هذا سؤال مهم وغالبًا ما يتم طرحه على المعلم في الفصل. ماذا يمكنك أن تقول عن هذا؟ تعتمد فعالية الممارسة بأكملها على مدى صحة تصرفنا في هذا الصدد.
لا تبدأ في التدرب إذا كنت جائعًا جدًا. بالطبع ليس من المناسب البدء في ممارسة الرياضة فور تناول الطعام! إذا كنت جائعًا جدًا قبل ممارسة اليوجا ، فمن المنطقي أن يكون لديك شيء خفيف لتأكله. بعد ذلك ، انتظر من خمسة عشر إلى عشرين دقيقة.
يعتمد نهج التغذية فيما يتعلق بالممارسة على عدة عوامل. ومن عادات الشخص نفسه ومدى خفة الوجبة. سيكون الخيار المثالي هو بعد مرور ساعة ونصف على الوجبة. في هذه الحالة ، لا يعاني الجسم من الجوع ، ولكنه أيضًا لم يعد يشعر بالثقل من الطعام. وبالتالي فإن عدم الراحة في الجسم لن يصرف انتباهنا عن الممارسة.
نقطة أخرى. يمكننا استخدام عامل الغذاء للأغراض التعليمية في البداية. ما هو المقصود؟ جسمنا له احتياجاته الخاصة. أحد احتياجاته الرئيسية هو إطعامه. جسمنا ، خاصة عندما لم نكن قد طورنا سابقًا عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يميل إلى أن يكون كسولًا. يمكنك "إخبار" جسدك أن يأكل بعد التمرين. وبعد ذلك ، عندما يصبح مثل هذا النمط محفزًا ، سينتظر الجسم نفسه الاحتلال ، لأنه سيتم تطوير ارتباط مستقر. لقد عملت ، وحصلت على مكافأة. من الجيد استخدامه في البداية ، عندما يكون هدفنا هو تدريب أنفسنا على الممارسة. يمكن استخدام هذه الطريقة ، إذا كانت تناسبك.
يمكنك أيضًا استخدام دوافع أخرى. كل شخص سيكون له خاصته. بمساعدة نظام الدوافع ، ما يعجبنا ويكرهنا ، سنتأكد من أن تفضيلاتنا تنقلنا في الاتجاه الذي نحتاجه. لدينا احتياجات فردية وسيكون من الجيد استخدامها. اتضح أننا لا نجبر أجسادنا ، لكنها في حد ذاتها توجهنا إلى تنميتنا و "تطلب" البدء في التدريب.
