غالبًا ما يحدث نزلة برد أو إنفلونزا مفاجئة تدفع الشخص إلى إيقاع التدريب الرياضي. في مثل هذه الحالات يكون هناك انزعاج ورغبة في مواصلة العمل ، لكن يتفق معظم الأطباء على أن التدريب أثناء الأمراض الفيروسية ليس مفيدًا بل وخطيرًا.
انه ضروري
استشارة الطبيب
تعليمات
الخطوة 1
كان المرض الأكثر شيوعًا الذي يصيب البشر ولا يزال أمراض الجهاز التنفسي الفيروسية: نزلات البرد والإنفلونزا. على الرغم من السلامة الظاهرة لهذه الأمراض ، فمن المستحسن التوقف أثناءها عن كل النشاط البدني الشاق (العمل أو التدريب الرياضي).
تتميز الإنفلونزا والالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة بارتفاع درجة الحرارة وآلام الجسم والأعضاء الداخلية. يشعر الجسم بالفعل بحمل كبير (تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على حالة القلب والأوعية الدموية والأعضاء الداخلية) ، وبالتالي فإن زيادتها بالتمارين البدنية ستؤدي إلى إرهاق الجسم أكثر. في أي مرحلة من مراحل الإنفلونزا ، يجب تقليل النشاط البدني إلى الحد الأدنى ، باستثناء ليس فقط التدريب ، ولكن تقريبًا كل النشاط البدني. خلاف ذلك ، من الممكن حدوث مضاعفات في القلب والكلى والرئتين ، والتي سيكون التخلص منها أصعب من التخلص من المرض الفيروسي نفسه.
الخطوة 2
نزلات البرد ، بشكل عام ، لا تحمل عواقب وخيمة. يمكنك ممارسة الرياضة في أي مرحلة من مراحل المرض ، إذا لم تكن هناك درجة حرارة وعدم راحة في الجسم (باستثناء سيلان الأنف). لدى الرياضيين المحترفين مبدأ الفصل: إذا شعرت بعدم الراحة فوق الرقبة ، فيمكنك ممارسة الرياضة ، وإذا كان أقل من ذلك - في جميع أنحاء الجسم - فعليك التوقف عن التدريب حتى تتعافى.
الخطوه 3
لا تنس أنه أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أثناء الوباء ، يمكن أن تصيب أشخاصًا آخرين ، حيث لا يتم تهوية الصالات الرياضية في كثير من الأحيان بعد التمرين وتنتقل العدوى إلى بيئة دافئة ورطبة مريحة لها.
الخطوة 4
مع تفاقم الأمراض المزمنة ، التدريب ممنوع منعا باتا. ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية (خاصة عندما يتعلق الأمر بأمراض الرئتين والجهاز القلبي الوعائي). من الضروري انتظار تحسن حالة الجسم وعندها فقط تبدأ الدراسة وفقًا لمبدأ "من صغير إلى كبير" ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل تدريجياً على الجسم. تعمل نفس المبادئ على التعافي بعد الجراحة (يعتمد وقت الاسترداد على مدى تعقيد العملية ، فمن الأفضل بدء التدريب بعد إذن الطبيب المعالج).
الخطوة الخامسة
من الأفضل البدء في ممارسة الرياضة بعد الإصابة بالأمراض بشكل تدريجي ، دون إحداث هزات مفاجئة. بعد الإصابة بنزلة برد ، يمكنك البدء في التدريب في اليوم الخامس إلى السابع من فترة التعافي ، وبعد الإصابة بالأنفلونزا ، من الأفضل الاستلقاء لمدة أسبوع إلى أسبوعين أخرى ، لا أقل. من الأفضل القيام بالنشاط البدني في هذا الوقت في المشي وركوب الدراجات والسباحة الهادئة. لا يوصى بمحاولة "اللحاق" بزملائه في الفريق على الفور.
