السباحة نشاط مفيد ومثير لكل من الطفل والبالغ. يقوي الصحة والمناعة ، ويساعد على نسيان المشاكل لفترة. من الأسهل تعلم السباحة كطفل ، ولكن يمكن للبالغين أيضًا التغلب على مخاوفهم والشعور بفرحة الماء.
قبل تعلم السباحة ، يجب على الشخص البالغ أن يتخلص من خوفه من الماء وأن يتكيف نفسياً. يبدأ تدريب السباحة بتمارين ستعلمك كيفية البقاء على الماء وعدم الخوف منه. ينصح علماء النفس بتخيل الشخص كيف يسبح ويسعد ، ثم يحاول الحفاظ على المشاعر الإيجابية.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم السباحة بدون مدرب ، من الأفضل أداء جميع الأنشطة على عمق ضحل أو في المسبح. للتعرف على ما يمكن للماء تحمله ، قم بعمل "النجمة". اذهب إلى عمق أعلى قليلاً من الخصر ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، وحاول الاستلقاء على ظهرك. تحتاج إلى الاسترخاء وعدم حبس أنفاسك. في البداية ، قد لا ينجح هذا التمرين ، وإذا لم يتم التغلب على الخوف ، فاطلب من شخص ما تأمينك.
تمرين فعال آخر هو "الطفو". اذهب إلى الماء حتى خصرك ، واجلس لأسفل ، ولف ذراعيك حول ساقيك. ثم استرخي ، اشعر بالماء يرفع جسمك.
لتعلم السباحة بسرعة ، يجب أن يثق البالغ في الماء ولا يخاف من الأعماق. عند إتقان التدريبات الأولى ، يمكنك الانتقال إلى الانزلاق.
لتنزلق ، اذهب إلى الماء وادفع بقدميك وذراعيك على طول جذعك. بمجرد أن تبدأ ساقيك في الانخفاض ، قف في الأسفل ، خذ قسطًا من الراحة واستمر في التمرين.
عند الانتهاء من الانزلاق ، تعلم كيفية العمل بقدميك. يجب أن تكون الحركات سلسة وحرة وحتى يمكنك الحفاظ على قوتك لفترة طويلة. بعد ذلك يمكنك البدء في تعلم أساليب سباحة مختلفة ، لكن المدربين واثقون من أن معظم الناس يمكنهم تعلم السباحة مثل الكلب في يوم واحد. والأهم من ذلك - تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا لتعلم السباحة ، فأنت بحاجة إلى أن ترغب في ذلك بقوة وأن تؤمن بنفسك. وإذا قررت السباحة بأساليب مختلفة بجدية ، فلا تهمل الدروس مع مدرب.
