يمثل تجفيف العضلات الحد الأقصى لنسبة الدهون في الجسم. تجدر الإشارة إلى أن الرياضي يبدو أفضل وأكثر إثارة إذا كانت عضلات البطن المائلة ومكعبات عضلات البطن ظاهرة بوضوح. لهذا ، يجفف العضلات لفترة محددة مسبقًا.
حمية
تبدأ بعض النساء ، الراغبات في إراحة عضلاتهن ، في استخدام مجموعة متنوعة من محارق الدهون وتقليل السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير. في الواقع ، تجعل هذه الطريقة العضلات أكثر بروزًا ، لكنها في نفس الوقت تفقد حجمها بشكل ملحوظ. نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم ، المحروم من الجرعة الضرورية من العناصر الغذائية ، في التغذي بمرور الوقت على احتياطيات الأنسجة العضلية.
لإعطاء الراحة والحفاظ على كتلة العضلات ، يجب عدم تقليل الجرعة اليومية من الطعام على الإطلاق واتخاذ الاستعدادات الخاصة لحرق الدهون. من الضروري تغيير النظام الغذائي تمامًا - اختيار الجرعات المناسبة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
من المعروف أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للسمنة. في الواقع ، تساهم الكربوهيدرات البسيطة (خاصة منتجات الدقيق والحلويات) في نمو دهون الجسم. ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب ، والخبز الأسود ، والمعكرونة) لا تساهم كثيرًا في هذا إذا تم استهلاكها بكميات مقبولة. خلال فترة التجفيف ، يوصي الخبراء بأن يسود البروتين في النظام الغذائي.
الفتيات المعاصرات ، اللائي يحلمن باكتساب شخصية نحيلة في وقت قصير ، يرفضن بشكل متزايد ممارسة التمارين باستخدام أجهزة المحاكاة ، مفضلين اتباع نظام غذائي على أكثر الطرق نشاطًا لحرق الدهون. أثناء التجفيف ، سيكون من الضروري تذكر ممارسة الرياضة خلال فترة النظام الغذائي ، والتي تشمل أكبر عدد ممكن من عضلات الجسم.
يوصي الخبراء بالطريقة التالية لتعويض النظام الغذائي خلال فترة التجفيف. كمنتجات أساسية يمكن تناولها في أي وقت ، يجب استخدام السمك المسلوق أو المخبوز ، شرائح الحبار المسلوق ، صدور الدجاج ، بياض البيض.
اتبع استخدام الخضار والأعشاب والمعكرونة والحبوب. كمشروب ، يوصي الخبراء بتناول شاي الزنجبيل الخالي من السكر والمياه النقية. لتجفيف الجسم بشكل فعال ، يجب استبعاد الدهون والكربوهيدرات السريعة ومنتجات الألبان تمامًا من النظام الغذائي.
غذاء رياضي
هناك مجموعة متنوعة من المكملات الرياضية المتاحة اليوم. كل منهم فعال بطريقته الخاصة - سواء بالنسبة للكائن الحي أو لإراحة كتلة العضلات. للفيتامينات والأحماض الأمينية التي تعد جزءًا من التغذية الرياضية تأثير تحفيزي إيجابي على الجهاز الهضمي والكبد والكلى. من الضروري تناول التغذية الرياضية الصحيحة لتحقيق أقصى استفادة منها.
منتج مفيد للغاية هو الكرياتين. بمساعدتها ، يمكنك تحقيق النجاح في تجفيف الجسم في وقت قصير. المكمل الأكثر فعالية هو الكرياتين مع الريبوز. سيكون مفيدًا لأولئك الفتيات اللائي يرغبن ، بالإضافة إلى الراحة ، في إنقاص أكبر قدر ممكن من الدهون. فقط لا تنس أن استخدام التغذية الرياضية ، من الضروري زيادة الحمل على العضلات.
تذكر: لا يمكن استخدام التغذية الرياضية إلا بعد استشارة أخصائي ، حيث أن لها عددًا من موانع الاستعمال والآثار الجانبية.
