الجلوس الطويل على الكمبيوتر ، ساعات من القراءة ، مشاهدة التلفاز تتعب العينين. سيساعد Palming في تخفيف التوتر منهم ، ووفقًا لمؤيدي هذه الطريقة ، يخفف بعض أمراض العيون.
طور طبيب العيون الأمريكي ويليام بيتس طريقة لتحسين الرؤية تسمى النخيل في بداية القرن العشرين. في عام 1917 ، بدأ بيتس ، بالتعاون مع رجل الأعمال برنار مكفادين ، بإعطاء دروس مدفوعة لأولئك الذين يريدون تصحيح بصرهم.
أثناء وجود راحة اليد ، كان لديه مؤيدين ومعارضين ، لكن حقيقة أن التمارين الخاصة تساعد في تخفيف توتر العين أمر لا جدال فيه. سيساعد الفيديو على فهم تقنية تنفيذها ، ولكن حتى بدون المشاهدة المرئية ، من المهم جدًا تعلم كيفية تنفيذها.
تتكون هذه الطريقة في الأساس من تمرين واحد وطريقة للخروج منه. بفضل الوضع الصحيح للجسم واليدين والنخيل والأفكار الصحيحة ، يتم تحقيق تخفيف التوتر النفسي والعاطفي. من الأفضل أن تغسل النساء أولاً الماسكارا وظلال العيون من أعينهن ، ثم يمكنك المتابعة.
تحتاج أولاً إلى الجلوس حتى يتم العثور على دعم مناسب للمرفقين. يمكن أن تكون طاولة ، ظهر كرسي في المقدمة. في الحالات القصوى ، يتم ضغط اليدين على الجانبين. لكن هذا بعد قليل ، لكن في الوقت الحالي ، افرك راحة يدك لتشعر بالدفء. يستغرق هذا عادةً 15-25 ثانية. الآن ضع أحدهما فوق الآخر بزاوية 90 درجة بحيث تكون أصابع اليمين على أصابع اليد اليسرى.
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك وضع راحة يدك اليسرى في الأعلى.
اجلب راحة اليد إلى عينيك المغلقتين. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الأنف بين راحة اليد. إذا لم تكن كذلك ، ارفعها أعلى قليلاً أو أنزلها قليلاً. يجب أن تغطي راحة اليد اليمنى العين اليمنى ، ويجب أن تغطي راحة اليد اليسرى العين اليسرى. المرفقان يستريحان على شيء ما أو مضغوطين على الجانبين ، الذراعين غير متوترين. يجب أن تكون مقل العيون في وسط راحة اليد.
يتم تنفيذ هذا التمرين لمدة 3-5 دقائق. من المهم الآن تحديد ما يجب تقديمه في هذا الوقت. عندما تغطي جفونك المغلقة براحة يديك ، فقد لا يسمح لك عقلك بالوقوع على الفور في حالة من الراحة البصرية. من عدة ثوانٍ إلى 1.5 دقيقة ، يمكن أن توجد محفزات ضوئية مختلفة أمام العين. كما لو كانت لمبة ضوء تومض أو تنظر من نافذة. تبدو البقع المضيئة أو بقعة كبيرة في بعض الأحيان مثل الضباب أو السحابة.
لتغمر الإدراك البصري في حالة من الراحة ، مباشرة بعد أن تغلق عينيك بأشجار النخيل الدافئة ، ابدأ في تخيل شيء كبير وسوداء. على سبيل المثال ، قطعة كبيرة من القماش الداكن ، جدار أسود.
إذا ، بعد أن تغمض عينيك ، لم يكن لديك أي ومضات من الضوء أمامها ، فإن أعصابك البصرية ليست مرهقة. إذا كان هناك ، فهذا يعني أن البصر متعب بسبب العمل الشاق الطويل.
بعد إنشاء صورة سوداء أمام عينيك المغلقتين بسبب التأمل العقلي لستارة سوداء من المخمل الدافئ في المسرح الذي نزل ، عليك التفكير في شيء ممتع. تنغمس في الأحلام ، تخيل نفسك في ذلك المكان وحول أولئك الأشخاص الذين تود أن تكون معهم. يجب الحفاظ على مثل هذه الأفكار حتى ترك راحة البال.
بعد 3-5 دقائق من بداية التمرين ، دون إزالة راحة يدك ، قم بإغلاق عينيك ، وفك عينيك ، وقم بذلك مرتين أخريين وقم بإزالة راحة يدك. الآن ، دون فتح عينيك ، قم بإيماءات 4 من رأسك للأمام ونفس المقدار من اليمين إلى اليسار. لف رأسك قليلاً ، افرك عينيك برفق بيديك ، خذ نفسًا عميقًا ، وزفر وامض عينيك بسرعة 5-6 مرات.
