يمنحنا أسلوب الحياة الصحي موقفًا إيجابيًا ، والصحة ، وبالطبع جمال الجسم. تقدم الرياضة مجموعة متنوعة من الأساليب. حبل القفز مساعد جيد لتحقيق الهدف المنشود.
اجعل الحبل أفضل صديق لك ولن تخذلك. سيساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وطرد السيلوليت ، وتطوير القدرة على التحمل ، واكتساب وضعية ملكية. بعد كل شيء ، حتى الملاكمين المحترفين في الوزن الثقيل لا يخجلون من القفز على الحبال ، ويستخدمونها في تدريباتهم لتطوير سرعة رد الفعل وتنسيق الحركات. حبل القفز هو مدرب صغير ، لكن بكفاءة عالية.
القيمة الخاصة لقفز الحبل هي أنه في عملية التدريب ، بالإضافة إلى الساقين ، تشارك عضلات الذراعين وحزام الكتف بنشاط. ستسعد العديد من النساء "الأكبر سنًا" بمساعدة هذا الحبل المعجزة لتقليل ترهل العضلة ثلاثية الرؤوس في الكتف ، وترتيب عضلات الذراعين.
يمكنك البدء في التمرين في أي ثانية ، بغض النظر عن الموسم أو الوقت من اليوم - كل ما عليك فعله هو النزول من الأريكة. الدرس رائع ومثير: يمكنك القفز على اثنين وعلى ساق واحدة ؛ قم بتدوير الحبل ذهابًا وإيابًا ؛ قم بالتمرير مرتين في قفزة واحدة. كل هذا يتوقف على رحلة خيال المقاتل المبتدئ لجسم رشيق وصحي. ولكن من أجل تحقيق الانسجام والنعمة ، عليك القيام بذلك بشكل منهجي.
تمامًا مثل أي رحلة طويلة تبدأ بخطوة واحدة ، تبدأ الصداقة بحبل بقفزات قليلة. مثالي - إذا كنت تستطيع القفز بشكل مستمر لمدة نصف ساعة ، فستختفي 350 سعرة حرارية من تلقاء نفسها. اختر حبل قفز صديقته الجذاب: مشرق ، مع قفز مدمج أو عداد السعرات الحرارية ، ليناسب طولك
عند القفز ، يجب أن تتأكد: يجب أن يكون الصدر في وضع ثابت ولا يعاني من ارتجاج. مع الحجم الكبير لهذا الجزء الجذاب من جسد الأنثى ، بالإضافة إلى حمالة الصدر ، من الضروري استخدام الجزء العلوي المرن. يجب أن يكون القفز ناعمًا وخفيفًا قدر الإمكان ، ويجب أن يكون الهبوط على أصابع القدم فقط ، ويجب ألا يلمس الكعب الأرض أبدًا.
يقر علماء الفسيولوجيا بأن القفز على الحبل عمليًا هو نفسه الجري: نفس تأثير إثراء الدم بالأكسجين ، وحرق السعرات الحرارية ، وتدريب العضلات. لاحظ علماء النفس تأثيرًا عاطفيًا إيجابيًا. عند بدء الفصول الدراسية ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه خلال الدقائق الثلاث الأولى ، سيتعين على الجسم العمل في الوضع اللاهوائي (نقص الأكسجين) وستظهر حالة ، كما هو الحال عند الجري بأقصى سرعة.
حتى لو لم تصل إلى الرقم القياسي العالمي (162 قفزة في 30 ثانية) ، فإنك بالتأكيد ستتخلص من السيلوليت "البرتقالي" على الفخذين والأرداف ، وهو ملازم لكثير من النساء.
