لكي تكون الجلسات مفيدة ، من المهم أن تكون مدة الممارسة مثالية. إذا كنت تفعل القليل جدًا ، فلن تحصل على فوائد ملموسة ، ولكن إذا كنت تفعل الكثير ، يمكنك أن تتعب بسرعة وتتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا.
إذا كنت تمارس أي نوع واحد من اليوجا ، أو هاثا يوجا ، على سبيل المثال ، أو كريا يوجا ، فيمكن أن يستمر الدرس من ثلاثين دقيقة إلى ساعة ونصف. هذا هو الأمثل.
في هذه الفترة الزمنية ، نختار خيارنا. يمكن أن يتغير اعتمادًا على عوامل مختلفة ، مثل توفر وقت الفراغ ، وفقًا لأهدافنا ومعايير أخرى. كل شخص لديه إيقاع حياته الخاص ، لذلك كل شيء فردي.
إذا كنا نتحدث عن ممارسة منتظمة ، فإن 30 إلى 50 دقيقة هي مدة مناسبة للدرس. وإذا كنا نتحدث عن مثل هذه الحالات مثل وقت تم اختياره خصيصًا لليوغا ، على سبيل المثال ، جولة يوجا ، أو ملاذ يوجا ، فستكون المحادثة حول فترات زمنية مختلفة تمامًا.
قد تكون بالفعل ساعتين أو ست ساعات وفترات زمنية طويلة أخرى. الشيء الرئيسي هو أن الوقت المخصص لليوغا مخصص بشكل متناغم لأسلوب حياتك. المبدأ الثاني لليوغا ، مبدأ الفطرة السليمة ، لم يتم إلغاؤه.
يحدث أن يبدأ الشخص ، المستوحى من أوصاف القوى العظمى ، المذكورة في نصوص الأطروحات القديمة عن اليوغا ، في تضمين الممارسات بشكل مكثف في حياته. وقبل ذلك لم أكن أدرس بانتظام. في هذه الحالة ، تكون النتيجة مرجحة جدًا عندما يحترق الشخص ببساطة من الحمل الزائد وينقطع عن الممارسة. انها ليست فعالة!
يمكن لليوجا أن تنفتح كثيرًا فينا إذا مارسناها. لكن الجمال هو أنه من أجل تحقيق ما تريد ، لا تحتاج إلى المبالغة في الحمقى. يكفي أن تصبح دروس اليوجا شائعة في حياتنا.
يعتقد الناس أنه من أجل تحقيق شيء غير عادي ، عليك أن تفعل شيئًا غير عادي. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر باليوغا ، فإن هذه القاعدة لا تعمل. القوة في الممارسة المنتظمة والمتسقة. ولن تحقق الأحمال الزائدة والجهد الزائد النتائج المرجوة.
