"طريق المرونة" ، "الطريق الناعم" - هذه هي أسماء فنون الدفاع عن النفس اليابانية الشعبية الجودو. ليست مجرد رياضة ، بل فلسفة كاملة تقوم على مبادئ المساعدة والتفاهم المتبادلين. إن الفصول التي لا تثقف الجسد فحسب ، بل الروح ، وضبط النفس ، والالتزام بالآداب ، تجمع معجبيها في جميع أنحاء العالم
انه ضروري
الزي الرياضي
تعليمات
الخطوة 1
اشترك في قسم الرياضة. هذه هي الخطوة الأولى والضرورية. المعدات المهنية والمدربون المحترفون سيقومون بتعليم أساسيات الأساسيات ومراقبة النمو المهني للرياضي. المجمعات الرياضية والنوادي والمدارس الخاصة مفتوحة لمن يرغب.
الخطوة 2
شراء المعدات التي تحتاجها. هذا لباس رياضي - "جودوجا" ، ويتكون من سترة جودو (كيمونو) وبنطلون (زوبون) وحزام.
الخطوه 3
البدء. يرجى ملاحظة أنه في أي عمل تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد والجهد والوقت من أجل تحقيق نتائج جيدة. لذلك ، عند البدء في ممارسة الرياضة ، خذ هذه الرياضة على محمل الجد. أولاً ، إتقان تقنية الأوكيمي - القدرة على السقوط بشكل صحيح. بغض النظر عن نوع الجودو الذي لا يقهر الذي ستصبح عليه في المستقبل ، فلا يزال عليك السقوط عدة مرات. ولكي لا تطوي شيئًا ما لنفسك في الخريف الأول ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك بشكل صحيح.
الخطوة 4
تعلم الموقف الصحيح - "sisei". هي الرئيسية. يتم وضع الساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، ويتم إرخاء الركبتين والكتفين ، ويتم نقل وزن الجسم إلى مقدمة القدمين. هناك موقف آخر - وقائي. انشر ساقيك على نطاق واسع ، واثن ركبتيك ، وقم بإمالة جذعك للأمام.
الخطوة الخامسة
تحرك بشكل صحيح مع تحريك قدميك برفق. أداء السيطرة الصحيحة - "kumikata". هناك ثلاث تقنيات في الجودو: أسلوب الرمي (ناج-وازا) وتقنية التكبيل (كاتامي-وازا) وتقنية ضرب النقاط الضعيفة في الجسم (أتيمي وازا). التقنية هي أساس الجودو. لا يعتمد النصر في المعركة على القوة ، بل على الإتقان الصحيح للتقنية.
الخطوة 6
تعلم المصطلحات الأساسية. على الأرجح ، سيستخدمها المدرب في الفصل. وحتى لا تكون الكلمة التي قالها صوتًا فارغًا ، عليك أن تعرف ما تعنيه. على سبيل المثال ، يقول القاضي "jikan" عندما يريد إيقاف المباراة ، وكلمة "hikinwake" تعني "التعادل". حظا سعيدا والأرقام القياسية الرياضية!
