تعتبر دراجة التمرين من أكثر معدات التمرينات الرياضية شيوعًا وفعالية والتي تستخدم في المنزل وصالات الألعاب الرياضية. إنه مصمم لتقليل وزن الجسم وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. تعمل دراجة التمرين أيضًا على شد عضلات معينة تمامًا ، مما يساهم أيضًا في تكوين شخصية جميلة.
تعليمات
الخطوة 1
النموذج الأولي لدراجة التمرين الحديثة عبارة عن دراجة عادية ، ركوب يوزع الحمل بالتساوي على الجسم بالكامل. على عكس ذلك ، فإن دراجة التمرين لا تعطي مثل هذا التأثير ، لأن المتدرب لا يتحكم في عجلة القيادة أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإن المدرب رائع للمساعدة في تشكيل شكل جميل للجزء السفلي من الجسم.
الخطوة 2
وبالتالي ، فإن التمارين المنتظمة على جهاز المحاكاة لها تأثير إيجابي على حالة عضلات الفخذين والساقين والساقين. تصبح أكثر إحكاما وأكثر مرونة ، ولكن لا يتم ضخها كما هو الحال مع الآلات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل دراجة التمرين على تنشيط عضلات الأرداف ، والتي بفضلها تكتسب شكلاً جميلاً.
الخطوه 3
على الرغم من ذلك ، فإنه لن يعمل على ضخ مجموعات العضلات المدرجة على دراجة التمرين. لهذا ، يتم توفير أنواع أخرى من التمارين. تم تصميم دراجة التمرين بشكل أكبر لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم وتنمية العضلات التي تخدم هذه الوظيفة. وهكذا ، بالإضافة إلى الساقين والأرداف ، أثناء التمرين المكثف على دراجة ثابتة ، سيتم تقوية عضلات البطن والعضلات الوربية.
الخطوة 4
تعمل دراجة التمرين أيضًا على تنشيط عضلات أسفل الظهر ، مما له تأثير مفيد على حالة العمود الفقري والوضع بشكل عام. بفضل هذه المحاكاة ، يمكنك حتى التعامل مع انحناء العمود الفقري في المرحلة الأولية ومنع تطور عرق النسا وتنخر العظم في المستقبل. كما أن الحمل الواقع على مفاصل الركبة والورك الذي يحدث أثناء التمرين يقلل من خطر الإصابة بالفصال العظمي وجميع أنواع الأمراض العصبية.
الخطوة الخامسة
وبالتالي ، فإن التمرين على دراجة ثابتة لن يشد وينشط مجموعات العضلات المختلفة فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على الموقف. سيكون المشي سهلاً ، وستكون المسافات الطويلة سهلة. للقيام بذلك ، من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل مكثف ، مع مراعاة اللياقة البدنية وحالة الجسم.
