التنس ليس فقط رياضة مربحة للغاية ، ولكنه أيضًا هواية مثيرة. من خلال لعب التنس ، ستقوي عضلاتك وتنمي الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في التغلب على الصداع والاكتئاب وضعف الشهية والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر لعبة التنس لعبة فكرية للغاية ، وسوف تتعلم التفكير بشكل استراتيجي وحساب خطوات الخصم في كل مرحلة. ولست بحاجة إلى قوى خارقة لتكون ناجحًا.
تعليمات
الخطوة 1
استفد من خدمات المدرب المحترف. لا يهم إذا كنت تخطط للأداء على مستوى عالٍ أو ترغب فقط في اللعب بشكل جيد ، فإن مساعدة أحد المتخصصين ضرورية. يمكن للمدرب فقط أن يعلمك تعقيدات اللعبة ، والقدرة على التحرك بشكل صحيح ، والإمساك بالمضرب ، ووضع قدميك ، وحتى التنفس. يمكن أن تكون الفصول فردية وجماعية. مع الاهتمام المناسب ، ستكون ناجحًا بنفس القدر.
الخطوة 2
ابحث عن مدرب تثق به. ليس من الصعب اختيار محكمة في مدينة كبيرة. توجد ملاعب تنس في العديد من المدارس والمرافق الرياضية وحتى في الفنادق الكبيرة. تحقق من شروط تأجير المحكمة وما إذا كانت هناك دروس في المحكمة.
الخطوه 3
راقب عمل المجموعة التي تخطط للانضمام إليها. تأكد من إعجابك بطريقة التواصل مع المرشد المستقبلي ، والطريقة التي يدير بها الفصول الدراسية ، وما إذا كان هناك نهج فردي. أفضل توصية للمدرب هم طلابه. حاول الوصول إلى فصول دراسية مع متخصص حصل طلابه على جوائز وفائزون في المسابقات على مختلف المستويات. سيضمن هذا احترافه.
الخطوة 4
شراء المعدات. أهم عنصر فيه هو مضرب التنس. عملية اختيار المضرب عملية فردية جدًا ؛ من الأفضل شراء مضرب بعد استشارة المدرب. ربما يعرض عليك المرشد نفسه شراء معدات منه. كقاعدة عامة ، يتيح لك هذا شراء كل ما تحتاجه بأسعار أقل.
الخطوة الخامسة
يرجى ملاحظة أن أحذية التنس مطلوبة للعب التنس. إنها تسمح لك بالحفاظ على قبضة القدم بشكل أفضل مع الأرض أو أرض الملعب ، والتوقف المفاجئ ، والانعطافات ، والقفزات في مكانها ، وما شابه. أحذية الجري العادية ذات النعل المضلع والقدم المرتفعة ليست مصممة لهذا الغرض ، ويمكنك بسهولة إصابة كاحلك باستخدام الحذاء الخطأ.
الخطوة 6
في البداية ، يكفي التدرب مرة أو مرتين في الأسبوع. هذا يكفي لإتقان المهارات اللازمة والبدء في اللعب على مستوى الهواة. لا تدخر المال للدروس الفردية مع المدرب. دعهم يكملون أنشطة المجموعة.
الخطوة 7
اعثر على نفسك شريكًا في السجال. من الأفضل أن تبدأ في التدرب مع صديق يمكنك أن تجري معه ألعابًا تدريبية بشكل مستقل.
الخطوة 8
تأكد من اللعب في الحساب. افعل هذا كلما سنحت لك الفرصة. في درس مع مدرب ، أتقن الأسلوب ، لكن التدريب على اللعب ضروري إذا كنت تريد الفوز حقًا. ليس سراً أنه خلال لعبة حقيقية ، يفقد الشخص حوالي 30-40٪ من المهارات المكتسبة في التدريب.
