تعلم التزلج ليس صعبًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. هنا ، كما هو الحال في أي عمل آخر ، من المهم اتباع بعض القواعد والتقنيات.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، انتبه إلى حجم الزلاجات. إذا كانت كبيرة جدًا ، فارتدِ الجوارب السميكة. تأكد من أن الحذاء يتناسب بشكل مريح مع قدميك ، واربط الحذاء بأعلى مستوى ممكن باستخدام جميع فتحات الجلد. لن يؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية الإصابة بشكل كبير فحسب ، بل سيجعل تدريب التزلج على الجليد أسهل أيضًا.
الخطوة 2
في البداية ، تجلس في البحر أو اطلب من صديق أو صديقة تعرف كيفية الركوب لدعمك.
الخطوه 3
الآن كيف تتحرك. بالوقوف على الجليد ، أدر إحدى رجليك للخارج (سيكون ذلك بمثابة رعشة بالنسبة لك) وادفع بها ، مع تحويل وزنك إلى الرجل الأخرى التي تتدحرج عليها. لا تركب ساقيك مفرودتين - اثن ركبتيك. سيساعدك هذا على تحقيق توازن أفضل على الجليد.
الخطوة 4
ابدأ الحركة بالدفع بساق دافعة وتدحرج على الأخرى ، وبمجرد أن تنتهي الحركة ، ادفع بنفس الطريقة مع الرجل التي دحرجت عليها للتو وتدحرج على نفس الرجل التي كنت عليها. دفع مع آخر مرة.
الخطوة الخامسة
أثناء الحركة ، في كل مرة تقوم فيها بتبديل ساق الركض بالساق الخلفية ، انقل وزنك إلى الأخير ، أي وجه وزنك إلى الرجل التي تتدحرج عليها. حافظ على ظهرك مائلًا قليلاً إلى الأمام وحافظ على ثني ساقيك.
الخطوة 6
للتزلج للخلف ، اتبع نفس الحركات المتبعة في التزلج التقليدي. السمة المميزة لهذه الحركة هي أن عمليات الدفع تتم بشكل طفيف على شكل قوس. في الوقت نفسه ، اترك وزن جسمك في مكان ما في المنتصف بين الساقين اليمنى واليسرى. عندما تتقن جميع أساسيات التزحلق للخلف ، تعلم كيفية التحرك بشرطة خلفية يمينًا ويسارًا.
الخطوة 7
تدرب أكثر ، انظر إلى أولئك الذين يعرفون بالفعل كيفية التزلج جيدًا ، واعتماد شيء ما لنفسك ، واطلب منهم شرح وإظهار بعض العناصر التي لم تفهمها تمامًا بعد.
