كريم الوجه ليس فعالاً دائماً ، لكن اليوجا التي تقوي عضلات الوجه تساعد في أي عمر. بمساعدة التمارين البسيطة ، التي تستغرق 10 دقائق فقط في اليوم ، لا يمكنك فقط تهدئة التجاعيد ، ولكن أيضًا تشديد ملامح الوجه البيضاوي.
وجه المرأة يشيخ من الأسفل. لذلك ، بعد 30 عامًا ، من الضروري تقوية عضلات الفك السفلي والرقبة والذقن.
لتدفئة الجزء السفلي من الوجه ، يمكنك قلب رأسك من جانب إلى آخر ، ورسم دوائر مع ذقنك أمامك وتمديد رقبتك. ثم قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً ، وادفع الفك السفلي للأمام ، مع ثني شفتيك في أنبوب ، والوصول إلى السقف وتجميده. خلال هذا التمرين ، تعمل العضلات "الميتة" ، والتي تؤدي إلى إضعافها إلى تكوين الذقن المزدوجة.
عند القيام بتمارين للجزء السفلي من الوجه ، تأكد من أن جبهتك لا تتجعد.
الآن قم بطي شفتيك في دائرة صغيرة وألصق لسانك في الفتحة. أدر عينيك إلى السقف وثبّت وجهك في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ. كرر 5 مرات.
سيساعد التمرين التالي على منع تكون الطيات الأنفية الشفوية وتقوية محيط الجزء السفلي من الوجه. ابتسم "من الأذن إلى الأذن" دون فتح أسنانك أو إجهاد عضلات الخدين والجبين. شد جذر اللسان وعضلات الفك السفلي كما لو كنت تريد التثاؤب وفمك مغلق. في نفس الوقت ، قم بتمديد الجزء العلوي من رأسك قليلاً. امسك الوضع لبضع ثوان. كرر 10-15 مرة.
قم بتضمين مثل هذا التمرين في وجهك اليومي. افرد شفتك العليا على أسنانك. اثنِ فمك كما لو كنت تريد نفخ قبلة. في نفس الوقت ، نفخ أنفك ، وشعور بالتوتر في عضلات وجهك السفلية. انفخ الهواء بقوة من خلال شفتيك مفترقتين قليلاً.
الآن اجمع شفتيك في أنبوب واسحب خديك للداخل. انتفاخ عينيك دون رفع حاجبيك أو تجعد جبينك. من الخارج ، يجب أن تبدو مثل سمكة مندهشة.
من الأفضل أداء جميع تمارين عضلات الوجه أمام المرآة - وهذا سيسهل التحكم في تعابير الوجه.
قم بتضخيم خديك عن طريق دحرجة كرة من الهواء من جانب إلى آخر ، وكذلك تحت شفتك العلوية والسفلية. حاول محاكاة العزف على البوق.
افتح فمك وضع إصبعين على كل خد - الوسط والسبابة. بجهد العضلات ، أغلق شفتيك ، مما يجعل من الصعب عليك إغلاق فمك بأصابعك.
حان الوقت لمعالجة الجزء العلوي من الوجه. تساعد اليوجا على منع تكون التجاعيد العميقة على الجبهة وتنعيم التجاعيد.
ضع راحتي يديك على جبهتك موازية للأرض. انشر أصابعك قليلاً لتنعيم البشرة. حاول أن ترفع حاجبيك بينما تحجبه بيديك.
ابق في نفس الموقف. الآن أنزلي حاجبيك محاولين تجعد جبينك. لا تحرر ضغط راحة اليد ، وإلا ستتشكل خطوط تعبير جديدة.
ضع أصابعك الوسطى على الزوايا الداخلية لعينيك وأصابع السبابة على الزوايا الخارجية. اضغط بقوة على هاتين النقطتين وحاول رفع الجفن السفلي. لا ترفع حاجبيك أبدًا أو تجعد جبينك.
اجعل الأمر أكثر صعوبة عن طريق لف عينيك نحو السقف. حاول أن تحول مع إبقاء جبهتك وحواجبك ثابتة.
ضع إصبعك الصغير على عينيك المفترقتين ، وارفع الجفون العلوية قليلاً. حاول أن تغمض عينيك بأصابعك. كن حذرًا ، فأنت بحاجة إلى إغلاق عينيك فقط بتحريك الجفون العلوية لأسفل ، ولكن ليس التحديق.
