اليوغا هي أقدم ممارسة هندية تجمع بين الكمال الجسدي والروحي. في الوقت الحاضر ، يمارس الناس اليوغا من مختلف الأعمار واللياقة البدنية. لقد أتى الكثيرون إلى عالم اليوجا لتحسين صحتهم الفاشلة أو فقدان الوزن ، وهناك جزء صغير فقط يبحث عن السلام في الممارسة ويسعى جاهداً لفهم "أنا" الداخلية.
تعليمات
الخطوة 1
في الوقت الحاضر ، تقدم العديد من مراكز اللياقة البدنية واليوغا خدمات لإتقان هذا الفن القديم. عند اختيار معلم يوجا ، سيتعين عليك في البداية الاعتماد على ملاحظات الممارسين. إذا كنت ترغب في إتقان الاتجاه الكلاسيكي لليوغا الهندية مباشرةً ، فاختر مركزًا يتم فيه تعليم هاثا يوجا. هناك أيضًا العديد من أنواع ممارسات اليوغا الأخرى: kriya و kundalini و raja وما إلى ذلك. لكن بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل أن تبدأ بإتقان هاثا يوجا. الاتجاه الشائع حاليًا للياقة البدنية - اليوغا مناسبة للأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد فقط.
الخطوة 2
من الصفوف الأولى ، يجب أن يتحدث معلم اليوجا معك عن تطهير الجسم. اختر الطرق التي تناسبك ، وابدأ بالطرق السهلة ، واتقن تدريجيًا الطرق الأكثر صعوبة. من المستحيل إتقان ممارسات اليوغا دون التخلص من السموم والسموم المتراكمة على مدار السنوات الماضية. بتعبير أدق ، من الناحية الجسدية ، لن تتداخل الخبث معك في أداء الوضعيات ، ولكن ستحدث تغييرات تدريجيًا في الجسم مع كل عضو ، ويمكن أن يتداخل التلوث مع تغيرات الضوء ويثير عمليات التهابية في الجسم.
الخطوه 3
لا تتسرع في إتقان الوضعيات الصعبة للغاية على الفور ، ولا تثبط عزيمتك إذا لم تنجح أشياء كثيرة. ركز في الأشهر الأولى على دراسة المركب الأساسي للأساناس ، الجمباز المشترك ، التنفس باليوجيك ، الكريا (تطهير الجسم من خلال التنفس والطرق الجسدية). ستقود الدراسة التدريجية لليوجا جسمك إلى حالة ممتازة ، وستفاجئك الأحاسيس الداخلية بالاكتشافات كل يوم.
