تجعلنا الحياة أحيانًا نركض مثل السنجاب في عجلة. في كثير من الأحيان ، عند العودة إلى المنزل بعد العمل ، لا يوجد وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أنها ببساطة مغلقة. ماذا الآن ، للتوقف عن ممارسة الرياضة؟ لا لا ومرة واحدة لا. المخرج هو تثبيت شريط أفقي في المنزل.
تعليمات
الخطوة 1
عند اختيار نوع الشريط الأفقي ، يجب أن تتذكر أنه يجب قياس ارتفاعه بعناية حتى لا تضرب رأسك بالسقف. يعتمد اختيار الارتفاع الأمثل الذي يجب أن يعلق به الشريط الأفقي إلى حد كبير على طولك والمسافة من الأرض إلى السقف في الشقة. يُنصح بتعليق شريط أفقي على ارتفاع 220 سم من الأرض وإذا كنت كبيرًا ، ثني ساقيك قليلاً عند أداء التمرين. لكن على أي حال ، من الأفضل ترك 35-40 سم من السقف. ستساعد هذه الفجوة في الحفاظ على بياض السقف الخاص بك سليمًا. يجب ألا يقل طول الشريط الأفقي عن 1.5 متر حتى يتمكن من السحب لأعلى بمقابض مختلفة.
الخطوة 2
إذا اخترت شريطًا أفقيًا على الحائط ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الشريط الأفقي يجب أن يثبت بقوة شديدة ولا يقع عليك أثناء التدريب. اختر جدارًا محملًا بسمك لا يقل عن 15 سم ، ويفضل تثبيت الشريط الأفقي بمسامير تثبيت من النوع الإسفيني (عادةً ما يتم توفير 8x60 أو 10x80 بشريط أفقي قياسي).
الخطوه 3
بدلا من ذلك ، يمكن استخدام المسامير. من الأفضل حفر ثقوب المسامير 60 مم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تدريبات ، والمسامير نفسها وتدريبات للعمل على الخرسانة.
الخطوة 4
في كلتا الحالتين ، من الضروري مراعاة مادة الجدار ، وهيكل التثبيت ، وقيمة الحمل المسموح به على السحابات. يجب العثور على هذه البيانات في المتجر عند شراء شريط أفقي أو على موقع الشركة المصنعة.
الخطوة الخامسة
من أجل تثبيت الشريط الأفقي بإحكام ، من الضروري إصلاحه بشكل صحيح. كقاعدة عامة ، يتم التصميم بطريقة تعمل بها السحابات على القطع أو يكون الشريط الأفقي في مكانه.
الخطوة 6
عند تثبيت الشريط الأفقي ، هناك خطر من دخول المثقاب إلى التعزيز. لا تستمر ، ولكن حاول الحفر في نفس الحفرة ، ولكن قم بتغيير الزاوية قليلاً إلى أي جانب ، وبالتالي تجاوز التعزيز. يمكنك محاولة استخدام تمرين نصر حاد الحواف في وضع التثقيب. بهذه الطريقة ، يمكنك الحفر ببطء خلال التعزيز. إذا لم يفلح ذلك ، فحاول حفر حفرة جديدة أعلى أو أسفل قليلاً.
الخطوة 7
الشريط الأفقي في المدخل ليس مريحًا للغاية. سيكون عليك ثني ساقيك ، ولا يمكن تغيير عرض المقبض. ولكن إذا كانت ميزات التصميم أو تجديد الشقة لا تسمح بخلاف ذلك ، فيمكنك تثبيت شريط أفقي مثبت في المدخل. هذا الخيار مثالي للأطفال.
