اليوغا و [مدش]. الطريق إلى تحسين الذات

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

اليوغا هي إدراك الإنسان لطبيعته وروحه. هذه هي القدرة على التحكم في طاقة جسمك. بمساعدة الطبقات ، يمكنك تحقيق وحدة الجسد والروح. هذه الظاهرة يمكن أن تسمى النشوة. في اليوجا ، لا يوجد أفضل ولا أسوأ. لا يوجد سوى تحسين الذات بمساعدة التمارين البدنية والتنفسية.

اليوجا للمبتدئين

من الأفضل أن تبدأ الدروس الأولى ليس بمفردك ، ولكن مع مدرس. هو الذي سيساعد في الخطوات الأولى لفهم نظام اليوجا ، ويعلمك كيفية التنفس بشكل صحيح ، والقيام بأساناس أساسية. أسانا هو تمرين ، وضعية الجسم ، والموقف. تهدف جميع الأسانا إلى شد العضلات وتقلصها. كل أسانا لها اسمها الخاص. في معظم الأحيان ، ترتبط أوضاع اليوجا بعالم الحيوان والنبات ، لذلك لها أسماء مثل القط والأسد واللوتس.

يصاحب حياتنا ضغوط مستمرة ، مخاوف في المنزل والعمل ، اندفاع ، مرض ، اكتئاب. وفقط الشخص الذي وجد الانسجام داخل نفسه يمكنه التخلص من هذا الاضطراب المحيط. دروس اليوجا هي التي تساعدك على إيجاد السلام الداخلي ومعرفة نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك تحسين قوامك وشد عضلاتك.

أصناف

هناك العديد من أنواع اليوجا - راجا ، جانياني ، كونداليني ، هاثا ، ينجار يوغا ، ساهاجا. كلهم يهدفون إلى تحقيق الانسجام بين الروح والجسد. للمبتدئين ، الشكل الأنسب هو هاثا يوجا. تركز دروس يوجا هاثا على التمارين البدنية وتقنيات التنفس الخاصة. بفضل هذا النظام ، يتعلم الشخص إدارة طاقته - لتجميعها وتوجيهها في اتجاه معين.

الآثار الإيجابية لليوجا

تساعد الفصول في تغيير نظامك الغذائي. يتم توجيه تعاليم اليوجا إلى الانتقال إلى نمط الحياة الصحيح ، وكذلك إلى النظام النباتي ، لأن كل كائن حي له روح. إذا كنت تلتزم بالقواعد ، فيمكنك تدريجياً التخلي عن القهوة والسجائر والكحول واللحوم والحلويات الضارة. كل هذه الإجراءات تؤدي فقط إلى تحسين الحالة الجسدية والروحية ، وبالتالي إلى طول العمر.

ممارسة اليوجا ، يمكنك تحسين مرونة الجسم ، وتقوية عضلات الظهر ، وزيادة قدرة الجسم على التحمل ، وتطبيع ضغط الدم ، وتحسين الشعور بالتوازن ، وتقوية الجهاز الحركي ، وإزالة الاكتئاب ، والصداع. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل مثل هذه الأنشطة على تحسين النوم والذاكرة وزيادة المناعة وتعزيز احترام الذات.

بفضل الانسجام الذي يظهر في الجسم بعد التمرين ، تختفي العوائق الداخلية التي تمنع الحركة الحرة للطاقة عبر الجسم. يساعد انسجام الجسد والروح على فتح إمكانيات إبداعية ، ورؤية الفرح في كل يوم ، والتعرف على العالم ، وتقوية قوة الإرادة.

غالبًا ما تستخدم اليوجا كدواء بديل. ماذا ستكون نتائج العلاج يعتمد فقط على الشخص نفسه ، وكيف يتعامل مع الفصول الدراسية. هذه الممارسة ذات الشهرة العالمية مناسبة للجميع - كبار السن والأطفال والرجال والنساء والنساء الحوامل. الشيء الرئيسي هو العثور على محترف يساعدك في تحديد نوع اليوجا ويدعم المعرفة الذاتية في مساعيك.