أعداء النحافة الرئيسيون هم الكسل وقلة الحافز. إذا كان من الممكن التعامل مع الأول من خلال التدريب النفسي ، فلن يظهر الثاني إذا كان النشاط البدني لا يعطي النتيجة المرجوة. إذا نظرت إلى جذر المشكلة ، يمكنك بسهولة إزالة هذه العقبة في طريقك إلى الشكل المناسب.
عندما تتساءل عن سبب عدم نجاح التدريب ، راجع جدول التمارين ونظامك الغذائي وحالتك الداخلية. يمكن أن يكون سبب نقص الديناميكيات الإيجابية مشكلة في الجهاز الهضمي وحالة من الإجهاد المستمر.
إذا تناولت وجبة دسمة
يعتقد الكثير من النساء خطأً أن الرياضة تعوض جميع تجاوزات الطهي. غالبًا ما ينبع عدم ممارسة الرياضة من استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يتم حرقه أثناء التمرين.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفكر في معدل الأيض الخاص بك. كما تعلم ، فإن النساء اللواتي ولدن والنساء بعد سن الثلاثين لديهن عملية التمثيل الغذائي أبطأ بكثير من الفتيات الصغيرات. أيضًا ، تتأثر عمليات التمثيل الغذائي بنمط الحياة ، على سبيل المثال ، العمل المستقر ، والأمراض السابقة.
لا يمكن لأي شخص يعاني من مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية أن يتوقع نفس نتائج التدريب مثل الأشخاص الأصحاء.
التوزيع غير الصحيح للأحمال
إذا كنت تقوم بأداء التمارين "بشكل كامل" وآليًا وتحلم بنهاية مبكرة للتمرين ، فلا تندهش من عدم حصولك على نتائج. تظهر الديناميكيات الإيجابية - فقدان الوزن الزائد وزيادة كتلة العضلات - فقط مع ممارسة الرياضة الواعية للارتداء.
إذن لماذا لا ينجح التدريب إذا بذلت قصارى جهدك وغالبًا ما تجلب لنفسك الإرهاق؟ نهج خاطئ مرة أخرى. لكي يكون الجسم في حالة جيدة ، من الضروري تبديل الأحمال الضخمة بالراحة.
من الخطأ الكبير أن تتدرب يوميًا دون إعطاء فرصة لعضلاتك للتعافي. يؤكد المدربون المحترفون أنه في صالة الألعاب الرياضية يتم تدمير الجسد ، ثم يتم استعادته في المنزل في غضون يومين. هذا هو بالضبط كيف يحدث اكتساب العضلات.
الرتابة وعدم الاتساق
هل تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يكون لديك وقت وتقوم بنفس مجموعة التمارين المتعرجة طوال الوقت؟ لا تتوقع أي نتائج بخلاف ، ربما ، التعب السريع.
تعتمد فعالية الفصول على انتظامها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب "خداع" العضلات - زيادة / تقليل عدد المناهج ، وتغيير التمارين في الأماكن ، وفي كثير من الأحيان التبديل إلى برنامج تدريبي جديد.
الإجهاد والأرق
غالبًا ما تكمن أسباب التدريبات غير الفعالة في قلة النوم العادية. إذا شعر الجسم بالسوء ، فإنه ينتقل إلى وضع توفير الطاقة وأفضل مصدر للطاقة في جسم الإنسان هو الدهون.
نظرًا لأن الأرق يمثل ضغطًا واضحًا ، يبدأ الجسم في مقاومة فقدان الاحتياطيات الاستراتيجية ، أي أنه لا يريد التخلص من دهون الجسم.
لزيادة فعالية التدريب ، من الضروري ترتيب الأفكار والروح ، ثم تناول الجسد.
