمات والركلات ، أي بدون استخدام السلاح. يمكن للجميع ، من طفل إلى متقاعد ، تعلم تقنية الكاراتيه. تعليمات الخطوة 1 بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الحصول على فكرة عن الكاراتيه كرياضة ووسيلة للدفاع عن النفس

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يحلم الكثير من الناس بالتخلص من البطن المستديرة ، ولكن ليس كل شخص مستعدًا لذلك للتخلي عن أطباقهم ومنتجاتهم المفضلة. من الممكن إزالة البطن دون اتباع نظام غذائي ، لكن هذا سيتطلب الكثير من الجهد وقليلًا من الوقت. تعليمات الخطوة 1 حرق الدهون في الجسم باستخدام أحمال القلب

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعد سحب الشريط الأفقي تمرينًا ممتازًا متاحًا للجميع للحفاظ على لياقتهم. على الرغم من حقيقة أن الأمر يبدو ظاهريًا بسيطًا جدًا ، إلا أن له قواعده الخاصة وفروقه الدقيقة في التنفيذ ، والتي تحتاج بالتأكيد إلى التعرف عليها لتتعلم كيفية الانسحاب بشكل صحيح

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تضفي عضلات الذراعين التي يتم ضخها ارتياحًا جميلًا ، وهو أمر مهم لمظهر الرجال والنساء على حدٍ سواء. هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تساعد في شد عضلات ذراعك في المنزل. تدرب كل يوم وسرعان ما ستتمكن من الاستمتاع بإرضاء العين ولمسة الشكل. انه ضروري حصيرة التمرين ، الدمبل بوزن 0

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بطن جميل وخصر رفيع هو حلم كل امرأة ، وميزته أن هذا الحلم قابل للتحقيق. من أجل إزالة بطن إضافي بشكل فعال وسريع واستعادة الانسجام ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة للتغذية والنشاط البدني ، وكذلك تعلم كيفية تطهير الجسم. تعليمات الخطوة 1 قبل اتباع نظام غذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، نظف الأمعاء من السموم التي تمنعك من فقدان الوزن وتحفز إنتاج الدهون

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إنجاب طفل سيغير حياتك وجسمك إلى الأبد. حوالي ربع النساء يلدن بعملية قيصرية ، وعليهن أن يبذلن جهدًا خاصًا لإزالة البطن بعد الولادة. وعلى الرغم من صعوبة القيام بذلك ، لا تزال هناك طرق. انه ضروري - استشارة الطبيب - برنامج التغذية - تمرين منتظم تعليمات الخطوة 1 بمجرد انتهاء الولادة ، وتبدأ في التفكير في كيفية إزالة البطن بعد عملية قيصرية ، عليك أن تبدأ باستشارة طبيبك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

سيساعدك حبس أنفاسك على السباحة لمسافات طويلة تحت الماء ، وفي بعض الحالات يمكن أن ينقذ حياتك. هناك العديد من التمارين للمساعدة في تطوير عضلات التنفس والرئتين معها. دعنا نلقي نظرة على تمرين واحد فعال للغاية لحبس أنفاسك لفترة طويلة. تعليمات الخطوة 1 لن ينجح تعلم حبس أنفاسك لفترة طويلة في يوم واحد

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

التنس ليس فقط رياضة مربحة للغاية ، ولكنه أيضًا هواية مثيرة. من خلال لعب التنس ، ستقوي عضلاتك وتنمي الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في التغلب على الصداع والاكتئاب وضعف الشهية والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر لعبة التنس لعبة فكرية للغاية ، وسوف تتعلم التفكير بشكل استراتيجي وحساب خطوات الخصم في كل مرحلة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كحماية لليدين أثناء اللكمات في الملاكمة ، غالبًا ما يتم استخدام ضمادة الملاكمة ، والتي يتم جرحها تحت القفازات. إذا لم يكن لديك ضمادات بوليستر خاصة ، فاستخدم ضمادة عادية مرنة متوفرة في الصيدلية. يمكنك لف ضمادة الملاكمة بالطريقة التالية. انه ضروري - ضمادة الملاكمة - ضمادة مرنة بطول 2

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

البيسبول هي رياضة أمريكية تقليدية. لا تقل شعبية في الخارج عن الهوكي وكرة القدم الأمريكية. الخفاش هو الجزء الرئيسي من المعدات لكل لاعب بيسبول. ضربها اللاعبون بالكرة. عادةً ما تكون القطع مصنوعة من المعدن و / أو الخشب. يمكنك صنع الخفافيش الخاصة بك لأن مضارب البيسبول التي تشتريها من المتجر باهظة الثمن عادةً

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

القدرة على القيام بتمارين فتح الحوض هي أفضل مؤشر على التمدد الجيد للساق وفتح الورك. كل شخص لديه الفرصة في أي عمر لتعلم كيفية الجلوس على الخيوط. الشيء الرئيسي هو القيام بتمارين الإطالة يوميًا. تعليمات الخطوة 1 اجلس على الأرض ، وانشر ساقيك قدر الإمكان ، واسحب أصابع قدمك نحوك ، وضع يديك على ركبتيك أو ساقيك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

حاليًا ، في الساحة الرياضية للفرق المحترفة وليس فقط الفرق ، تعد صفات المدربين والقادة مهمة جدًا. المرحلة الأولى هي بالطبع القدرة على عرض فريقك على الرأي العام. بعض المهارات والإجراءات مطلوبة لإنجاز هذه المهمة. انه ضروري - اسم الفريق؛ - الشعار

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الهوكي لعبة جميلة ومسلية. ومع ذلك ، بالنسبة للاعبين أنفسهم ، فإن هذه الرياضة مؤلمة للغاية ، وبالتالي هناك متطلبات خاصة لحماية اللاعب. جزء مهم منها هو الخوذة. تعليمات الخطوة 1 عند اختيار الخوذة ، انتبه لوزنها (لا ينبغي أن تكون ثقيلة)

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كل خيار سحب له خصائصه الخاصة. العضلات التي يتم تحميلها هي نفسها ، ولكن يتم وضع اللكنات في كل نسخة من عمليات السحب بشكل مختلف. أثناء عمليات السحب ، تكون عضلات الساعد ، والعضلة العضدية ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، والعضلات ذات الرأسين ، والعضلات المسننة ، والمستديرة ، وشبه المنحرفة ، والعضلات الأخرى أكثر تطورًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الأرجل المثالية حلم لا يترك أي امرأة بمفردها. بالطبع ، على أرجل الأنثى الجميلة أن ينتبه الرجال في المقام الأول. وينظرون إلى الصدر والرقبة والعينين وابتسامة أخيرًا. تحتاج كل امرأة إلى معرفة كيفية جعل ساقيها مثاليتين وجميلة ونحيلة حقًا في غضون أسابيع قليلة