القفز على الحبل هو هواية ممتعة وممتعة يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على شخصيتك. هذا يرجع إلى حقيقة أن قفز الحبل من أكثر أنواع الأنشطة الرياضية استهلاكًا للطاقة.
يتضمن قفز الحبل عددًا كبيرًا من العضلات ، والتي تعمل في هذه المرحلة بدرجة عالية من الشدة.
إجمالي نفقات السعرات الحرارية
يعتبر القفز على الحبل من أكثر الرياضات كثافة في استخدام الطاقة ، حيث يتفوق على الأنشطة الشائعة مثل الجري أو اليوجا أو دروس الجيم في هذا المؤشر في المتوسط ، يمكن أن تؤدي التمارين باستخدام آلة التمرين هذه إلى حرق حوالي 750 سعرة حرارية لكل ساعة من التمارين.
ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه يمكن تعديل الاستهلاك النهائي للسعرات الحرارية بشكل كبير اعتمادًا على عدة عوامل. أولها كثافة الفصول. بشكل عام ، يمكننا القول أنه كلما زادت نشاطك في القفز ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها: وبناءً على ذلك ، فإن الأكثر فاعلية بهذا المعنى هو الحد الأقصى لتكرار القفز الذي يمكنك القيام به. على وجه الخصوص ، يتم تحقيق استهلاك طاقة يبلغ 750 كيلوكالوري في الساعة مع كثافة تمرين تبلغ حوالي 100 قفزة في الدقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة معايير الطالب. من المعروف أن الشخص الذي يتمتع بوزن أكبر يكون قادرًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية لكل وحدة زمنية بنفس كثافة الأنشطة مع شخص أقل وزنًا. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على هذا النوع من الأنشطة الرياضية مثل قفز الحبل. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن لشخص يزن 90 كيلوجرامًا أن يفقد حوالي 230 سعرًا حراريًا في 15 دقيقة من هذا النشاط ، بينما الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلوجرامًا يبلغ 180 كيلوجرامًا فقط.
موانع
وبالتالي ، يعد القفز على الحبل نشاطًا ممتعًا وممتعًا يمكن أن يعود بفوائد كبيرة على شخصيتك في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. بالطبع ، من أجل تحقيق تأثير ملحوظ ، من الضروري تخصيص بضع دقائق على الأقل يوميًا لهذا النوع من النشاط على أساس منتظم: فلن تكون النتائج طويلة في المستقبل.
في الوقت نفسه ، من الأفضل في بعض الحالات رفض قفز الحبل ، على الرغم من كل جاذبيته. نحن نتحدث عن وجود خصائص الجسم ، والتي يمكن أن يؤدي وجودها إلى عواقب غير سارة أثناء التمرين المنتظم باستخدام جهاز التمرين هذا. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كان لدى الشخص كمية كبيرة من الأرطال الزائدة ، فإن قفز الحبل يمكن أن يضع عبئًا كبيرًا على المفاصل ويؤدي إلى تآكلها المبكر. في حد ذاتها ، ينبغي أيضًا اعتبار مشاكل المفاصل موانع لهذا النوع من النشاط. أخيرًا ، من الأفضل رفض قفز الحبل إذا كنت تعاني من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا تعني كل هذه الحالات على الإطلاق أنك بحاجة إلى وضع حد للأنشطة الرياضية: ما عليك سوى اختيار نوع النشاط المناسب لموقفك.
