نمط رياضي
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
Fitball هي كرة جمباز كبيرة. مثالي لعمليات الإحماء للأشخاص من جميع الأعمار ، من أصغرها. تنحني الكرة تحت ثقل الجسم ، ومع الحفاظ على التوازن ، تعمل جميع مجموعات العضلات ، بما في ذلك العميقة. لذلك ، يعد التدريب على كرة القدم طريقة رائعة لتقوية العضلات وشفاء الجسم بالكامل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
في الكفاح ضد الوزن الزائد ، تتعارض العديد من النساء مع اهتماماتهن ، ويتدربن بقوة ، مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والرغبة في تناول شيء حلو بكميات كبيرة. أنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بكل سرور ، وتأتي لعبة Fitball لمساعدة النساء. Fitball - اللياقة البدنية للمرأة الكسولة هذا هو رأي أولئك الذين لم يسبق لهم تجربة هذا النوع من الأحمال الرياضية
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
إذا انقطع ركوب الدراجات بسبب قفز السلسلة بسبب توترها الضعيف ، ولم يعمل derailleur الخلفي عند شد التل ، فقد حان الوقت لبدء ضبطه. يمكن القيام بذلك في بضع خطوات. انه ضروري - دراجة مزودة بمفتاح سرعة. تعليمات الخطوة 1 قم بتنظيف الحطام من derailleur وبكرات الموتر والسلسلة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تحتوي الدراجات الحديثة متعددة السرعات على مبدلات تروس متطورة مع عدد كبير من التروس ، مما يتيح لك الركوب بأقل جهد في جميع ظروف الطريق. تتميز موديلات الدراجات المتقدمة من 16 إلى 30 سرعة ، منها 2-3 على ضرس القيادة و7-10 على العجلة المسننة. انه ضروري - مجموعة من المفاتيح السداسية ؛ - مجموعة من مفاتيح الربط ذات النهاية المفتوحة أو المقبس ؛ - مفك مسطح ومفك فيليبس تعليمات الخطوة 1 لإزالة السدادة الخلفية القديمة ، قم بفك مسمار الكابل وإزالة الكابل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تعتبر الدراجة من أكثر وسائل النقل شهرة وصديقة للبيئة. ميزته الرئيسية هي قابلية النقل. ولكن مثل المركبات الأخرى ، تتعرض الدراجة للتآكل والتلف في الأجزاء المكونة لها. ضعف التوتر سوف تطير سلسلة الدراجة بشكل أساسي بسبب ضعف التوتر
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
إذا قررت تنويع تمارينك الصباحية بتمارين جديدة أو فقط شد عضلاتك - ربما يكون الشريط الأفقي هو الطريقة الأبسط والأرخص والأكثر فاعلية لحل هذه المشكلات. ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية إصلاح الشريط الأفقي على الحائط بشكل صحيح ، فلنلقِ نظرة على أبسط الطرق للقيام بذلك
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
في كرة القدم الحرة ، يعتبر رفع الكرة أحد العناصر الرئيسية التي تحتاج إلى العمل بشكل واضح. هناك العديد من الطرق الفعالة والفعالة جدًا للقيام بهذا التمرين. لذلك ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين واتبع هذه الخطوات. انه ضروري - كرة القدم؛ - حذاء
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يتطلب ركوب الدراجات في الشتاء احترافًا عاليًا من الدراج والقدرة على التنقل بسرعة في التغييرات في حركة الدراجة. قد يحدث أن يسافر الشخص عدة كيلومترات ويمر مرة واحدة فقط في الجليد المفتوح. في هذه اللحظة يجب أن يكون مستعدًا للرد ومنع السقوط. لاستبعاد مثل هذه المواقف في متاجر الدراجات ، يتم بيع إطارات الشتاء للدراجة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
لا يعد ضخ كرة اللياقة أقل صعوبة من أي تمرين عليها. تعتمد فعالية المجمعات الرياضية التي يتم إجراؤها عليها على مدى جودة ضخ كرة القدم. انه ضروري مضخة (سيارة أو دراجة). تعليمات الخطوة 1 من الصعب ضخ كرة مناسبة تمامًا. تحتاج إلى ضخه حتى الحجم الموضح على العبوة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يعد التزلج أحد أشهر الأنشطة الخارجية في فصل الشتاء. ولكن ماذا لو انكسر الحامل على زلاجاتك المفضلة ولا نريد شراء زلاجات جديدة وغير مستأجرة؟ في هذه الحالة ، تحتاج إلى شراء حامل جديد وتثبيته. هناك العديد من الفروق الدقيقة التي يجب مراعاتها عند تثبيت الحامل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تعتبر قفازات الملاكمة سمة مهمة للقتال في الحلبة. سيؤدي اختيار الحجم الخطأ أو القفازات غير المريحة إلى إضعاف أسلوبك. ستتمزق القفازات منخفضة الجودة بسرعة ، وقد يكون تغييرها باستمرار نتيجة لذلك أكثر تكلفة من شراء قفازات جيدة على الفور. تعليمات الخطوة 1 حدد نوع القفازات
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
جهاز تمديد الساق هو جهاز لياقة بسيط ولكنه فعال. يمكن القيام بالعديد من التمارين معها ، فهي سهلة الاستخدام وبأسعار معقولة للجميع. ما عليك سوى اختيار المدرب الوظيفي المناسب. تعليمات الخطوة 1 حدد نوع الموسع. الخيار الأسهل هو موسع على شكل شريط مطاطي
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تعتبر القفازات جزءًا لا يتجزأ من ملابس الملاكمين والكيك بوكسرز والرياضيين من فنون الدفاع عن النفس الإيقاعية الأخرى. النطاق السعري بالنسبة لهم كبير جدًا ، مما يعقد عملية الاختيار ، خاصة بالنسبة للشخص الذي بدأ للتو مسيرته المهنية في الملاكمة. معايير اختيار قفازات الملاكمة من أجل الاختيار الصحيح لقفازات الكمثرى ، يجب عليك أولاً تحديد المبلغ الذي ترغب في دفعه مقابل هذه المعدات
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تم الإعلان عن لعبة تنس الريشة على مستوى الولاية. يجدر بك التخلي عن معتقداتك ومعرفة فوائد هذه الرياضة. تنس الريشة هي رياضة يمكن للأشخاص من جميع الأعمار ممارستها. للحصول على لعبة بسيطة ، تحتاج فقط إلى مضربين وريشة ريشة واحدة. كرة الريشة المحترفة والهواة المنفصلة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
عرفت كرة الريشة منذ العصور القديمة. لكن في العصور القديمة ، كانت اللعبة تتكون فقط من رمي الريشة. علاوة على ذلك ، فإن المضارب والكرات تختلف اختلافًا كبيرًا. تشكلت قواعد اللعبة واسمها أخيرًا في منتصف القرن التاسع عشر. تعليمات الخطوة 1 دحرج الكثير قبل لعب كرة الريشة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تنس الريشة بالنسبة لمعظم الناس هي لعبة شاطئية أو كوخ صيفي. في أغلب الأحيان ، يلعبها الأطفال ، وتعتبر اللعبة تافهة. ولكن إذا تعلمت القواعد ، وسحبت شبكة التقسيم وتدربت ، يمكنك ترتيب منافسات حقيقية مع الأصدقاء. الاستعداد للعب النسخة الرياضية من كرة الريشة تعني تنظيم الموقع والمعدات وفقًا لجميع القواعد
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
عند لعب كرة الريشة ، غالبًا ما يتلف الأطفال مضاربهم. الأوتار تعاني أكثر من غيرها - تنكسر أو ترتخي ، تبدأ الريشة في التعثر بينها. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يتم تغيير الأوتار تمامًا ، ولكن إذا لم تكن سلامتها موضع شك ، فمن المنطقي إعادة تشديدها ببساطة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
شوكة الدراجة هي جزء داعم من آلية توجيه الدراجة التي تتصل بها العجلة الأمامية. يمكن أن تكون الشوكة صلبة أو ناعمة (ممتصة للصدمات). يستخدم الخيار الأول عادةً لدراجات المدينة والطرق ، بينما يستخدم الخيار الثاني للدراجات الجبلية. العناصر الهيكلية الرئيسية للشوكة اللينة هي ممتص الصدمات والمثبط
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
للاستمتاع بالتزحلق على الجليد ، تحتاج إلى شحذ. ليس من الممكن دائمًا اللجوء إلى المحترفين لإجراء هذا الإجراء ، ومن ثم يتعين عليك شحذ الزلاجات في المنزل. هناك طريقتان للشحذ - مع الأخدود وبدونه. انه ضروري - صنفرة - ملف مستدير - شريط دقيق الحبيبات تعليمات الخطوة 1 لشحذ الزلاجات في المنزل ، قم بإعداد صنفرة عادية (محرك كهربائي ولوحة توجيه وعجلة طحن)
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
ومن المثير للاهتمام أن كرات كرة القدم الأولى صنعت من مثانة حيوان. كان الإزعاج الوحيد للاعبين في تلك الأوقات هو أن الضربات القوية على الكرة سرعان ما جعلت العنصر الرئيسي في اللعبة غير قابل للاستخدام. كيفية صنع كرة القدم من مواد أكثر بأسعار معقولة ، سننظر في المزيد
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تعتمد راحة عملها إلى حد كبير على الاختيار الصحيح للدراجة. نوع جديد نسبيًا من الدراجات هو الدراجة الهجينة. هذه الفئة لها مزايا وعيوب. ما هي الدراجة الهجينة إذا كنت تستخدم الدراجات الثقيلة للتزلج على المنحدرات أو تحاول التغلب على الممرات الجبلية على دراجة على الطريق لركوب مسارات المدينة ، فلن تحصل على الكثير من الخير
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يمكن تصنيف بعض الدراجات الحديثة بسهولة على أنها سلع فاخرة ، وتكلفتها تقترب من سعر سيارة صغيرة. لذلك ، لم يعد شراء حصان مستعمل بعجلتين يبدو أمرًا غير معتاد. لكي لا تكون مخطئًا عند اختيار دراجة مستعملة ، عليك أن تعرف بالضبط النقاط التي يجب أن تنتبه لها عند شرائها من يديك
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
معظم الناس ليس لديهم وقت فراغ لممارسة الأنشطة في الهواء الطلق أو الركض في الصباح. العمل المكتبي ، الاختناقات المرورية المستمرة تساهم في تدهور الصحة وزيادة الوزن. أسهل طريقة للخروج هي شراء دراجة تمرين. ستسمح لك دراجة التمرين المثبتة في منزلك بفقدان الوزن وتحسين وظائف القلب وتقوية العضلات في 15-20 دقيقة فقط في اليوم
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
إذا لم يكن من الممكن زيارة الصالة الرياضية كثيرًا ، وكانت هناك رغبة في الحفاظ على قوة العضلات ، فسيتم إنقاذ شريط أفقي محلي الصنع. يمكن القيام به في المنزل ، الشيء الرئيسي هو تحضير جميع المواد اللازمة مسبقًا. انه ضروري بانوراما ، قطعة لوح أو خشب رقائقي سميك ، قضيب عرضي ، ثلاثة براغي ، مثقاب ، شريط قياس ، طلاء
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
الشريط الأفقي هو مدرب بسيط للغاية ، ولكنه في نفس الوقت مدرب فعال وعملي. بمساعدتها ، يمكنك تقوية عضلات الذراعين والظهر والصدر والبطن والوركين بشكل فعال. تتيح البساطة والاكتناز والسعر المنخفض استخدام الشريط الأفقي في المنزل. يبقى فقط اختيار المعدات الرياضية المناسبة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
الشريط الأفقي هو جهاز رياضي بسيط يسمح لك بأداء تمارين مختلفة لتطوير عضلات الظهر والذراعين والكتفين والمعدة والصدر. يمكنك العثور على شريط أفقي في أي صالة ألعاب رياضية ، في ساحة المدرسة أو الجامعة ، في منطقة سكنية. لكن عندما يكون الطقس سيئًا بالخارج ، أريد أن تكون هذه القوقعة في المنزل تعليمات الخطوة 1 هناك 5 أنواع من القضبان الأفقية المصممة للتركيب المنزلي
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تمرين السحب هو تمرين متعدد الاستخدامات لتطوير الذراعين والكتفين والظهر. عند القيام بهذا التمرين ، يعمل الشخص بوزن جسمه. يمكنك تغيير وضع اليدين لتوزيع الحمل بطرق مختلفة. تعليمات الخطوة 1 يتم تنفيذ عمليات السحب الكلاسيكية مع مباعدة الذراعين بعرض الكتفين ، والنخيل للأمام
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
اختيار أحذية التزلج على الجليد هو عمل جاد ومسؤول. كما هو الحال مع أي رياضة ، يمكن أن يكون لاختيار الأحذية المناسبة تأثير حاسم على أدائك. بالنظر إلى مخاطر الإصابة العالية إلى حد ما على الجليد بالمقارنة ، على سبيل المثال ، مع ألعاب القوى ، فإن الأمر يستحق شراء أحذية التزلج على الجليد فقط بعد دراسة متأنية لمختلف الموديلات المعروضة في السوق
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يبدو أن هناك العديد من محبي مايك تايسون في العالم. ألهم مثاله الكثيرين لشراء كيس ملاكمة بحلم كبير بلقب بطل. ولكن قبل أن تبدأ في ضرب المعدات الرياضية التي اشتريتها للتو وإحضارها إلى المنزل ، فأنت بحاجة إلى تعليق كيس الملاكمة وتثبيته بإحكام. تعليمات الخطوة 1 مكان التركيب
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
اليوم ، أصبحت الرياضة هواية شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الناس ، وبينما يذهب البعض إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ، يفضل البعض الآخر ممارسة الرياضة في المنزل ، وشراء معدات التمرين وتركيب المعدات. واحدة من أكثر الأصداف فعالية وملاءمة التي يمكن استخدامها في المنزل هي حقيبة تثقيب ثقيلة يمكن لأي شخص استخدامها لممارسة اللكمات وتخفيف التوتر
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
الشطرنج هي أكثر ألعاب لوحة المنطق انتشارًا. يمكن لعب الشطرنج بمفردك أو مع خصم أو حتى في مجموعات. اللعبة بأكملها تخضع لقواعد معينة. أول شيء تبدأ به اللعبة هو وضع القطع على السبورة. كل واحد منهم له مكانه الخاص. انه ضروري الشطرنج ، رقعة الشطرنج
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
هواية مثيرة للاهتمام مثل الجمباز الإيقاعي باهظة الثمن في الوقت الحاضر. يتم إنفاق الكثير من الأموال على ملابس السباحة لمختلف المسابقات ، وكذلك على ثياب الجمباز العادية للتدريب. الثوب هو صورة لاعب جمباز شاب. في المنافسة ، يمكنه التأثير على تصور وتقييم الحكام
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
ليس عليك إنفاق الكثير من المال للحصول على الحديد في المنزل. يمكنك صنعه بنفسك من مواد الخردة. مكونات الحديد محلية الصنع بسيطة وبأسعار معقولة! ماذا تصنع رقبة من بادئ ذي بدء ، عليك أن تقرر ما الذي سيصنع منه الشريط نفسه. يجب أن تكون بالتأكيد مادة متينة للغاية
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
من أجل إطالة عمر دراجتك ، تحتاج إلى تشحيمها بانتظام. إذا استطعت تحديد العقد التي يجب تشحيمها في الدراجة بالضبط ، فمن الصعب جدًا اختيار كيفية تزييت الدراجة بنفسك. دعنا نفكر على مراحل في الأجزاء التي يجب تشحيمها في الدراجة وأي مادة تشحيم يجب اختيارها
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تساعد التمارين على الشريط الأفقي في تحسين الوضع وتنشيط جميع العضلات تقريبًا ، من الساعدين إلى الأرداف. على الشريط الأفقي ، يمكنك ضبط درجة الحمل وتمرين عضلات معينة. تعليمات الخطوة 1 علق على شريط أفقي ، مع ثني ظهرك ، وحافظ على ساقيك متقاطعتين وثنيتين عند الركبتين
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
الشريط الأفقي عبارة عن عارضة مثبتة على عمودين عموديين على ارتفاع حوالي 3 أمتار. على الرغم من بساطته ، إلا أن عدد العناصر التي يمكن إجراؤها عليه في ازدياد مستمر. ولكن هناك أساسيات ، على أساسها يتم بناء الباقي. تعليمات الخطوة 1 الفصول على الشريط الأفقي ليست مخصصة فقط لعضلات الذراعين أو البطن ، ولكن أيضًا لأي شخص آخر
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
من أجل الحفاظ على الشكل الخاص بك في شكل رائع ، تم اختراع العديد من أجهزة المحاكاة المختلفة. أصبح السائر مؤخرًا أحد المفضلات لدى النساء. بعد كل شيء ، إنه يعمل على منطقة مشكلة العديد من السيدات - الساقين والوركين. تعليمات الخطوة 1 يعزو الخبراء السائر إلى معدات القلب والأوعية الدموية
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
صنع الننشاكس بسيط للغاية. هذا لا يتطلب سوى وسائل مرتجلة بسيطة وأيادي ماهرة. عصامي ، سيكلف أقل بكثير من المتاجر المشتراة ، علاوة على ذلك ، سيكون من الممكن ضبط حجمها ليناسب يدك. انه ضروري - ورق حائط أو عصي خشبية ؛ - شريط أو شريط كهربائي ؛ - الحبل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
هناك ما يقرب من أسبوعين من العطلات المقبلة. كيف تحفز نفسك على ممارسة التمارين بعد العام الجديد؟ ما هي الاتجاهات المناسبة للدخول بشكل مريح في عملية التدريب؟ تمت الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها من قبل Ruslan Panov ، خبير المنهجيات ومنسق إدارة برامج المجموعة للشبكة الفيدرالية لنوادي X-Fit للياقة البدنية
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يمكن أن يكون العمل باستخدام الدمبل متنوعًا للغاية ، ويمكن أن يحل محل العديد من التمارين التي يتم إجراؤها على أجهزة محاكاة معقدة. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الأثقال ، على سبيل المثال ، فإن الدمبل أكثر مرونة في الاستخدام مع الأجهزة ولا تشغل مساحة صغيرة