إنه سلاش بالخارج ، ولديك الجري التالي في الموعد المحدد؟ سوء الاحوال الجوية ليس سببا مطلقا لإلغائه! تقدم صناعة الرياضة الكثير من الأشياء التي لا يمكن أن تحميك فقط من المطر والبرد ، ولكن أيضًا تجعل تدريباتك مريحة قدر الإمكان - في أي ظروف
لذلك ، قررت رغم كل الصعاب الركض في الهواء الطلق ، وليس في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة. الاختيار واضح وحتى مثير للإعجاب. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى الاحتياطات: عند درجات حرارة تقترب من الصفر ، فإنك تخاطر بالإصابة بنزلة برد. غالبًا لا يحدث هذا أثناء الجري ، ولكن أثناء التمدد أو أثناء انتظار إشارات المرور.
يوصي الخبراء بالالتزام بما يسمى "قاعدة الطبقات الثلاث". الأول ، وهو أيضًا السفلي ، يجب أن يمتص الرطوبة ويبخرها بسرعة - وبهذه الطريقة سيتم حماية الجسم من انخفاض حرارة الجسم. يجب تدفئة الثانية بشكل صحيح ، والثالث يجب حمايته من المطر والثلج والرياح.
أفضل طبقة أولى هي التيشيرتات الجافة والجوارب ذات الأكمام الطويلة. يتم تصنيع الأخيرة مع مراعاة أحدث التقنيات "الذكية": على سبيل المثال ، الأكمام الطويلة Nike AeroReact بها ألياف متحركة. تتفاعل مع درجة حرارة جسم الرياضي ، وعندما يبدأ في التعرق ، تصبح المادة أرق تلقائيًا ، وبالتالي فهي قابلة للتنفس. بشكل عام ، الطبقة السفلية من الترس تنظم دوران الحرارة وتتحكم في العرق. إنه هو الذي يوفر للعداء الراحة ، لذلك ليس من المنطقي الذهاب للركض بدونها.
الطبقة التالية هي شورت وسترة مصنوعة من مادة الإخراج. يطلق عليه مطرح لأنه يمتص الرطوبة التي يتبخرها الجسم ويخرجها حرفيًا ، مع الاحتفاظ بالحرارة.
أخيرًا ، الطبقة العليا هي ملابس مقاومة للرياح ومقاومة للماء. يجب تحديد سمكها حسب درجة الحرارة خارج النافذة. الخيار الأكثر تنوعًا هو سترة واقية من الغشاء. سوف يتناسب مع كل من خارج الموسم وفي ناقص طفيف.
أما بالنسبة للأحذية ، فالطقس هو كل شيء هنا أيضًا. تتطلب الظروف المختلفة نعالًا مختلفة تمامًا. في الصقيع أو الثلج أو المطر ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال الركض بالطريقة نفسها كما في الصيف. في المجموعات الشتوية لأي علامة تجارية رياضية ، يمكنك دائمًا العثور على أحذية ركض خاصة مع غشاء واقي.
لا تنسى الإكسسوارات. نتذكر جميعًا القول المأثور منذ الطفولة - "حافظ على دفء رأسك". في هذه الحالة ، بالإضافة إلى القبعات المعتادة ، ستأتي مجموعة متنوعة من عصابات الرأس الصوفية والهواة (عصابات متعددة الوظائف) للإنقاذ.
