بمرور الوقت ، يفقد ثدي المرأة شكلها. يمكن أن يحدث هذا بسبب العمر والرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي المفرط. للعودة إلى جمالها السابق ، ليس من الضروري الخضوع لسكين الجراح - ما عليك سوى البدء في أداء تمارين بسيطة في الوقت المحدد والعناية بلون البشرة.
كيفية شد ثدييك بالتمارين الرياضية
لكي يعود الثدي إلى شكله السابق ، من المهم إجراء مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الصدر 3-4 مرات في الأسبوع. التقط زوجًا من الدمبل بالوزن المناسب لك ، أو زجاجتين متطابقتين مملوءتين بالماء. افرد ذراعيك أمامك وارفع راحتيك لأعلى واحتفظ بهما في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. ثم اخفضه واسترح لمدة 30 ثانية وكرر التمرين مرة أخرى. في نفس الوقت ، حاولي زيادة الحمل كل أسبوع حتى لا تعتاد عليه العضلات.
استلقِ على مقعد أو براز معًا بحيث يكون ظهرك ورأسك مستلقيًا عليها تمامًا ، وثني ساقيك عند الركبتين ، واستريح على الأرض. خذ نفس القذائف في يديك ، وقم بمدها بشكل عمودي على الجسم وقم بخفضها إلى أدنى مستوى ممكن على الأرض. ثم ارفع ذراعيك الممدودتين ببطء بالدمبلز أمام صدرك. قم بقفل الوضع لبضع ثوان ، ثم أعد يديك إلى موضعهما الأصلي. كرر التمرين 30-40 مرة بعدة طرق.
قف بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين ، واضغط براحة يديك معًا أمام صدرك. في الوقت نفسه ، يجب تفكيك المرفقين في اتجاهات مختلفة. ابدأ في الضغط على يديك معًا لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ وكرر التمرين مرة أخرى. في المرة الأولى ، قم بمجموعتين من 10 مرات ، وفي المرة التالية ، قم بزيادة عدد التكرارات قليلاً.
تعد ممارسة تمارين الضغط من الأرض أو من الحائط من أصعب تمارين رفع الصدر لكنها فعالة جدًا. في هذه الحالة ، لا يجب وضع المرفقين في اتجاهات مختلفة فحسب ، بل يجب أيضًا الضغط عليهما على الجانبين - ونتيجة لذلك ، ستتأثر جميع عضلات الصدر ، وستصبح الذراعين نفسها مشدودة أكثر.
كيفية شد ثدييك بمستحضرات التجميل
لجعل الثدي أكثر تناسقًا وجمالًا ، من المهم العناية بلون البشرة. هذا هو السبب في أنه من المفيد توجيه دش متباين إلى الصدر كل يوم ، ثم مسح الجلد بمنشط عشبي. يجب أيضًا استخدام كريم مغذي يحتوي على الفيتامينات أو الشاي الأخضر أو الأعشاب البحرية أو زيت المشمش عدة مرات في الأسبوع.
يمكنك أيضًا صنع قناع الثدي الخاص بك عن طريق خلط العسل مع الكريمة الطبيعية أو عصير الليمون. احتفظ بها على صدرك لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. من المفيد أيضًا فرك كمية صغيرة من زيت الزيتون عالي الجودة على الجلد بحركات تدليك خفيفة في دائرة. ومع ذلك ، عند تطبيق أي منتجات ، من الأفضل عدم لمس الحلمتين والمنطقة المحيطة بهما.
