لا يعد ضخ كرة اللياقة أقل صعوبة من أي تمرين عليها. تعتمد فعالية المجمعات الرياضية التي يتم إجراؤها عليها على مدى جودة ضخ كرة القدم.
انه ضروري
مضخة (سيارة أو دراجة)
تعليمات
الخطوة 1
من الصعب ضخ كرة مناسبة تمامًا. تحتاج إلى ضخه حتى الحجم الموضح على العبوة. سيوفر هذا نتيجة فعالة من التمرين عليها ، التوازن الأمثل بين النعومة والمرونة. إذا قمت بضخها ، فقد تتعرض للإصابة أثناء القيام بالتمارين ، وإذا لم تقم بضخها ، فستكون فعالية استخدامها ضئيلة.
الخطوة 2
يمكن ضخ كرة اللياقة بفمك ، وهو ما سيكون تمرينًا جيدًا لرئتيك. صحيح ، إذا كانت كبيرة جدًا ، فسيكون ذلك صعبًا. سيكون من الأسهل استخدام المضخة اليدوية التي تُباع في أي متجر رياضي. الأكثر ملاءمة هي المضخات لتضخيم كرات كرة القدم ، لأن المجموعة تأتي مع فوهة خاصة ، والتي يمكنك من خلالها نفخ كرة القدم بسهولة. عند شراء مضخة دراجة عادية ، تحتاج إلى شراء إبرة كروية إضافية. إذا لم يكن لديك إبرة ، يمكنك استخدام قلم حبر جاف. أدخل أحد طرفي المضخة والآخر في الكرة.
الخطوه 3
يمكنك تسهيل المهمة باستخدام مضخة السيارة. يكفي أخذ إبرة الكرة وإدخالها أيضًا في فتحة كرة القدم. إذا كان لديك ضاغط سيارة ، يمكنك استخدامه. المجموعة مع الضاغط ، كقاعدة عامة ، تأتي مع عدد كبير من الفوهات ، واحدة منها مناسبة بالتأكيد. إذا لم تكن هناك مرفقات ، فيمكنك دائمًا شرائها من أي متجر سيارات أو الاستفسار من خدمة سيارات قريبة.
