يمكن لأسباب مختلفة أن تقود ساقيك إلى مثل هذه الحالة التي تتوق إليها لجعلها نحيفة. يمكنك حل المشكلة من زوايا مختلفة ، لكن الأفضل حلها بطريقة شاملة.
تعليمات
الخطوة 1
ممارسة الرياضة خطوة مهمة لا يمكنك الاستغناء عنها. أنت بحاجة لأحمال متكررة. من الأفضل القيام بالتمارين بوتيرة سريعة وبوزن خفيف. الوزن الثقيل ، من ناحية أخرى ، يساعد في بناء العضلات ، وهو أمر مبكر جدًا في حالتك. من المهم الحفاظ على السرعة لمدة 20 دقيقة على الأقل وعدم التوقف لفترة طويلة. التمرين على دراجة ثابتة هو أيضًا فعال للغاية.
الخطوة 2
راقب نظامك الغذائي. المدربين يطلقون على هذا "الجفاف". في هذا الوقت ، من الضروري استبعاد أو تقليل استهلاك الكربوهيدرات البسيطة من النظام الغذائي (الأطعمة الحلوة والنشوية والأطعمة النشوية). حاول أيضًا أن تقلل من تناول الأطعمة الدهنية.
الخطوه 3
سيكون للتدليك (تدليك القدم ، والتدليك العام ، والتدليك المضاد للسيلوليت) تأثير جيد جدًا على حالة قدميك. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بانتظام ، على الأقل مرتين في الأسبوع. يزيد التدليك الدورة الدموية في منطقة التدليك ويساعد على إزالة السموم المختلفة بشكل أسرع. يتم تناغم العضلات بعد التدليك ، ويشد الجلد ويصبح أكثر مرونة.
لا تثبط عزيمتك إذا لم يكن لديك الوقت أو الفرصة لزيارة معالج بالتدليك. سوف يدهشك تأثير التدليك الذاتي المنتظم أيضًا.
الخطوة 4
تعتبر الكريمات المضادة للسيلوليت فعالة ، ولكن فقط عند دمجها مع باقي الخطوات. إذا كنت لا تمارس الرياضة وتراقب نظامك الغذائي ، فلا فائدة بالطبع من شراء كريمات باهظة الثمن لنفسك. ولكن إذا قمت بكل ما سبق وأضفت الاستخدام المنتظم للكريم المضاد للسيلوليت إلى هذه الإجراءات ، فسوف تصبح نحيفًا بشكل أسرع.
