لا يمكن تصور كرة القدم الحديثة بدون لاعبين فنيين وذوي سرعة عالية. تعتبر المراوغة جزءًا من الترسانة التي عليك أن تعمل بجد في كل تمرين. هناك مخطط معين لتحسين مهارات الالتفاف على لاعبي الخصم.
انه ضروري
- - كرة؛
- - أحذية
- - مجال كرة القدم؛
- - الأقماع.
تعليمات
الخطوة 1
اربط حذائك بإحكام. تأكد من أن ساقك مثبتة بإحكام ، لكن لا تشديدها بشكل مفرط. هذه اللحظة ضرورية للتحكم في الكرة ، حيث ستقلل الأرجل المرتخية في المرابط من سرعتك أثناء المراوغة. دائما ضع هذا الجانب في الاعتبار.
الخطوة 2
تقطر الكرة كل خطوة ¼ و. ركز دائمًا على التحكم القريب بالكرة. هذه هي الميزة الرئيسية للمراوغ ، حيث لا فائدة من العمل على السرعة إذا لم يكن هناك سيطرة واضحة على الكرة. انتقل إلى العمل الأسرع (السكتة الدماغية) بمجرد أن تتمكن من التحكم في الحركة جيدًا كل نصف خطوة.
الخطوه 3
استخدم الأقماع في تدريب المراوغة. رتبهم في الحقل بحيث تحصل على ممر مستقيم من المثلثات. حرك الكرة حول كل مخروط ، مثل المتزلج الذي يتعرج نزولاً ويحاول ضرب المسافة بين العوائق. ابدأ المراوغة كل نصف خطوة لتكون واثقًا من أسلوبك. عندها فقط قم بزيادة السرعة. ثم حرك المخاريط بالقرب من بعضها البعض بحيث يصعب عليك التمسّك حولها.
الخطوة 4
اجعل الأمر صعبًا على نفسك. الآن قم بعمل ممر من المستطيلات. يجب أن يكون عرضه حوالي 10 أمتار وطوله 30 مترًا. ابدأ بالتحرك من خلال الردهة ، والمراوغة كل ربع خطوة ، وتسريع كل 6-7 أمتار. ارجع للمراوغة بنفس الإيقاع. تعد ممارسة الانتقال من الإيقاع البطيء إلى المتوسط إلى الإيقاع العالي أمرًا بالغ الأهمية لزيادة سرعة المراوغة.
الخطوة الخامسة
قم بتطبيق المهارات المكتسبة في مواقف اللعبة الحقيقية. ضع في اعتبارك أنه مريح بدرجة كافية للقيام بحركات الالتفاف أثناء التمرين. بينما في المباراة الرسمية ليس لديك مجال للخطأ. تصرف وفقًا للمبدأ: أفضل ، أبسط ، لكن أكثر موثوقية. من الأنسب القيام بحركة بسيطة ، مع التغلب على الخصم والاحتفاظ بالكرة ، بدلاً من خسارتها.
