لياقة 2024, شهر نوفمبر

يُلعب الموسم الصيفي التقليدي لموسم التنس بالمضرب بواسطة أقوى لاعبي التنس في العالم هذه الأيام في لندن - في بطولة إنجلترا المفتوحة 2012 ، تقام الجولة الرابعة من منافسات فردي الرجال والسيدات. هذه هي بطولة ويمبلدون الـ 126 ، وهي الوحيدة من بين أحداث جراند سلام الأربعة التي تقام على الملاعب العشبية

رولان جاروس هي واحدة من أربع بطولات سنوية من أعلى فئة ، تجمع لاعبي التنس ، الذين يجب البحث عن أسمائهم في الصفوف الأولى من ترتيب أفضل مضارب في العالم. وقد أقيم هذا العام بالفعل 111 مرة وستستمر من 27 مايو إلى 10 يونيو. في الوقت نفسه ، هناك بطولات منفصلة للرجال والنساء في الفردي والزوجي ، بالإضافة إلى مسابقة للأزواج المختلطة

كل عام يبدأ المزيد والمزيد من الناس بلعب التنس. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي عمر ، فهي تساعد في الحفاظ على حيوية عالية ، كما أن لها تأثير إيجابي على جميع عضلات الجسم الرئيسية. يطور التنس رد الفعل وتنسيق الحركات وخفة الحركة والقدرة على اتخاذ القرارات اللازمة بسرعة

ويمبلدون هي إحدى بطولات التنس الأربع الكبرى التي كانت موجودة منذ عام 1877 وتقام سنويًا في إحدى ضواحي لندن التي تحمل الاسم نفسه. كل عام ، يتنافس أفضل لاعبي التنس على كوكب الأرض مع بعضهم البعض من أجل الحصول على اللقب الفخري للفائز في النهائي. في عام 2012 ، أقيمت البطولة تقليديًا لمدة 14 يومًا ، قبل شهر ونصف من أول يوم اثنين في أغسطس

قبل بدء مباريات بطولة فرنسا المفتوحة ، والتي تسمى عادةً بطولة رولان جاروس ، احتلت ماريا شارابوفا المرتبة الثانية في تصنيف أفضل لاعبي التنس المحترفين في العالم. هذا العام ، فازت اللاعبة الروسية بالفعل ببطولتين برتبة أقل ، والآن يتوقع كل من المشجعين والمعارضين الكثير منها

في 9 يونيو 1877 ، شاهد سكان إحدى ضواحي لندن المتواضعة تدعى ويمبلدون أكثر من عشرين رجلاً يلعبون في مكان قريب - مشاركين في بطولة تنس متواضعة في الحديقة. كان سبنسر جور هو الفائز والفائز بالجائزة الأولى في 12 جنيهًا. في البطولة الإنجليزية المفتوحة تحت الرقم 127 ، والتي كانت تواريخها من 24 يونيو إلى 6 يوليو 2013 ، كانت جميع "

للوهلة الأولى ، تعتبر لعبة التنس رياضة بسيطة وغير معقدة إلى حد ما. لكن في الواقع ، مثل جميع الرياضات الاحترافية ، لديها لوائح واضحة وقواعدها الخاصة ، وقائمة الأخيرة متنوعة للغاية. أساسيات التنس الفرق الرئيسي بين التنس ومعظم الرياضات الأخرى هو عدم وجود إطار زمني واضح

من المؤكد أن المبتدئ الذي يذهب للعب التنس لأول مرة يتساءل عن كيفية اختيار مضرب؟ حتى الهواة الذين لعبوا لأكثر من عام يواجهون هذا السؤال ، لذلك سنحاول فهم هذه المشكلة ، ما يجب الانتباه إليه عند اختيار مضرب التنس. مرحبا بالجميع! اليوم أريد أن أتحدث عن كيفية اختيار مضرب التنس الكبير ، وما الذي يجب الانتباه إليه وما لا يجب الانتباه إليه

تساعد الملاكمة في الحفاظ على لياقتك ، وتدريب عدة مجموعات عضلية في وقت واحد ، بالإضافة إلى تطوير وتقوية نظام القلب. بمساعدة الملاكمة ، يمكنك بسهولة تخفيف التوتر ، وقضاء وقت ممتع ، ويمكنك باستمرار الحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام - إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك صنع كيس ملاكمة منزلي حتى تتمكن من التدريب في المنزل في أي وقت

كيس التثقيب هو أحد أكثر المقذوفات شيوعًا لممارسة الضربات. ولكي لا تتلف الذراع أو الساق يجب ملاحظة أنها يجب أن تكون طرية وليست ثقيلة جداً (70-100 كغ). انه ضروري - كمثرى؛ - قفازات - كف. تعليمات الخطوة 1 ارتدِ قفازات أو لف يديك قبل بدء التمرين

ركوب الدراجات هو متعة مطلقة ، خاصة عندما تكون على منحدرات وعلى عجلات منفوخة جيدًا. قبل الذهاب في جولة على الدراجة ، تأكد من أن ضغط الإطارات صحيح. خلاف ذلك ، حتى الرحلة القصيرة يمكن أن تتحول إلى محنة ، أو حتى تؤدي إلى تعطل الدراجة. انه ضروري - مقياس الضغط؛ - مضخة دراجة

لا تُظهر عدادات السرعة الإلكترونية الحديثة للدراجات التيار فحسب ، بل تُظهر أيضًا السرعة القصوى والمتوسطة للرحلة بأكملها ومتوسط السرعة والوقت والمسافة وغير ذلك الكثير. يعد عداد السرعة هذا عملية شراء مفيدة يمكن تركيبها بسهولة على دراجة. انه ضروري عداد السرعة ، بطارية الاصبع تعليمات الخطوة 1 قم بتثبيت مستشعر عداد السرعة (يجب أن تتضمن المجموعة أشرطة أو مشابك مطاطية خاصة)

كرة اللياقة المطاطية الكبيرة ، أو كرة اللياقة ، هي ما يمكن أن يحول تمرينك الرياضي الروتيني إلى تجربة ممتعة وسهلة. تم استخدام هذه الكرات في العلاج الطبيعي لفترة طويلة ، لأن التدريب باستخدام كرة القدم لا يضر بالمفاصل ، فهي آمنة تمامًا وفي نفس الوقت فعالة للغاية

في الألعاب الأولمبية ، يتم منح الفائزين ميداليات للجوائز الثلاث الأولى. الميدالية الأولمبية هي وسام التميز ، وهي أكثر الجوائز المرغوبة في حصالة الرياضيين. يمنح المركز الأول الذهب والثاني - فضية والثالث - برونزية. ومع ذلك ، في الواقع ، لا تُصنع الميداليات فقط من المواد التي ترقى إلى مستوى أسمائهم

بالنسبة للدراجات الجبلية ودراجات السباق ، من المهم دائمًا ضبط السرعات وخطوط السكة. في المتاجر ، ليس من الممكن دائمًا إيلاء الاهتمام الواجب لهذا الجانب. حتى لو وقعت هذه المهمة على عاتقك ، يمكنك التعامل معها بسهولة. تعليمات الخطوة 1 اضبط السرعات العكسية

يعرف عشاق الرياضة أن هذا النشاط محفوف بالإصابات. وبالتالي ، فإن أهم شيء في الرياضة هو التأمين ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة على شريط أفقي. تسمى أحزمة الشريط الأفقي بشكل مختلف: الأشرطة ، والعلاقات ، والأحزمة ، والحبال. إنها مصممة لمساعدتك على البقاء على الشريط الأفقي ، وليس السقوط منه وعدم التعرض للشلل

من السهل جدًا شراء كيس الملاكمة أو كيس الملاكمة من متجر السلع الرياضية اليوم. لكن يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. هناك الكثير من الطرق. لنفكر في أكثرها قبولًا. تعليمات الخطوة 1 أفضل المواد الخارجية هي الجلد - يمكن أن تكون سترات جلدية قديمة أو أحذية طويلة

بالنسبة للرياضيين وعازفي الجيتار ، لديهم معنى عملي خاص بهم. لكن شخصًا ما لاحظ منذ فترة طويلة أن الأساور جميلة أيضًا. والآن ، بعد أن تحولوا إلى نوع من السوار ، فإنهم يتباهون بأيدي نساء الموضة … سوار معصم نسائي من الجلد ، يجمع بين ملامح وحشية الذكور وعبث الأنثى

السمة التي لا غنى عنها لمثل هذه اللعبة الشعبية مثل كرة السلة هي كرة السلة بشبكة. يمكنك بسهولة بناء هذا الجهاز في الفناء الخاص بك ، مما يجعل درعًا وحلقة محلية الصنع من سلك سميك من مواد الخردة. ولكن إذا قررت ممارسة مهاراتك في اللعب بشكل أكثر احترافًا ، فيجب أن تعرف ما هي المتطلبات اللازمة لبناء طوق كرة سلة

جميع الكرات ، بغض النظر عن الغرض منها ، لديها مشكلة واحدة مشتركة - عاجلاً أم آجلاً تنكمش ، وتحتاج إلى ضخها. لكن لا داعي للاندفاع ، لأن كل كرة لها خصائصها الخاصة ، وسيتعين عليك ضخها مع أخذها في الاعتبار. تعليمات الخطوة 1 لتجنب المشاكل غير الضرورية في ضخ الكرة ، يوصى باختبارها بشكل أكثر شمولاً عند الشراء

حتى وقت قريب ، لم تكن كرة الريشة هي اللعبة الأكثر شعبية في روسيا. في أغلب الأحيان ، كان التعارف معه يقتصر على رمي الريشة في مكان ما في نزهة أو في الريف. لذلك ، كانت متطلبات المعدات الرياضية منخفضة. ومع ذلك ، مع إدخال كرة الريشة في البرنامج التعليمي للمدرسة الثانوية ، يواجه العديد من الآباء مشكلة اختيار أهم قطعة من المعدات للاعب تنس الريشة - مضرب

هناك رأي مفاده أنه يمكن لأي شخص تجميع وتفكيك دراجة. يمكنك المجادلة مع ذلك. ومن الجدير أيضًا معرفة أنه من الأفضل عدم القيام بذلك دون حاجة خاصة ، لأنه هناك فرصة لتلف السيارة. تعليمات الخطوة 1 قم بإزالة مسمار ربط المقود. هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه دائمًا بالتفكيك

إذا كنت منخرطًا في أي نوع من فنون القتال ، فأنت تعلم جيدًا مدى أهمية ممارسة وتحسين الضربة على المعدات الرياضية. ولكن حتى لو لم تكن منخرطًا في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، فإن ضرب عدو من الجلد مفيد جدًا لنزع فتيل التوتر وتخفيفه. تعليمات الخطوة 1 أول شيء يجب الانتباه إليه هو وزن الحقيبة

هل تخجل من الاتصال بخدمة ما لمجرد وضع عجلة على دراجتك؟ حان الوقت لتتعلم كيف تخرج من هذا الموقف بنفسك. بالإضافة إلى توفير الوقت والمال. تعليمات الخطوة 1 أدخل العجلة في نهايات الشوكة واضبط قوة المشبك اللامتراكز الذي سيثبتها في الشوكة

تعتبر كرة القدم من أكثر الألعاب الرياضية شعبية ، وإذا كان من الممكن تخيلها بدون زي كرة قدم خاص على اللاعبين ، فلا معنى لكرة القدم بدون كرة. نظرًا لأن الكرات تتعرض لضغط كبير أثناء اللعبة ، فإنها تنكسر وتنفجر من وقت لآخر ، وفي هذه الحالة يكون للاعبين خياران - شراء كرة جديدة أو إصلاح الكرة السابقة

بمجرد انغلاقها على الأوروبيين ، لم تندمج اليابان تدريجياً في الثقافة العالمية فحسب ، بل أصبحت هي نفسها جزءًا منها. نحن معجبون بالبورسلين الياباني الفاخر ونستخدمه ، ونحب زيارة المطاعم وطلب المأكولات اليابانية. يرتدي الكثير منا في المنزل أردية جميلة ومريحة للغاية من النمط الياباني التقليدي "

تجعلنا الحياة أحيانًا نركض مثل السنجاب في عجلة. في كثير من الأحيان ، عند العودة إلى المنزل بعد العمل ، لا يوجد وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أنها ببساطة مغلقة. ماذا الآن ، للتوقف عن ممارسة الرياضة؟ لا لا ومرة واحدة لا. المخرج هو تثبيت شريط أفقي في المنزل

غالبًا ما يواجه المشي والدراجات الجبلية مشكلة في تغيير التروس. في بعض الأحيان يتعين عليك تعديل هذه النقطة الضعيفة حتى بعد شراء دراجة. ستكون محظوظًا جدًا إذا تم ضبط دراجتك بشكل صحيح على السرعة. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك القيام بذلك بنفسك. انه ضروري وجع مفتاح "

لتعليق الكمثرى في المنزل؟ سوف تحتاج إلى أداة خاصة ومثبتات. لكن لا تنس الجيران. انه ضروري الكمثرى ، السحابات ، المطرقة ، المثقاب أو المطرقة ، قلم الرصاص ، البراغي أو المراسي. تعليمات الخطوة 1 بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى أداة معينة ، وفي الواقع ، أدوات التثبيت

يوتار يحدد مظهر اللاعب ويؤثر على تصور الحكام ، وبالتالي تقييم الأداء. في الوقت نفسه ، يجب أن تتناسب ملابس السباحة تمامًا مع الشكل ولا تقيد الحركة ، بحيث لا يضطر الرياضي إلى القتال معها عند أداء العناصر المعقدة. تنقسم خياطة ثياب الجمباز الإيقاعي إلى عدة مراحل

لكي تدوم البكرات لفترة طويلة وتظل دائمًا في حالة جيدة ، فإنها تحتاج إلى رعاية مستمرة. بالإضافة إلى الحفاظ على مظهرها ، تحتاج إلى مراقبة الآلية التي تحرك عجلات البكرات وهي محامل عادية بعناية. فقط إذا تم تشحيمها بانتظام ، يمكن منع التلف والتآكل غير المرغوب فيهما

إذا قررت ممارسة الرياضة ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه على الفور: من أين تحصل على المعدات ، ولا سيما الحديد؟ بالطبع ، يمكنك فقط شرائه من المتجر الرياضي. لكن يمكن صنع الفطائر على البار بيديك من مواد الخردة. نقدم لك عدة خيارات لعمل فطائر الحديد. تعليمات الخطوة 1 لصنع قضيب من الزجاجات ، قم بإعداد 8 زجاجات بلاستيكية ، وشريط عريض ، ومقبض مجرفة ، ودلاء من الرمل ، وسلك (يفضل الألومنيوم)

التمرين على شريط أفقي هو أسهل طريقة لرفع قوة العضلات بسرعة. تستخدم التمارين على العارضة أكبر عدد ممكن من العضلات ، لذلك فهي فعالة جدًا. إنه لأمر رائع أن تتمكن العائلة بأكملها من القيام بذلك باستخدام هذا الجهاز البسيط. للقيام بذلك ، يكفي بناء شريط أفقي بنفسك في المنزل أو في الفناء

بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بحرية في اختيار المواد والأدوات اللازمة ، من الأفضل بالطبع صنع nunchucks الخشبية. من الملائم لك استخدام مقبض مجرفة أو مجرفة. مهمتك هي العثور على قطر القطع المناسب. الخيار الأفضل هو ساق يبلغ قطرها 2.5 سم ، وإذا حصلت على نانشوكس أكثر سمكًا ، فسيتعين عليك طحنها لاحقًا ، لأن سرعة دورانها ستكون أقل بكثير

من الصعب تخيل مجموعة مشجعة في المسابقات والبطولات بدون كرات كبيرة ومشرقة ، مما يجعل أداء التشجيع أكثر تشويقًا وإشراقًا وإثارة. ليس من الصعب صنع مثل هذه البوم - لهذا تحتاج فقط إلى ورق مموج رفيع أو مناديل بألوان مختلفة ، بالإضافة إلى مقص وخط الصيد

يرغب الكثير من الناس في ممارسة الرياضة ، والحفاظ على أجسامهم في حالة جيدة ، ولكن في أغلب الأحيان ، تكون رغبتهم في طريق المشاكل المالية ، ونقص المال للتدريب في الصالات الرياضية أو شراء المعدات ، على سبيل المثال ، الدمبل. اتضح أنه يمكنك صنع هذه المحاكاة في المنزل

من أجل ممارسة الرياضة ، لا داعي لدفع أموال لاستئجار صالة ألعاب رياضية ، يمكنك تجهيز غرفة في شقة عادية. أكثر الآلات شيوعًا هي بالطبع مسار الدراجة ومحطة الطاقة وآلة الضغط. كما يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. استخدم الرسم أدناه. انه ضروري الزوايا والأنابيب والوصلات مصنوعة من الصواميل والمسامير تعليمات الخطوة 1 التجمع نفسه على النحو التالي

من أجل ضبط الفرامل على دراجتك ، ليس من الضروري على الإطلاق الاتصال بخدمة الإصلاح ، فمن الممكن تمامًا القيام بذلك بنفسك. لا تخافوا ، لن تجعل الأمر أسوأ. تعليمات الخطوة 1 قبل الشروع في ضبط الفرامل ، تأكد من أنها ضرورية حقًا. قد يكون أحد أسباب الحاجة "

يتلقى الجزء الخلفي من الفخذ ضغطًا أقل بكثير في الحياة اليومية من الجزء الأمامي. في الوقت نفسه ، يخرج باستمرار عن مجال رؤيتك. بعد كل شيء ، من الصعب رؤية هذا المكان بالتفصيل ، حتى مع وجود مرآة كاملة الطول تحت تصرفك. لذلك ، يصبح السطح الخلفي هو الملاذ الأول للسيلوليت والجلد المترهل وترهل العضلات

تملي الموضة الحديثة ارتداء ملابس كاشفة إلى حد ما: التنانير القصيرة والفساتين القصيرة والسراويل القصيرة المغرية. لا تستطيع بعض الفتيات تحمل تكلفة الخروج إلى أشخاص يرتدون مثل هذه الملابس ، لأنهم يواجهون مجمعات بسبب شكلهم. غالبًا ما تصبح الصورة الظلية القبيحة للساقين مشكلة مفتعلة أو حقيقية