بطن جميل وخصر رفيع هو حلم كل امرأة ، وميزته أن هذا الحلم قابل للتحقيق. من أجل إزالة بطن إضافي بشكل فعال وسريع واستعادة الانسجام ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة للتغذية والنشاط البدني ، وكذلك تعلم كيفية تطهير الجسم.
تعليمات
الخطوة 1
قبل اتباع نظام غذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، نظف الأمعاء من السموم التي تمنعك من فقدان الوزن وتحفز إنتاج الدهون.
أفضل طريقة لتطهير الجسم ، والتي تم اختبارها على مر الزمن ومتاحة للجميع ، هي حقنة شرجية ، والتي يجب أن تتم لمدة أسبوعين. أثناء عملية التنظيف ، سينخفض حجم البطن. استخدم محلولًا من لتر ونصف من الماء وملعقة من الملح للحقن الشرجية. يجب أن يكون تنظيف القولون وتطهير الكبد هو الخطوة الأولى للتخلص من بطنك.
الخطوة 2
الخطوة الثانية هي أسلوب حياة نشط. ستساعد الرياضة والتمارين الرياضية في الحفاظ على عضلاتك متناسقة وتجعل بطنك لائقًا وجذابًا ، مما يمنع بشرتك من التمدد والترهل.
كل يوم ، أثناء الاستلقاء على الأرض ، قم بأرجحة عضلات البطن السفلية والعلوية 50 مرة ، وقم أيضًا بممارسة التمارين باستخدام طوق تدليك (طوق). يؤدي التواء طوق الهولا هوب إلى تدفئة عضلاتك ، ويزيد من تدفق الدم ، ويجهز عضلات البطن للتوتر ، وهو أداة جيدة لاستخدامها بين تمارين البطن.
الخطوه 3
أخيرًا ، اجمع بين إزالة السموم ونمط الحياة الرياضي والتغذية السليمة. النظام الغذائي الخاطئ سوف يبطل كل ما تبذلونه من جهود.
تخلص من الأطعمة الدهنية والسكرية والعالية السعرات الحرارية. اشرب الكثير من الماء - على الأقل 2 لتر في اليوم. تجنب الوجبات السريعة والصودا والأطعمة النشوية والأطعمة المقلية. تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب.
باتباع النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة وتطهير الجسم من السموم ، يمكنك بسهولة استعادة الشكل النحيف الجميل في أقصر وقت ممكن.
