Fitball هي كرة جمباز كبيرة. مثالي لعمليات الإحماء للأشخاص من جميع الأعمار ، من أصغرها. تنحني الكرة تحت ثقل الجسم ، ومع الحفاظ على التوازن ، تعمل جميع مجموعات العضلات ، بما في ذلك العميقة. لذلك ، يعد التدريب على كرة القدم طريقة رائعة لتقوية العضلات وشفاء الجسم بالكامل. لكن لبدء التدريب ، يجب نفخ الكرة.
انه ضروري
- - كرة القدم
- - مضخة.
تعليمات
الخطوة 1
حاول نفخ كرة القدم بفمك مثل لعبة قابلة للنفخ عادية. ومع ذلك ، نظرًا لأن الكرة مصنوعة من مطاط كثيف إلى حد ما ، فقد لا تنجح هذه الطريقة. هذا غير ممكن بشكل خاص للفتيات والأشخاص الذين يعانون من ضعف الرئتين.
الخطوة 2
استخدم مضخة ذات حلمة مناسبة. هذه هي الطريقة الأسهل والأسرع. من أجل ضخ كرة القدم ، فإن كلا من المضخة اليدوية (الدراجة) والقدم أو المضخة الكهربائية (الضاغط) مناسبة. تُباع معظم الكرات الملائمة على الفور بمضخة. إذا اشتريت الكرة بشكل منفصل ، يمكنك شراء ملحقات مطابقة ، مثل المضخة نفسها ، من متجر أدوات رياضية. في بعض الأحيان يمكنك العثور على المضخة التي تحتاجها في متاجر الأطفال أو المتاجر السياحية.
الخطوه 3
حاول الاتصال بأقرب محل لبيع الإطارات. سيقوم العمال المهرة بنفخ كرة القدم الخاصة بك إلى الحجم المطلوب في غضون دقائق.
الخطوة 4
تحقق مما إذا كانت الكرة منتفخة بشكل صحيح. يجب أن تصل كرة القدم المنفوخة إلى الأبعاد الموضحة على العبوة. إذا تم نفخ الكرة كثيرًا ، فسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على التوازن عليها. في الوقت نفسه ، إذا لم يتم ضخ الكرة ، فإن فعالية التدريب عليها ستنخفض بشكل كبير.
