الالتزام بالجسم البدني الجيد هو اللياقة ، وهو اتجاه شائع في المراكز الصحية والرياضية اليوم ، وفي فهم بعض الناس - مجموعة من التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن.
اللياقة وفوائدها
اللياقة البدنية ليست فقط قوة عضلية كافية ، تتوافق بشكل متناغم مع طبقة الدهون ، ولكن أيضًا المرونة الإلزامية ، والتنسيق الواضح للحركات ، والتوازن المتطور ، والقوة ، والسرعة ، ورد الفعل والقوة. تتضمن اللياقة مزيجًا متوازنًا من جميع الصفات الجسدية للإنسان ، والعمل على قوته الطبيعية.
لقد حدث أن يستخدم الناس قوتهم وموارد طاقتهم حتى تتعطل ، حتى يشير ذلك إلى أنه غير قادر على العمل أكثر. وهكذا ، فإن الإنسان يقصر فقط من عمره ، ونوعيته ، ومستواه ، ونتائج حياته ، ويحرم نفسه من الشعور بامتلاء الحياة والسعادة. لاستخدام تلك العضلات التي تجعلهم يعملون فقط ، ضعهم على كرسي وحرك أذرعهم - وهذا غير مقبول تمامًا مثل الاستلقاء على الأريكة طوال الوقت لكلب قتال. يؤدي الضمور التدريجي للعضلات غير المستخدمة إلى عواقب وخيمة - السكتة القلبية المفاجئة والسكتات الدماغية وشلل الجهاز العضلي الهيكلي.
تتمحور اللياقة حول النظافة الفسيولوجية للجسم ، تمامًا مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ووجبة الإفطار ، والاستحمام كل يوم. اللياقة البدنية جزء لا يتجزأ من كل يوم. التمرين المنتظم سيفيد جسمك. من المعروف أنه في سبعين بالمائة من الحالات ، يكون الأشخاص المشاركون في اللياقة البدنية أقل عرضة للإصابة بمشاكل في الرؤية وتطويرها. حتى في سن الشيخوخة. تعمل التمارين اليومية على تعزيز النوم السليم وتقوي المناعة وتمنع نزلات البرد.
أنواع وأغراض اللياقة
يمكن ممارسة اللياقة البدنية في المنزل وفي الهواء الطلق وفي الجيم وفي المسبح وفي أماكن أخرى كثيرة ، لأنها صحية وطبيعية. تتضمن هذه الأنشطة أسلوب حياة صحيًا ، لا تقتصر مكوناته الرئيسية على ممارسة الرياضة فحسب ، بل أيضًا على التغذية السليمة.
يتم تقديم مجموعة قياسية من تمارين اللياقة البدنية في مراكز خاصة. عادةً ما تكون هذه جلسات جماعية تشمل تمارين الرقص والقوة ، ثم معدات التمرين ، وحمام السباحة ، والساونا ، والتدليك. في المنزل ، يتم هذا العمل على ضغط البطن ، والدوران من الأرض أو على شريط أفقي ، والقرفصاء ، والقفز على الحبل ، والجري بانتظام لمسافة لا تقل عن كيلومترين ، متبوعًا بدش متباين. لمثل هذا مجمع اللياقة البدنية المنزلي ، يمكنك إضافة الرقص ، واليوغا ، والجمباز الشرقي مثل تاي-جيو-تشوان ، ودروس اللياقة البدنية ، وزيارة الساونا أو الحمام ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تعتبر تمارين الدراجة ، والمشي ، وتمارين عضلات البطن فعالة أيضًا في أنشطة اللياقة البدنية في المنزل.
الهدف من دروس اللياقة البدنية ليس فقط فقدان الوزن ، الشيء الرئيسي هو الشعور بأنك شخص سليم ، وتناغم جميع العضلات ، وزيادة القوة ، والوضعية الصحيحة والتنفس. يولي جميع الأشخاص الناجحين اهتمامًا كبيرًا بحالتهم البدنية ، لأن الجميع تقريبًا يمكنهم التفكير في اليوم التالي والركض على جهاز المشي. كما تقوم فصول اللياقة البدنية اليومية بتغيير النظام الغذائي إلى نظام غذائي أكثر توازناً ، وهو أمر ضروري لصحة الجسم ، وهذا يستلزم أيضًا طريقة تفكير صحية ، مما يساهم في تنفيذ كل ما يتم تصوره في الحياة.
