إذا لم يكن من الممكن زيارة الصالة الرياضية كثيرًا ، وكانت هناك رغبة في الحفاظ على قوة العضلات ، فسيتم إنقاذ شريط أفقي محلي الصنع. يمكن القيام به في المنزل ، الشيء الرئيسي هو تحضير جميع المواد اللازمة مسبقًا.
انه ضروري
بانوراما ، قطعة لوح أو خشب رقائقي سميك ، قضيب عرضي ، ثلاثة براغي ، مثقاب ، شريط قياس ، طلاء
تعليمات
الخطوة 1
الشريط الأفقي عبارة عن قضيب خشبي أو معدني. أهم ميزة للشريط هي قوته. يجب أن يدعم وزن الشخص أثناء القيام بعمليات السحب المتكررة.
الخطوة 2
حدد مكان تعليق الشريط الأفقي. أفضل مكان في الشقة هو المدخل. قم بقياس مسافة المدخل بشريط قياس. يجب أن يكون العارضة بنفس الطول. من الأصح قياس ارتفاع شريط التثبيت الأفقي بحيث تكون هياكل الفتح متوازية تمامًا.
الخطوه 3
حدد مادة العارضة. يمكنك شراء أنبوب جانبي بقطر 30 مم وطول يزيد قليلاً عن متر في متجر مواد البناء. ولكن يمكنك أيضًا عمل عارضة من وسائل مرتجلة ، مثل أخذ مقبض خشبي من مجرفة. يمكنك أيضًا العثور على عصا قوية في الشارع أو شراء قضيب وتقليمه إلى قطر العارضة المطلوب.
الخطوة 4
تحضير قطعة من اللوح أو الخشب الرقائقي السميك. يجب قطع الخشب الرقائقي أو قطعة من اللوح وفقًا لقطر الدعائم وارتفاعها حوالي 10 سم ، وهكذا تحصل على نوع من الدوائر الحلقية. قم بتثبيت قصاصات شريط أفقية عليها. باستخدام بانوراما ، قم بعمل نصف دائرة بنصف قطر الشريط ، أي إذا كان قطر الشريط الأفقي 30 مم ، فسيكون نصف القطر 15 مم.
الخطوة الخامسة
حفر ثلاثة ثقوب أسفل نصف الدائرة للمثبتات والبراغي. اجعل هذه الثقوب أصغر بقطر 1 مم.
الخطوة 6
حفر نفس الثقوب الثلاثة عند نقطة التعلق في المدخل.
الخطوة 7
حتى لا يلفت الشريط الأفقي الأنظار ، ولكنه يعمل بمثابة تفاصيل إضافية للداخل ، قم بطلاء العارضة والمفصلات الخشبية بلون الباب.
الخطوة 8
بمجرد أن يجف الهيكل ، قم بلفه في مكانه مرة أخرى. أدخل العارضة في حلقات الفتحات.
الخطوة 9
الشريط الأفقي جاهز. العارضة قابلة للإزالة ، مما يسمح لك باستخدامها لأغراض أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك لفها بقدميك ، وبالتالي تدليك القدمين ، أو استخدامها لتطوير عضلات الكتف والساعد.
