تعتبر اليوجا الساخنة فرصة رائعة للتخلص من الوزن الزائد ، ولجعل جسمك جميلًا ومناسبًا. مثالي لأولئك الذين يرغبون في تحقيق النتائج في أقصر وقت ممكن.
يوجا بيكرام هي شكل متطرف إلى حد ما من أشكال اليوغا. تكمن خصوصية وتعقيد هذا الاتجاه في الممارسة الديناميكية القوية في المناخ الاستوائي. تبلغ درجة الحرارة في صالة الألعاب الرياضية 40 درجة مئوية ، والرطوبة حوالي 40٪ ، لذا فإن اليوغا الساخنة ليست مناسبة للجميع. هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وكذلك أثناء الحمل.
تم تصميم هذا النمط للأشخاص الأقوياء والمرونين. يبدأ الدرس بأداء عناصر يوغية بسيطة ، لكن تدريجياً تزداد السرعة والحمل. هذا يزيد من الدورة الدموية. هناك إحماء قوي للكائن الحي. يصبح الجسم أكثر مرونة وبلاستيكية ، لذلك يتم إجراء التمارين بشكل أسهل ، وتسمح لك العضلات والمفاصل المحضرة بالبقاء في الوضعيات بدون ألم. بفضل ارتفاع درجة حرارة الأربطة ، تقل احتمالية حدوث الالتواءات إلى الصفر. لديك الفرصة للعمل من خلال كل منصب.
يشار أيضًا إلى اليوغا الساخنة للأشخاص الذين يعانون من إصابات رياضية. اكتسبت هذه التقنية شعبيتها بفضل بيكرام شودري ، الذي أثبت فعالية هذا الأسلوب من خلال مثاله الخاص.
تأثير بيكرام يوغا
أثناء التمرين ، يساعد التعرق بنشاط على طرد السموم من الجسم. تدريجياً ، عند ممارسة يوجا البكرام ، يصبح الجلد صافياً ، وتظهر بشرة صحية. ستكون هذه التقنية مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد - تسمح لك الممارسة المنهجية بإزالة أرطال غير ضرورية. كما يتم التخلص من المظاهر المرتبطة بوجود السموم في الجسم. تتحسن الحالة الصحية العامة ، تظهر حالة من الخفة.
يصبح الشخص أكثر نشاطًا وتجمعًا ولديه هدوء داخلي وثقة بالنفس. تجعل دروس اليوغا العمود الفقري مرنًا ، وتدريب الجهاز الدهليزي ، وتمنع حدوث الترسبات الدهنية ، وتقوي العضلات والمفاصل ، وتجدد شباب الجسم بالكامل.
توصيات للفصول
ضع في اعتبارك موضوع الملابس لممارسة أكثر راحة. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية. من المستحسن أن يكون الماء في متناول اليد أثناء الدرس. أيضًا ، خذ منشفة معك - ستكون في متناول اليد على الأرجح.
بما أنك ستفقد الكثير من السوائل أثناء التمرين ، اشرب المزيد من الماء. سوف تساعدك 2-3 لترات في اليوم على تجديد إمدادات المياه في جسمك ، مما سيوفر لك المشاكل المرتبطة بالجفاف.
2-3 لتر من الماء هو استهلاك يومي للسوائل ، والتي تفرز في أي شخص عن طريق الجلد والنفس والكلى والأمعاء.
في البداية ، كن حذرًا وحذرًا ، فقد تشعر بالدوخة في اليوجا الساخنة. في هذه الحالة ، من الأفضل إبطاء وتقليل الحمل. الدروس ستصبح تدريجياً أسهل. حاول ألا تفوتهم وستتمكن قريبًا من رؤية نتائج ممتعة لعملك.
