تتجنب العديد من النساء الصالات الرياضية خوفًا من أن يؤدي تدريب القوة إلى تحويلهن إلى مخلوقات ذكورية ذات عضلات باهظة. يتفق الخبراء على أن تمارين القوة بالأوزان لا تضر بجسد الأنثى. فهي لا تساعد فقط في التعامل بسرعة مع مشاكل الوزن الزائد ، ولكن لها أيضًا تأثير مفيد على الصحة العامة للمرأة.
يشعر شخص ما بالارتباك من صور لاعبات كمال أجسام يشبهن الرجال في مظهرهم. يتم تغذية العضلات المتضخمة ، كقاعدة عامة ، عن طريق تناول الستيرويدات الابتنائية ولا علاقة لها بتمارين القوة العادية. مثل هذه الشخصيات الخالية من الأنوثة هي الكثير من المحترفين.
برنامج شامل للجمباز الرياضي يمنح المرأة فرحة الشباب والصحة. تتيح لك التمارين باستخدام الدمبل والحديد جنبًا إلى جنب مع التمارين على أجهزة المحاكاة التخلص من الأرطال الزائدة في أقصر وقت ممكن ، وتحويل شخصيتك ، وجعل ساقيك نحيفتين ، وخفة المشية.
يحدث الحمل أثناء تمارين القوة تدريجياً ، في الأشهر الأولى من التدريب ، لا يتجاوز وزن الدمبل 1-2 كيلوغرام. خلال هذا الوقت ، يتمكن الجسم من التكيف ، في المستقبل هناك سهولة وثقة في أفعاله. يوصى بالتدرب مرتين على الأقل ولا تزيد عن أربع مرات في الأسبوع ، اعتمادًا على اللياقة العامة للجسم والرفاهية.
في صالة الألعاب الرياضية ، سيقدم المدرب المدرب لكل امرأة برنامجًا تدريبيًا يناسب نوع جسمها. مطلوب أيضًا استشارة طبية قبل التسجيل في مركز رياضي.
