ما هو أفضل وقت من اليوم لممارسة الرياضة هو سؤال مثير للجدل غالبًا ما يقلق الرياضيين وعشاق أسلوب الحياة النشط. هناك آراء مختلفة حول هذا الموضوع.
صباحا ام مساء؟
لا توجد إجابة عالمية على السؤال حول متى يكون من الأفضل ممارسة الرياضة. هناك رأي مفاده أن الناس ينقسمون إلى أنواع مختلفة اعتمادًا على إيقاعاتهم البيولوجية الداخلية ، كقاعدة عامة ، هؤلاء هم "البوم" و "القبرات". إذا أخذنا هذا العامل على محمل الجد ، يمكننا التوصل إلى نتيجة منطقية تمامًا مفادها أن الإنجازات الرياضية للقبرة ستكون أعلى في ساعات الصباح ، والبوم - في المساء. لكن ليس كل شيء بهذه البساطة.
يُعتقد على نطاق واسع أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح. من ناحية أخرى ، هذا صحيح ، لأن الجسم الذي يستيقظ جيدًا يحصل على دفعة من النشاط طوال اليوم ويساعد على البقاء أكثر نشاطًا حتى المساء. هذا هو معنى تمارين الصباح. شيء آخر هو أن التمرين والتمرين الكامل هما شيئان مختلفان. تعتبر الجمباز المفصلي ، وتمارين الإطالة الخفيفة ، وتمارين التنفس المنشطة ، خيارًا ممتازًا للاستمتاع في الصباح. بعض الناس يفضلون الركض.
يُعتقد أن الصباح الباكر هو الوقت المثالي لممارسة اليوجا ، خاصة وأن المعدة فارغة بعد الليل.
لكن الدروس في الصباح في صالة الألعاب الرياضية والقوة المكثفة والتمارين الهوائية في الصباح ليست مناسبة للجميع ، وكل شيء هنا فردي للغاية. يستيقظ شخص ما على الفور ويكون جاهزًا على الفور لتحقيق الإنجازات ، ويأتي شخص ما لمدة ساعة أو ساعتين ، ويحب شد عضلاته ببطء دون الخروج من السرير. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، فإن الانتقال المفاجئ إلى النشاط بعد الاستيقاظ يمثل ضغطًا حقيقيًا. نتيجة لذلك ، فإنها تتلاشى وبالكاد تمتلك طاقة كافية لبقية اليوم.
بالنسبة للبعض ، الوقت المثالي للياقة البدنية هو المساء. ثم هي أيضًا وسيلة لتخفيف التوتر والتوتر بعد يوم عمل ، أخيرًا حمل العضلات ، وإذا كانت هذه هي اليوجا ، فقم بتهدئة الجسم والعقل من أجل نوم سليم وصحي.
وبالتالي ، يجب على الشخص أن يقرر بنفسه متى يشعر بالراحة في ممارسة النشاط البدني. غالبًا ما يتعين على الشخص الحديث تنسيق وقت الفصول الدراسية مع جدول عمله ومسائل أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، في أيام مختلفة وفي أوقات مختلفة ، قد يشعر الشخص بشكل مختلف. في بعض الأحيان ، يتطلب الجسم نفسه عبئًا في الوقت الحالي ، وأحيانًا يجعل الانهيار الشديد التدريب الفعال شبه مستحيل. غالبًا ما تعتمد النساء أيضًا على شعورهن خلال فترة الحيض.
بالطبع ، لا تتاح للرياضيين المحترفين عادة الفرصة لاختيار وقت مريح للتدريب. عليهم الالتزام بجدول زمني معين لا يتوافق دائمًا مع التفضيلات الشخصية.
نقاط مهمة
يمكن قول شيء واحد - من الأفضل تأجيل التمرين لبضع ساعات إذا تناولت للتو وجبة غداء دسمة. لن يكون التمرين فعالاً عندما يكون الجسم مشغولاً بعملية الهضم. يجب تجنب النشاط المفرط بعد ساعتين من موعد النوم لتجنب الأرق.
