على الرغم من تنوعها الخارجي والتشابه في أداء الوضعيات ، تنقسم اليوجا إلى أنماط مختلفة اعتمادًا على وتيرة الجلسة ، والشدة وحتى درجة حرارة الهواء في غرفة اليوجا. بعد فهم أنماط اليوجا ، من السهل فهم ما هو مطلوب بالضبط لكل شخص محدد.
انه ضروري
بساط يوجا ، مدرب
تعليمات
الخطوة 1
أبسط أسلوب لليوغا وأكثرها انتشارًا في العالم هو هاثا يوجا. يهدف هذا النمط بشكل أساسي إلى التطور البدني المتناغم. الممارسة المنتظمة لليوجا لها تأثير إيجابي على حالة العمود الفقري والجهاز العضلي الهيكلي وتحسن المناعة. يمكن ممارسة هذا النمط من اليوجا من قبل المبتدئين والأطفال وكبار السن.
الخطوة 2
بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحفاظ على أجسامهم في حالة جيدة ، فإن Power Ashtanga Vinyasa yoga مناسبة. يتم تنفيذ التمارين في هذا النمط بإيقاع قوي إلى حد ما ، وهناك عدد كبير من الوضعيات الديناميكية التي تقوي مجمع العضلات ولها تأثير جيد على الحالة العامة للجسم. مناسب للأشخاص غير المصابين بأمراض مزمنة.
الخطوه 3
يتم إجراء يوجا البكرام (أو اليوجا الساخنة) عند درجة حرارة حوالي 40 درجة مئوية ، لذلك لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الرئتين. يساعد هذا النوع من اليوجا في إنقاص الوزن ، ويقوي العضلات ، وهو أسلوب جيد بما يكفي للشباب والحيوية ، ولكن يوصى بممارسة اليوجا بيكرام ليس فقط في نفس الوقت ، ولكن أيضًا الأنواع الكلاسيكية.
الخطوة 4
أسلوب Iyengar yoga جيد جدًا للمبتدئين. هذا النمط ككل يشبه هاثا يوجا مع التمهل العام والتفكير في أداء الوضعيات. ينتبه المدربون إلى الوضعيات الثابتة والتمدد. مناسبة للطلاب من جميع الأعمار والظروف الصحية ، حيث أنها مصممة لوتيرة الدرس الفردية.
الخطوة الخامسة
تُمارس اليوجا كفلسفة ونمط حياة في الغالب بأسلوب مثل كونداليني يوغا. يتميز الأسلوب بسلاسة ونعومة بشكل عام في بناء الأساناس ، فضلاً عن التركيز الشديد على التأمل.
