قبل الشروع في أي نوع من تمارين بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تكون مدركًا تمامًا لأهمية الاتصال العقلي - عقلك مع عضلات جسمك.
الحقيقة هي أن دماغك هو الذي ينظم شدة تقلصات العضلات. يمكنك عمل نفس الحركة بكفاءة مختلفة تمامًا. في المرحلة الأولى من التدريب ، من المهم جدًا بالنسبة لك أن تتعلم كيفية جعل تقلصات العضلات المدربة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة حتى تستجيب بشكل جيد مع النمو للحمل المطبق عليها.
غالبًا ما يقول العديد من لاعبي كمال الأجسام المحترفين ، "حيثما يذهب الدماغ ، يذهب الجسد أيضًا." حتى أرنولد شوارزنيجر ، عندما قام بتدريب جسده ، غالبًا ما أغلق عينيه وتخيل كيف تنقبض العضلات وتمتلئ بالدم وتنمو. جنون؟ لا شيء من هذا القبيل. هذا هو كل التصور والاتصال العقلي! حسنًا ، كما تقول ، كيف يمكننا تطوير هذا؟
عليك أن تفهم بالتفصيل كيف العضلات التي تقوم بتطبيق الحمل عليها أثناء عقد التدريب. من الأنسب أن تبدأ مثل هذه الممارسات خلال نهج الإحماء الأول في التمرين.
- أغمض عينيك وحاول أن تشعر بتقلص العضلات.
- استمر في نقطة ذروة الانقباض (عند نقطة تقلص العضلات الأقصى) لمدة 1-2 ثانية.
- تخيل انكماش عضلة. كيف تمتلئ بالدم. كيف يسخن وينمو.
ستعلمك هذه الممارسة تدريب العضلات المرغوبة بكفاءة أكبر. يمكن للاعب كمال الأجسام ذي الخبرة أن يأخذ حتى وزنًا صغيرًا جدًا في التمرين وأن يقوم بتمرين العضلات التي يتم تدريبها جيدًا معها ، وكل هذا بفضل الاتصال الذهني بين دماغه وعضلاته فقط
